At være menneske giver os faktisk mulighed for at føle smerte og tristhed, som kan komme fra bitre øjeblikke i fortiden. Ikke få af os, der har svært ved at slippe den fælde, der gør, at vi virkelig har brug for en måde at glemme fortiden på. Er du blandt dem, der har svært ved at komme sig og stadig sidder fast i et øjeblik, der er sket for længe siden? Sammen deler vi tips og måder at slutte fred med fortiden i denne artikel.
Hvordan man glemmer fortiden og slutter fred med øjeblikket
At komme overens med bitre øjeblikke i fortiden tager ofte tid og kræfter. Men vær sikker på, vi kan gøre følgende måder at glemme fortiden:
1. Skab mantraer og bekræftelser til dig selv
Den måde, vi taler til os selv på, kan faktisk hjælpe os med at komme videre, eller den kan holde os fast i fortiden. Hvad mere er, kan det forme din sindsstemning over tid at synge et mantra til dig selv.
Overbevis dig selv om, at dårlige begivenheder i fortiden fik dig til at finde nye veje. For det første, hvis du vil sige, "Jeg kan ikke tro, at der skete en dårlig ting for mig!". Du kan ændre det med: "Faktisk er jeg heldig, jeg var i stand til at finde en ny vej i mit liv."
2. Hold dig væk fra årsagen til tristhed
Nogle af dine kolleger kan ofte foreslå, at vi ikke skal holde os væk fra personer eller situationer, der tidligere har forårsaget sorg. Alligevel siger eksperter, at det faktisk er okay, hvis vi vil skabe afstand til disse mennesker og situationer. Fordi at tage afstand gør faktisk, at vi ikke behøver at tænke over det
udløser eller triggere fra tidligere begivenheder, der kan gøre os kede af det.
3. Prøv at praktisere meditation mindfulness
Meditation
mindfulness er en meditation, der har til formål at få os til at føle og absorbere de ting, der sker i nuet. Jo mere vi er trænet til at fokusere på nuet, jo mindre effekt vil fortiden (og fremtiden) have på os. Sår og sorg forventes også ikke at lænke hjertet for meget, så vi kan blive friere til at gøre andre positive ting i livet. Der er flere måder at lave meditation på
mindfulnessEn af dem er gående meditation. Gåmeditation kan udføres på et roligt sted. Så kan vi bevæge os langsomt fremad. Fokuser på din personlige oplevelse, mens du går, og nyd følelsen af at stå og gå. Når du når endepunktet, vend om og gå langsomt tilbage til startpunktet.
4. Slip ikke af med de negative følelser, der opstår
Vi har en tendens til at bekymre os om, at tilstedeværelsen af følelser som vrede, tristhed og skuffelse kun vil gøre situationen værre og gøre det svært for os at glemme fortiden. Men det, du skal huske, er, at de følelser, du føler, er gyldige. Prøv at være gode venner med disse følelser og lad dem synke ned i dit hjertes fordybninger. Over tid forventes disse følelser at flyde ud og kan gå væk af sig selv. At fjerne 'negative' følelser vil faktisk kun holde os fanget i bitre øjeblikke i fortiden.
5. Accepter det faktum, at der er mennesker, der ikke ønsker at undskylde
Nogle bitre begivenheder i fortiden kan være forårsaget af visse individer. For eksempel eks-mand eller kone, der blev taget i at være utro, eller en ven, der forrådte. Men husk, at vente på, at den anden person undskylder, bremser faktisk dine følelser. Prøv at hjælpe dit hjerte med at hele hurtigt ved at acceptere det faktum, at den person, der sårede dig, dog ikke vil undskylde.
6. Gør det Selvpleje
Når vi er såret og har et dårligt øjeblik, er den eneste følelse, vi oplever, måske såret fra det øjeblik. Alligevel er vi stadig nødt til selv at gribe ind ved at finde aktiviteter til at passe på og elske dig selv (
Selvpleje).
Selvpleje Dette kan for eksempel gøres ved regelmæssigt at spise sund mad, få nok søvn og motionere. Lav også aktiviteter
Selvpleje hvilket hvis øges
humør Du kan godt lide at bestille massage, se film i biografen og læse bøger.
7. Lad være med at isolere dig selv
Tager tid
mig-tid og at kæmpe med sin egen sorg er nogle gange nødvendigt. Alligevel, lad det ikke få os til at isolere os og trække ud, for trods alt kan vi have brug for opmærksomhed fra andre for at glemme fortiden.
Kontakt venner og kære for at slippe af med din tristhed. Tillad dig selv at være omgivet af mennesker, der elsker dig og tillad dem at være med til at udhule din tristhed lidt.
8. Søg professionel hjælp
Hvis tipsene ovenfor ikke slipper af med din sorg og sår, rådes du til at opsøge en psykolog eller rådgiver. Nogle gange er det virkelig svært at anvende disse tips, hvis du gør det selv. Du kan få henvisninger fra en rådgiver, som også kan være din samtalepartner.
9. Tilgiv dig selv
At tilgive dig selv er meget vigtigt i selvhelbredsprocessen. Ved at tilgive dig selv har du mulighed for at give slip på følelser af vrede, skyld, skam eller tristhed. På den måde kan du glemme fortiden og fokusere på det, du har nu. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At glemme og slutte fred med fortiden er ofte svært i praksis. Det kræver fuld bevidsthed om, at vi virkelig gerne vil slippe fælden. Alligevel er det ikke umuligt at glemme fortiden. I det væsentlige, elsk dig selv, så du kan absorbere det nuværende øjeblik og gå videre til næste dag.