5 farer ved at sole for sundheden, forstå sikre tips til at gøre det

Garvning er processen med at gøre huden mørkere for at få en mere eksotisk hudtone. Normalt udføres denne aktivitet af folk ved at sole sig i solen. Derudover kan denne aktivitet til at mørkere hudfarve også udføres indendørs ved at bruge solarie , en enhed udstyret med kunstige UV-stråler for at hjælpe med at gøre huden mørkere. Selvom det kan forskønne hudfarven, garvning for ofte og for længe var ikke godt for helbredet. Under processen garvning , vil din hud indirekte modtage kontinuerlig udsættelse for ultraviolette stråler. Både udendørs og indendørs, garvning kan beskadige hudceller, fremskynde aldring og gøre dig udsat for sygdomme, hvoraf en er kræft.

Hvad er farerne garvning?

Når processen garvning , drager folk fordel af UV-eksponering for at gøre huden mørkere. Overdreven udsættelse for UV-stråler, når garvning Det kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder:

1. For tidlig aldring af huden

Overdreven udsættelse for UV-stråler, når garvning kan få huden til at blive ru, tyk og fremstå rynker og mørke pletter. Jo mere sol du bliver udsat for, jo hurtigere ældes din hud.

2. Hudkræft

Når du udsættes for solen kontinuerligt, kan du få hudkræft (melanom). Denne risiko i sig selv opstår, fordi UV-stråler beskadiger dine hudcellers DNA og forstyrrer kroppens evne til at bekæmpe kræft.

3. Aktinisk keratose

Aktinisk keratose er en tilstand, hvor pletter eller skæl vises i ansigtet, bagsiden af ​​hænderne, hovedbunden eller brystet på grund af overeksponering for sollys. Hvis det sker kontinuerligt, kan det føre til kræft.

4. Øjenskade

Ikke kun hud, øjne er også i risiko for at opleve interferens, når de udsættes for UV-stråler kontinuerligt. Sundhedsproblemer, der kan angribe øjnene på grund af soleksponering, er hornhindeskader ( fotokeratitis ) og der opstår hurtigere grå stær.

5. Svækket immunforsvar

Udsættelse for UV-stråler, der opstår kontinuerligt, vil medføre, at du er følsom over for sollys, svækker dit immunforsvar, før det har en indflydelse, når du tager visse lægemidler. UV-stråler hjælper din krop med at få D-vitamin, men udsættelse for det kan skade din hud, hvis du har for meget af det. For at få D-vitamin fra UV-stråler basker du dig blot i cirka 5-15 minutter i solen, to til tre gange om ugen.

Hurtig og sikker måde garvning under solen

Der er en række måder, der kan anvendes, så processen garvning i solen kan løbe hurtigt og sikkert, nemlig:

  • Brug solcreme

Når du soler dig i solen, skal du bruge en solcreme med mindst SPF 30. Brug aldrig olie garvning der ikke indeholder solcreme. Påfør solcreme hvert 20. minut grundigt i hvert hjørne af din krop, så det kan beskyttes mod direkte UV-eksponering.

  • Skift stilling så ofte som muligt

Ændring af solbadningspositionen så ofte som muligt kan reducere risikoen for hudforbrændinger på visse dele af din krop på grund af soleksponering.

  • Spis fødevarer, der indeholder beta-caroten

At spise mad, der indeholder beta-caroten, kan hjælpe din hud med at blive en eksotisk solbrun uden at skulle sole sig for længe i solen. Eksempler på fødevarer, der indeholder beta-caroten, omfatter gulerødder, søde kartofler og grønkål.

  • Spis fødevarer rige på lycopen

Ifølge forskning kan lycopen hjælpe med at beskytte huden naturligt mod UV-eksponering. Derfor anbefales det at spise fødevarer, der indeholder lycopen, såsom tomater, guavaer og vandmeloner.

  • Vælg tid garvning korrekt

Soleksponering er stærkest mellem kl. 10.00 og 15.00. Husk dog også på, at risikoen for at få kræft på grund af solbadning i disse timer også bliver stærkere på grund af den store mængde UV-stråler, der absorberes af huden. Derfor anbefales det, at du solbader om morgenen før middag eller efter kl.

  • Brug en stropløs top

Overvej at bære en stropløs top, når du soler dig. Dette kan hjælpe dig med at opnå en perfekt jævn brun hudtone uden striber.

  • Tag en lejlighedsvis pause til et skyggefuldt sted

Tag en lejlighedsvis pause i skyggen, når garvning kan reducere din risiko for solskoldning fra intens UV-eksponering. Derudover skal dette trin udføres, så huden kan hvile i et stykke tid efter at have oplevet varme på grund af kontinuerlig udsættelse for sollys. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Garvning eller mørkere hudfarve udføres normalt af hvide mennesker eller dem, der nyder en ferie på stranden. At solbade udendørs og indendørs har begge sundhedsrisici, såsom hudkræft. Inden du soler dig i solen, bør du først konsultere en læge for at forstå din huds tilstand, så den ikke giver problemer i fremtiden.