Tag ikke fejl, det er 4 gode sovestillinger for sundheden

Vidste du, at sovestilling er relateret til en persons personlighed? Ikke nok med det, den rigtige sovestilling kan også bevare dit helbred på lang sigt. Visse sygdomme eller helbredstilstande kan forebygges med en god sovestilling, såsom rygsmerter, snorken eller undgå pludselige opvågninger om natten.

God sovestilling for sundheden

For en mere fuldstændig forklaring er her de forskellige sovestillinger og deres indvirkning på helbredet:

1. Sidesovestilling

At sove på siden har sundhedsmæssige fordele, især en stilling, der vippes til venstre. Ikke alene er det i stand til at reducere snorken, denne sovestilling er også gavnlig for fordøjelsen og reducerer halsbrand. Hvis du ofte sover i denne stilling, bør du også placere en bolster mellem dine ben for at hjælpe med at justere hofternes position. Dette har til formål at undgå lændesmerter.

2. Sovestilling som et foster

Sovestilling som et foster er en af ​​de mest populære sovestillinger. Denne stilling er meget almindelig for kvinder end mænd. Flere undersøgelser viser personligheden hos mennesker, der vælger denne sovestilling som venlig og varm. Sovestilling som et foster har mange fordele. Ikke kun godt for lændesmerter eller gravide kvinder, men denne sovestilling kan også reducere snorken for dem, der har en snorkevane.

3. Sovestilling liggende på ryggen (liggende)

Rygliggende stilling eller at sove liggende på ryggen har de fleste fordele for dit helbred. Dette hjælper ikke kun med at beskytte rygsøjlen, denne sovestilling lindrer også ømme hofter og knæ. At sove i liggende stilling på ryggen kan også reducere trykket på din ryg og led. Stillingen er endda i stand til at reducere rynker i ansigtet på grund af puder eller påvirkning af tyngdekraften, mens du sover.

4. Soveposition på din side, der krammer din partner (ske)

Denne sidesoveposition kan være et ideelt valg til at tilføje harmonien i husholdningen. Du vågner måske ofte et øjeblik, men denne stilling er meget godt for dit humør. Denne position kan hjælpe med at producere et hjernekemikalie kaldet oxytocin. Kemiske forbindelser, der hjælper med at reducere stress, får dig til at føle dig glad og hjælper dig med at sove godt.

[[Relateret artikel]]

Sovestilling til babyer og gravide

Rygliggende stilling er en god sovestilling og anbefales til babyer af hensyn til deres sikkerhed og komfort. At sove på maven eller siden er en mindre sikker stilling for babyer, fordi det tillader vejrtrækningsproblemer. Babyer, der sover på siden, kan pludselig ændre deres stilling til udbøjede og øge risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS). Den sovestilling, der generelt anbefales til gravide, er sidestillingen til venstre. Denne stilling anbefales til gravide kvinder, fordi den kan lette blodgennemstrømningen til moderkagen og barnet i livmoderen. Hvis gravide kvinder føler sig utilpas, når de sover i denne stilling, kan gravide ændre den stilling, der føles mest behagelig.

Sovestillinger, der er sundhedsfarlige

Sovestillingen nedenfor har faktisk også fordele, men det anbefales ikke at gøre det, fordi det har flere farer for dit helbred.

1. Sovestilling på maven

Kan du lide at sove på maven eller på maven? Hvis ja, er denne sovestilling faktisk ikke god. Du er tilbøjelig til at være mere rastløs, kaste og vende, skifte sovestilling og blive mere og mere utilpas. Denne stilling lægger også pres på nakken og lænden, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få nakke- og rygsmerter. Derudover vil du oftere vågne op med smerter i flere dele af din krop og træt, fordi at sove på maven lægger pres på dine muskler og led. Hvis du kan lide denne sovestilling, så brug en meget blød pude for at holde din nakke behagelig. Hvilken er din yndlings sovestilling? Uanset hvad det er, håber jeg, at du altid kan sove godt og vågne op om morgenen og føle dig i form.