C-vitamin er meget populært på grund af dets fantastiske funktioner og fordele. Nogle mennesker ønsker også at grave dybere for at købe kosttilskud af C. Selvom det er sundt, kan overskydende C-vitamin faktisk forekomme og udgøre visse farer. 
C-vitaminniveauer er i risiko for at forårsage diarré og fordøjelsesbesvær. Hvis du har fordøjelsesbesvær og tager C-vitamintilskud, kan du reducere din dosis eller helt stoppe den. 
Kiwi er en let at finde kilde til C-vitamin [[relaterede artikler]]
5 Farer ved overskydende C-vitamin i kroppen
Her er faren for overskydende C-vitamin, hvis du ikke er forsigtig med at tage kosttilskud.1. Risiko for at udløse nyresten
Til forskel fra andre vitaminer vil overdreven indtagelse af C-vitamin ikke få C-vitamin til at ophobes i kroppen. Dette skyldes, at overskydende vitaminer udskilles i form af oxalat sammen med urin. Men i nogle situationer kan oxalat binde sig med mineraler for at danne krystaller og blive til nyresten. Selvom det sjældent forekommer hos raske mennesker, er risikoen for nyresvigt i fare, hvis du tager C-vitamin over 2.000 mg. Derfor anbefales det ikke at indtage det i overskud.2. Diarré og fordøjelsesbesvær
Bivirkninger af overskydende C-vitamin er almindelige er fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré og kvalme. Du er i fare for denne lidelse, hvis du tager C-vitamin ud over grænserne for brug. Overdosering af C-vitamin menes også at forårsage sure opstød. Denne udtalelse er dog ikke fuldt ud bevist af eksperter.
C-vitaminniveauer er i risiko for at forårsage diarré og fordøjelsesbesvær. Hvis du har fordøjelsesbesvær og tager C-vitamintilskud, kan du reducere din dosis eller helt stoppe den. 3. Potentielt forårsager jern til at være for højt
C-vitamin i tilstrækkelige doser kan fungere til at optimere optagelsen af ikke-hæmjern. Denne type jern kommer fra planter. Hvis en person er i fare for jernophobning i sin krop eller hæmokromatose, Jerntilskud anbefales ikke til indtagelse. Fordi overskud af dette mineral kan udløse problemer med hjertet, bugspytkirtlen, skjoldbruskkirtlen, leveren og centralnervesystemet.4. Udløser ernæringsmæssig ubalance
Overdosering af C-vitamin risikerer at udløse hæmningen af optagelsen af visse næringsstoffer, herunder vitamin B12 (cobalamin) og mineralet kobber.5. Stimulerer osteofytter
Ifølge undersøgelser øger overskydende C-vitamin risikoen for osteofytiske tilstande. Osteofytter opstår, når knoglefremspring vises ved kanterne af knogler og normalt i leddene. Denne knoglefremspring udløser nogle gange smerte.Hvor meget C-vitamin for ikke at overskyde?
Følgende er en daglig anbefaling for C-vitaminindtag baseret på køn, alder og for gravide og ammende kvinder.1. Dreng
- Alder 1-3 år: 15 mg
- Alder 4-8 år: 25 mg
- Alder 9-13 år: 45 mg
- Alder 14-18 år: 75 mg
- Alder 19 og derover: 90 mg
2. Piger
- Alder 1-3 år: 15 mg
- Alder 4-8 år: 25 mg
- Alder 9-13 år: 45 mg
- Alder 14-18 år: 65 mg
- Alder 19 og derover: 75 mg
- Gravide kvinder på 19 år og derover: 85 mg
- Ammende mødre på 19 år og derover: 120 mg
Kiwi er en let at finde kilde til C-vitamin [[relaterede artikler]] Fordelene ved C-vitamin, hvis ikke overdrevne
Regelmæssig indtagelse af madkilder til C-vitamin er meget vigtig og har en tendens til ikke at forårsage livstruende sygdomme. Risikoen for overskydende C-vitamin ovenfor kan opstå, hvis du tager kosttilskud, der ikke nødvendigvis er nødvendige og ikke er godkendt af en læge. I tilstrækkelige niveauer er disse funktioner og fordele ved C-vitamin vigtige for sundheden:- Hjælper med dannelsen af kollagenvæv i alle dele af kroppen
- Hjælper sårgendannelse på grund af dets funktion i dannelsen af kollagenvæv
- Har en antioxidant effekt til at afværge frie radikaler, der forårsager sygdom
- Hjælper med optagelsen af ikke-hæmjern, så det også forhindrer anæmi
- Forbedre humøret
- Reducer træthed
- Vedligeholde nervecellefunktionen
- Hjælper med at regulere immunsystemet
- Beskyt hjertet