Det er meget menneskeligt, når nogen er vred, fordi visse ting udløses. Der er mennesker, der let bliver vrede på bestemte tidspunkter, men det bliver et problem, når denne tilstand opstår ukontrolleret. Det kunne være, der er følelsesmæssige problemer hos mennesker, der oplever det. Det er en god ting at slippe dine følelser ud, herunder at lade dem ud i form af vrede. Imidlertid kan irritabilitet kategoriseres som et mentalt sundhedsproblem, hvis det fortsætter, selvom udløseren er enkel. Så hvad får en person til at blive irritabel? [[Relateret artikel]]
Grunden til, at nogen nemt bliver vred
Selvfølgelig kan kilden til ens vrede være anderledes. Nogle af de ting, der ofte får en person til at blive vred generelt, er:
- Personlige problemer
- Problemer udløst af andre menneskers adfærd
- Ubehagelig hændelse
- Minder om en traumatisk begivenhed
- Ustabile hormonproblemer
- Mangel på søvn og træthed.
Selv i nogle tilfælde kan traumatiske begivenheder ændre en persons karakter. Irritabilitet oplevet af en person kan siges at være et psykisk problem, hvis symptomerne er som følger:
- Let vred for at blande sig i forhold og det sociale liv
- Følelsen af at ville beholde vreden er så stor
- Tænker konstant negativt
- Føler sig utålmodig og irritabel
- Skændes ofte med andre mennesker
- At gøre vold, når man er vred
- At true andre
- Det er svært at kontrollere vrede
- Ønske om at gøre farlige ting, når du er vred
- Undgå visse situationer, fordi du føler dig angst
Der er faktisk ingen specifik kategori af psykiske lidelser i form af irritabilitet. Der er dog nogle psykiske lidelser, som f.eks
borderline personlighedsforstyrrelse og
intermitterende eksplosiv lidelse et af symptomerne, herunder irritabilitet.
Hvornår er irritabilitet farligt?
Hvis vanen med irritabilitet bliver ved med at være tilladt, er det ikke umuligt, at den en dag vil eskalere til et ekstremt punkt. Den mest almindelige adfærd er vold. For eksempel en, der nemt bliver vred, så den slår andre mennesker, selvom han ikke har tænkt sig at gøre det. Derfor bør irritabilitet straks konsulteres med en professionel. Denne tilstand kan være et symptom på visse psykiske lidelser. En person har brug for at få professionel hjælp, hvis hans irritabilitet er blevet ødelæggende. Startende fra at begå vold i hjemmet, ødelægge ting, til at bringe dig selv i fare, såsom at køre hurtigt, når du er vred. Det er ikke umuligt at begå vold, der kan skade andre mennesker. På dette stadium er irritabilitet en alvorlig situation. Medicinsk hjælp kan variere fra rådgivningssessioner til klasser for at håndtere vrede. At styre dine følelser på en sund måde vil give dig en bro til at identificere dine frustrationer og hvordan du håndterer dem. Ikke kun det, medicinsk hjælp vil hjælpe dig med at identificere triggere til vrede, og hvordan du bruger kropssprog, når du udtrykker følelser. Hvis irritabilitet opdages som et symptom på en psykisk lidelse, vil rådgiveren hjælpe med at kontrollere det.
Hvordan man overvinder vanen med irritabilitet
Ud over at søge hjælp fra fagfolk, kan du også gøre dig selv derhjemme for at håndtere irritabilitet. Nogle trin, du kan tage, er:
1. Lær afspændingsteknikker
Grundlæggende lærer afspændingsteknikker en person at trække vejret dybt, mens han tænker på ting, der forener sig med sjælen. Prøv teknikken ved at indånde fra dine lunger og langsomt udånde. At trække vejret dybt vil berolige dine spændte nerver. Du kan også gentage ord for at få mere kontrol over dine følelser. Minder eller fantasi om aktiviteter, der er sjove og hjælper dig med at slappe af, kan også hjælpe. Motion som fx yoga kan også gøre dig roligere.
2. Skift dit mindset
Ændring af din tankegang vil helt sikkert påvirke den måde, du udtrykker vrede på. Når en person føler sig vred, er tendensen til at tænke dramatisk. Ændr langsomt denne tankegang og fokuser på mere rationelle ting. Undgå ord som "altid" eller "aldrig" i dit sind. Disse tanker kan gøre din vrede endnu mere intens.
3. Løs problemet
Nogle gange kan en person let blive vred på grund af de problemer, han står over for på det tidspunkt. Husk, vrede er ikke en løsning på et problem. Fokuser på løsningen og hvordan den løses. Hvis noget ikke går som forventet, så bliv ikke skuffet. Se efter løsninger eller andre alternativer til at overvinde dem.
4. Kommunikation
Vanen med nemt at blive vred får også ofte nogen til at drage konklusioner uden forudgående bekræftelse. Dens nøjagtighed er også tvivlsom. Det betyder, at når du føler dig vred, så prøv at tænke dig om, før du bliver vred. Lyt til andre, der giver input til de triggere, du oplever. Ved at kommunikere kan du finde ud af tingene, før din vrede eskalerer.
5. Brug humor til at bekæmpe vrede
Nogle gange kan fremkomsten af vrede gøre dig selv ude af kontrol. For at overvinde dette, prøv at bruge humor til at bekæmpe den vrede, der brænder inde i dig. Ved at forsøge at kontrollere sunde følelser kan vanen med irritabilitet langsomt opgives. Husk, vrede vil ikke bringe fordele til livet. Jo mere kontrollerede sunde følelser, jo bedre er ens livskvalitet. Hvis din irritabilitet er ukontrollabel, så er det en god idé at konsultere en psykolog eller psykiater. Han vil således give passende behandling i henhold til årsagen. Faktisk er det ikke umuligt, at en mental sundhedsprofessionel vil ordinere medicin til at behandle din irritabilitet.