Bowling er en form for rekreativ sport, der udføres ved at rulle en speciel bold for at slippe flere pænt arrangerede køller eller stifter. Bowling, også kaldet bowling på indonesisk, er en form for sport i form af et spil, der kan spilles af alle aldre og har sundhedsmæssige fordele.
Sundhedsmæssige fordele ved bowling
I lighed med fordelene ved andre sportsgrene, ikke kun som livsstil, har bowling også sundhedsmæssige fordele. Samir Becic, en personlige trænere, i en bog kaldet Synkroniser dit liv igen: 28 dage til en stærkere, lærende, smartere, gladere dig beskriver fordelene ved bowling som følger.1. Spænd og styrk musklerne
Hvordan man spiller bowling, som foregår ved at gå, mens man bærer en vægt i form af en bold, kan træne musklerne i overkroppen. Derudover er det at svinge med armene og kaste med en bowlingkugle også gode stræk- og smidighedsøvelser for armens sener, ledbånd, muskler og led.2. Reducer risikoen for sygdom
Selvom det ligner at spille, er bowling en sport, der har konstant bevægelse, som er gavnlig for helbredet. Ved at bevæge sig meget vil din krop have et godt stofskifte, så den kan forbedre blodcirkulationen, øge iltcirkulationen og sænke kolesteroltallet. Hvis det gøres regelmæssigt, kan fordelene ved bowling helt sikkert reducere risikoen for forskellige degenerative sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.3. Tabe dig
Konstant bevægelse under bowling, såsom at gå frem og tilbage og løfte og svinge en tung bowlingkugle, kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt. Denne øvelse kan også øge kroppens stofskifte, så det påvirker vægttabet. Balanceret med et godt ernæringsindtag kan bowling være en af de sportsgrene, der kan tabe sig.4. Forbedre hånd- og øjenkoordination
Hvordan man spiller bowling, der kræver, at spilleren kaster bolden på stiften, kræver hånd- og øjenkoordination. Dette er ikke let i betragtning af, at bowlingkugler er ret tunge. Denne bevægelse gør dig mere fokuseret, træner koncentrationen til taktiske strategier for at slå pin bowling.5. Lindre stress
Bowling kan også øge produktionen af lykkehormonet i hjernen. Det er derfor, at sport kan reducere stress og reducere mentale sundhedsrisici. Derudover giver bowling dig også mulighed for at socialisere med andre spillere, så det kan være et middel til at lindre stress fra din daglige rutine.6. Forbedre det sociale liv
Du har brug for et særligt sted, når du bowler. Dette giver dig mulighed for at møde andre bowlere eller medlemmer af det bowlingfællesskab, du tilhører. Dette kan helt sikkert forbedre det sociale liv, som har en positiv indvirkning på mental sundhed, herunder øget lykkefølelse og endda reducere stress og depression.Typer og hvordan man spiller bowling korrekt og sikkert
Måske kender du til bowlingbaner i indkøbscentre. Hvem skulle have troet, at bowling har sine egne typer baseret på arenaen og hvordan man spiller som følger.1. Bowlingpinde
Pin bowling er en type bowling spil, der spilles indendørs. Denne type har en bane, hvor bolden ruller ind på en stift lavet af naturligt eller syntetisk træ. Denne sport med pin bowling er den mest almindelige, og du vil ofte se i indkøbscentre. Formål pin bowling er at droppe en klub eller pin pænt arrangeret til at score. Bowlingpinde er opdelt i ti-bens bowling, ni-pin bowling, fem-pin bowling, duckpin bowling, og stearinlys bowling. Opdelingen af denne type er baseret på brugen af bowlingkugler, stiftformer, formationer, stifter og et scoringssystem.2. Målbowling
Target bowling er en type bowling, der spilles udendørs. I modsætning til bowlingpinde er overfladen af boldens bane på bowlingskiven lavet af naturligt græs, sand og grus. I stedet for at rulle bolden kaster bowlingskiven faktisk en speciel bold så tæt som muligt på skiven. Target bowling har også typer imellem skåle, boccia, tæppeskåle, petanque, og boules. For at undgå skader under bowling skal du være opmærksom på følgende punkter:- Før du spiller bowling, skal du kontakte din læge vedrørende din helbredstilstand
- Varm op og stræk før du spiller for at øge leddets bevægelsesområde, øge sener og ledbånds elasticitet og forhindre muskelbelastning
- Køl ned efter at have spillet for at forhindre stivhed og kardiovaskulære komplikationer
- Forstå den korrekte bowlingteknik for at undgå skader, du kan lære det af din træner eller venner fra lokalsamfundet
- Brug specielle bowlingsko
- Hvis du skal bowle udendørs, så undgå ekstremt vejr og brug solcreme
- Hold øje med dit væskeindtag før, under og efter bowling for at forhindre dehydrering