Når kroppen ikke kan prutte, vil vores mave normalt føles oppustet og utilpas. Dette problem er forårsaget af den gas, der bør udstødes, når prutten er fanget i maven. Heldigvis er der forskellige måder at håndtere forstoppelse på, som du nemt kan gøre derhjemme. 
Har du problemer med at prutte? Prøv yoga! Hvis du synes, det er svært at prutte, er her en række måder at håndtere vanskelige prutter, som du kan gøre. 
Blindtarmsbetændelse kan gøre det svært for dig at prutte. Kroppens manglende evne til at passere gas gennem prutter kan være forårsaget af en række medicinske tilstande, herunder:
6 nemme måder at håndtere hårde prutter på
Har du problemer med at prutte? Prøv yoga! Hvis du synes, det er svært at prutte, er her en række måder at håndtere vanskelige prutter, som du kan gøre. 1. Pawanmuktasana yogastilling
Pawanmuktasana yogastillingen vil hjælpe med at slappe af mave, hofter, lår og balder. Denne stilling menes også at være i stand til at overvinde svære prutter. Her er trinene til at gøre det:- Læg dig på ryggen og ret dine ben til 90 grader
- Bøj dine knæ og sænk lårene til maven
- Hold både knæ og ankler sammen
- Placer dine hænder på knæene
- Løft din nakke og fold din hage til dit bryst eller knæl.
2. Squat
Squats er en meget nem øvelse at lave. Denne bevægelse kan lægge pres på højre side af maven, så indespærret gas kan udstødes. Du kan lave squats et par gange eller holde squat-stillingen for at få gassen ud af maven.3. Svar yogastillinger
Balasana eller børnestilling er en yogabevægelse, der ikke er svær at lave. Denne yogabevægelse anses for at kunne slappe af i lænden, hofterne og benene. Balasana-bevægelsen anses også for at kunne 'massere' dine indre organer og hjælpe med at udstøde gas fra maven. Her er trinene til at lave denne yogastilling:- Lav den knælende stilling og sæt dig på hælene
- Juster dine knæ, indtil de er lig med bredden af dine hofter
- Før langsomt dine hænder frem, indtil de passerer over dit hoved
- Bevæg din nakke fremad, indtil din pande hviler på gulvet
- Lad din mave 'falde' ned i låret langsomt uden for stort pres.
4. Paschimottanasana yogastilling
Paschimottanasana yogastilling betragtes også som en nem måde at håndtere vanskelige prutter på. Du skal bare sidde på gulvet og strække dine ben fremad, indtil de er lige for at udføre denne stilling. Bøj derefter din krop, indtil dit bryst er tæt på dine knæ, og prøv derefter at nå dine tæer med dine hænder. Denne paschimottanasana yoga bevægelse anses for at kunne lægge pres på maven, så indespærret gas kan frigives.5. Apanasana yogastillinger
Apanasana yogastillinger anses også for at kunne overvinde svære prutter. Denne bevægelse menes at lægge pres på maven, så den kan stimulere kroppen til at prutte. Du skal sove på ryggen og løfte dine ben for at starte denne bevægelse. Bøj derefter dine knæ til 90 grader. Prøv at holde dine knæ og ankler sammen. Derefter skal du placere dine hænder bag dine knæ og langsomt trække dem mod dit ansigt. Prøv at bevare denne position i 15 sekunder til 1 minut for at få optimale fordele.6. Spise visse fødevarer
Der er en række fødevarer, der menes at hjælpe dig med at prutte, herunder:- Tyggegummi
- Mejeriprodukter
- Sodavand
- Fed mad
- korsblomstrede grøntsager
- Fødevarer med højt fiberindhold
- Kød
- Hvede
- Nødder
- Tørret eller frisk frugt.
Årsager til hårde prutter at passe på
Blindtarmsbetændelse kan gøre det svært for dig at prutte. Kroppens manglende evne til at passere gas gennem prutter kan være forårsaget af en række medicinske tilstande, herunder: Tarmobstruktion
Blindtarmsbetændelse