Hormoner er kemiske budbringere, der styrer mange ting, fra humør, sult, vægt, seksuel ophidselse og meget mere. Derfor vil ubalancerede hormonniveauer have en indvirkning på kroppens sundhed. Det er vigtigt for os alle at opretholde hormonbalancen og forstå, hvordan man håndterer hormonelle ubalancer i deres krop. Nå heldigvis, hvordan man balancerer hormoner kan gøres naturligt. [[Relateret artikel]] 
Protein hjælper med at balancere sult-udløsende hormoner. At spise nok protein er afgørende for at sikre, at aminosyrekravene er opfyldt. Desuden kan kroppen ikke producere sine egne aminosyrer. Så proteinindtaget skal dækkes gennem mad for at opretholde sunde muskler, knogler og hud. Ikke kun det. Protein påvirker også ydeevnen af hormoner, der styrer sult og lysten til at spise. Når en person indtager nok protein, vil sulthormonet, nemlig ghrelin, falde, og du vil føle dig mæt længere. 
Spis ordentligt for at overvinde det ubalancerede insulinhormon At spise med måde er en måde at balancere hormoner på, som ikke er mindre vigtig. At spise for meget kan øge insulinniveauet og risikoen for fedme. På den anden side øger det at spise for lidt også produktionen af stresshormonet kortisol. Konsekvenserne er de samme, lige fra øgede fedtdepoter i maven til overvægt. 
Hvordan man afbalancerer hormoner naturligt
Ideelt set vil det endokrine system producere hormoner i henhold til behovene i en persons krop. Hormonniveauer kan blive ubalancerede, når en person ikke fører en sund livsstil, aldring eller andre sygdomme. Nøglen til, hvordan man afbalancerer hormoner naturligt, er at vende tilbage til at leve en sund livsstil. Her er nogle måder:1. Indtag nok protein
Protein hjælper med at balancere sult-udløsende hormoner. At spise nok protein er afgørende for at sikre, at aminosyrekravene er opfyldt. Desuden kan kroppen ikke producere sine egne aminosyrer. Så proteinindtaget skal dækkes gennem mad for at opretholde sunde muskler, knogler og hud. Ikke kun det. Protein påvirker også ydeevnen af hormoner, der styrer sult og lysten til at spise. Når en person indtager nok protein, vil sulthormonet, nemlig ghrelin, falde, og du vil føle dig mæt længere. 2. Træn regelmæssigt
Fysisk aktivitet såsom træning er også meget indflydelsesrig for at balancere kroppens hormoner. En af dem er at reducere insulinniveauet og øge insulinfølsomheden. Funktionen af hormonet insulin er at regulere energi og vedligeholde muskelsundheden. At starte en motion eller regelmæssig fysisk aktivitet er en af de naturlige måder at balancere kroppens hormonniveauer på. Vælg den type træning, som du bedst kan lide og passer til din krops formåen, så du kan forpligte dig til den. Regelmæssig motion er også godt for at øge produktionen af hormoner, der har tendens til at falde med alderen, såsom testosteron, IGF-1, DHEA og væksthormon.3. Undgå fødevarer, der indeholder sukker og raffinerede kulhydrater
At undgå sukker og raffinerede kulhydrater kan forhindre en person i at udvikle fedme og diabetes. Ikke nok med det, funktionen af hormoner i en persons krop kan også være mere optimal ved at undgå disse fødevarer. For at imødekomme dit daglige kulhydratbehov kan du vælge komplekse kulhydrater til at erstatte raffineret kulhydratindtag.4. Håndter stress
Stress er en naturlig ting, som de fleste føler hver dag. Men for at stress ikke forårsager sygdom og vedvarende lidelser, skal du forstå, hvordan du håndterer det. De to hormoner, der er mest påvirket af stress, er kortisol og adrenalin. En tempofyldt livsstil kombineret med høje arbejdskrav kan udløse overskydende produktion af dette hormon. Hvis det er overdrevet, kan kronisk stress få hormonet kortisol til at stige og få en person til at indtage mange kalorier og ende med at blive overvægtig. Ikke nok med det, forhøjet blodtryk og hjerte kan også være en risiko.5. Spis ordentligt
Spis ordentligt for at overvinde det ubalancerede insulinhormon At spise med måde er en måde at balancere hormoner på, som ikke er mindre vigtig. At spise for meget kan øge insulinniveauet og risikoen for fedme. På den anden side øger det at spise for lidt også produktionen af stresshormonet kortisol. Konsekvenserne er de samme, lige fra øgede fedtdepoter i maven til overvægt. 6. Drik grøn te
Det føles som om grøn te altid er inkluderet på listen over fødevarer, der er sunde for kroppen, inklusive listen over måder at balancere hormoner på. Det høje indhold af antioxidanter i grøn te anses for at være godt til at sænke insulinniveauet hos både raske mennesker og diabetikere.7. Prøv at få nok og afslappende søvn
Uanset hvor nærende den mad du indtager, er søvnkvaliteten lige så vigtig. Når du har problemer med at sove eller har problemer med at sove godt, kommer hormonerne insulin, kortisol, leptin, ghrelin og væksthormon i kroppen ude af balance. Så find måder at få en god nats søvn og få dine hormoner i balance igen. Sørg for, at kvaliteten af søvnen også er god, ikke kun kvantiteten. Hjernen har brug for kvalitetssøvn for at kunne gennemgå søvnstadierne fuldstændigt, så den producerer væksthormon.8. Søde drikke
Sukkerholdige drikke kan forstyrre hormonbalancen
Igen er sukker en stor fjende af hormonbalancen i den menneskelige krop, inklusive sukkerholdige drikkevarer. Overskydende sukker kan få insulinniveauet til at stige og bunker af fedt i maven mere og mere. Desuden gør sukkerholdige drikke ikke maven mæt. Som følge heraf beder kroppen stadig om kalorieindtag og risikoen for fedme. At vende tilbage til mineralvand kan være det bedste alternativ til at hjælpe med at opretholde din hormonbalance.9. Forbrug af æg
At spise æg kan tilsyneladende også være en lækker og nem måde at balancere hormoner på. Næringsstoffer i æg påvirker hormoner, der regulerer sult og insulin. Ifølge forskning kan de bedste fordele opnås, når en person indtager æggehviden og blommen på samme tid. Det vil sige, at æg kan være en sund morgenmadsmenu til en kost, der er nem at behandle.10. Spis sundt fedt
Sunde fedtstoffer, såsom nødder, avocado, olivenolie og kokosolie, kan hjælpe med at reducere insulinresistens og appetit. Sunde fedtstoffer hjælper også med at udløse frigivelsen af hormoner, der hjælper dig med at føle dig mæt. Dette for at du ikke overspiser hvilket kan have bivirkninger i form af risiko for overvægt.11. Spis fødevarer, der indeholder højt fiberindhold
Hvordan man balancerer hormoner, der ikke bør gå ubemærket hen, er fiberrige fødevarer. En undersøgelse viser, at ved at spise fødevarer med højt fiberindhold, kan kroppen producere hormoner, der kan få dig til at føle dig mæt i længere tid. Derudover kan fødevarer, der indeholder højt fiberindhold, også øge insulinfølsomheden.Hvad er konsekvenserne, hvis hormonerne ikke er i balance?
Hormonelle ubalancer er normalt forbundet med mange kroniske eller langvarige helbredstilstande. En hormonel ubalance, der ikke får ordentlig behandling, kan sætte en person i fare for alvorlige medicinske tilstande, herunder:- Diabetes
- Højt blodtryk
- Kolesterol
- Hjerte
- Fedme
- Nyreskade
- Oplever depression og angst
- Endometriecancer
- Brystkræft
- Osteoporose
- Infertilitet
- Seksuel dysfunktion
- struma