Travl travlhed gør nogle gange, at nogle mennesker ikke har tid til at træne. Til dig, der har svært ved at få tid til sport eller er dovne til at gå på arbejde fitnesscenter , kan du dyrke motion derhjemme. Ikke kun sjovt, motion derhjemme gør dig også mere afslappet og fleksibel i forhold til at administrere din tid. For at være mere løftestang, variere bevægelsen af sport ved at bruge hjælp fra sportsudstyr, der kan bruges derhjemme.
Diverse sportsudstyr derhjemme, som du skal have
Opbevaring af træningsudstyr derhjemme giver en række fordele. Starter fra at gøre dig mere flittig i fysisk aktivitet til at være fri til at styre din tid. Så hvilket sportsudstyr skal du have? 1. Vægtstang
Et af de eksisterende hjemmetræningsudstyr er en vægtstang. Vægten af disse sportsudstyr varierer også, fra 0,5 kg til 11 kg. Du kan vælge det efter din fysiske tilstand. At træne med vægtstænger tager ikke meget tid og plads. Årsagen er, at du kan gøre det, mens du sidder, ser fjernsyn eller står. Udover at være god til at træne skulder- og armmuskelstyrke, kan du også bruge en vægtstang til at dyrke cardio ved at svinge den. 2. modstandsbånd
Bortset fra vægtstænger, modstandsbånd kan også være et praktisk træningsredskab i hjemmet. Dette træningsredskab er i form af et elastisk gummitov, som bruges til at træne styrken af kroppens muskler. En undersøgelse viser, at effektiviteten af modstandsbånd Ved træning af muskler er det ikke meget anderledes end maskiner eller andet muskelopbyggende sportsudstyr. Men du skal lære at bruge det rigtigt, så du ikke kommer til skade. 3. Sjippetov
Springer over eller hoppereb er en nem og billig form for træning. Denne cardio-øvelse er nyttig til at forbedre hjerte- og lungekonditionen samt til at træne muskelstyrken i arme, skuldre og ben. En undersøgelse nævner endda, at 10 minutter at hoppe reb og 30 minutter at hoppe reb løbe give de samme fordele for hjertesundheden. Altså, til jer der ikke kan lide at løbe eller løbe , kan hoppereb være et alternativ til at forbrænde kalorier i kroppen. Når du hopper i reb derhjemme, har du brug for mindst et areal på 1,5 x 2,5 m med en minimumshøjde på 2 m. Med dette vil rebet ikke blive fanget, når det er i brug. Vær også opmærksom på den gulvflade, du bruger, når du træner. For begyndere anbefales det, at du undgår at hoppe i reb på tæpper, græs, beton eller asfaltgulve. Årsagen er, at disse gulvflader kan øge risikoen for skader. Alternativt kan du hoppe i reb på et trægulv eller træningsmåtte. 4. Sportsmåtte
For dig, der jævnligt dyrker yoga eller meditation, skal du have en sportsmåtte derhjemme. Dette træningsværktøj tjener til at holde dit fodfæste stabilt under yoga eller andre stræk. Måtten kan også beskytte din krop mod stød, hvis du falder og glider. 5. Sportsbold
Sportsbolde er generelt gode til styrke-, balance-, holdnings- og smidighedsøvelser. Du kan bruge dette træningsredskab ved at sidde på det og gøre det til en piedestal for armbøjninger eller fastholdelse, når du løfter benet. Bolde til sport kommer i mange forskellige størrelser. Vælg den størrelse, der passer til din krop og dine sportslige behov. 6. kettlebell
Andet træningsudstyr, som du kan stille med derhjemme, er kettlebell . Dette træningsredskab er i form af en vægtbold, der har et håndtag i toppen. Ligesom vægtstænger, kettlebell fås i forskellige vægte. Du kan bruge den ved at svinge den eller løfte den som vægttræning. Brug kettlebell som et træningsredskab kan forbrænde omkring 20 kalorier i minuttet. Dette beløb svarer til at løbe i seks minutter. 7. Skumrulle
Skumrulle er et sportsværktøj i form af en blød skumrulle. Denne enhed kan bruges til at lindre spændte, ømme eller betændte muskler. Skumrulle kan være et effektivt træningsredskab til at varme op før træning og køle ned efter. Begge stadier er vigtige for at forhindre skade. Du kan også bruge foam roller som sportshjælp under yoga eller ved at lave andre bevægelser for at opretholde kropsbalancen. For eksempel, armbøjninger . 8. Vægt bænk
Hvis du ønsker at dyrke mere intens træning, vægt bænk kan være et passende valg af sportsudstyr. Dette værktøj er i form af en bænk, der kan bruges til træning for at forme og styrke bryst og ryg. [[relaterede artikler]] For at vælge det rigtige sportsudstyr skal du først kende din fysiske tilstand og dine evner. Du kan opdage dit helbred ved at konsultere en læge. Når du første gang bruger træningsudstyr, kan du også bede en professionel træner om hjælp, så det bliver brugt rigtigt. Hermed undgår du også skader, mens du træner. Husk også, at hvis du føler dig træt, skal du ikke tvinge din krop til at fortsætte med at træne. Tag dig tid til at hvile nok, så dit helbred ikke bliver forstyrret.