Afhængigt af hvordan du tilbereder det, er disse kalorier i en omelet til morgenmad

Morgenmadsmenuen, som stadig er det mest populære valg, er en omelet eller omelet. Kaloriomelet er 78 kalorier, plus den er fuld af næringsstoffer. Afhængigt af hvordan det tilberedes, kan æg være en menu for dem, der holder vægten. I mæthedsindekset eller en skala over, hvor meget en fødevare får folk til at føle sig mætte i lang tid. På denne skala rangerer æg øverst og har vist sig at forhindre overdreven kalorieindtag ved næste måltid. [[Relateret artikel]]

Beregning af omeletkalorier

Som nævnt ovenfor indeholder et hønseæg 78 kalorier. Ved behandling med olie el smør, så vil der være yderligere 50 kalorier, så den samlede kalorieomelet er omkring 128 kalorier. I mellemtiden indeholder kogte æg ikke yderligere 50 kalorier, så den gennemsnitlige kalorie er lavere, hvilket er omkring 78-80 kalorier. Så hvis du konkluderer, hvilken der er den sundeste mellem en omelet, spejlæg eller hårdkogt æg, så er den tredje svaret. Men der er ikke noget galt i at spise en omelet eller spejlæg, så længe det er kombineret med flere grøntsager. Forskelligt fyld, forskellige omeletkalorier. Ydermere er omelet en madmenu, der kan behandles efter ønske med det foretrukne fyld. Afhængigt af fyldet vil kalorietallet for en omelet være sådan her:

• ost (smeltet ost): +103 kalorier
• Broccoli: +31 kalorier
• Laks: +33 kalorier
• Kartofler: +69 kalorier
• Avocado: +23 kalorier
• Røget kød: +46 kalorier
• Champignonsvampe: +16 kalorier

Så juster bare det målkalorieindtag, du ønsker ved hvert måltid. Hvis du vil nå din idealvægt, skal du sørge for at forbrænde flere kalorier, end du indtager.

Fordele ved at spise æg

Som et af de nemmeste animalske proteiner at behandle, er der mange fordele ved at spise æg såsom:

• Øge kroppens stofskifte

Æg indeholder essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for. Det vil sige, at kroppen kan bruge disse næringsstoffer til at øge kroppens stofskifte. Sammenlignet med fedt eller kulhydrater kan protein hjælpe med at forbrænde flere kalorier.

• Velegnet til diæt

Hvis du ser på en sund morgenmadsmenu til en diæt, er æg bestemt på listen. I en undersøgelse viste det sig, at spise æg til morgenmad i 8 uger gør kosten 65 % mere effektiv. Dette er tæt forbundet med æg, der gør maven mæt længere. Så muligheden for at spise for mange kalorier ved det næste måltid kan undertrykkes.

• Billigt og nemt

Fra en linje af animalsk protein er æg et af de mest overkommelige og nemme at finde. Behandlingen kan være en omelet eller omelet, spejlæg, forvrænget, kogt og mere. Eksperimenterer du med forskellige opskrifter? Prøv!

• Nærende

Æg indeholder mange vigtige næringsstoffer som vitamin B6, B12 og D-vitamin. Hvis du er i tvivl om at spise æg på grund af kolesterolet, bør du kun vælge æggehviderne, fordi der er kolesterol i blommen. Indholdet af omega-3 i æg er også et essentielt fedt, der kan mindske risikoen for hjerteslagsproblemer eller arytmier og sænke blodtrykket. For dem, der er i et forsøg på at tabe sig, kan tilføjelse af æg til deres daglige kost være det nemmeste trin. Ved at føle dig mæt længere, kan du undgå at blive "skør" ved næste måltid. Ikke nok med det, æg er også en kilde til vitaminer og mineraler, der er gavnlige for kroppen. Så hvad er din yndlingsægopskrift til morgenmad i morgen?