Har du nogensinde oplevet triste eller traumatiske følelser på grund af at have fejlet noget, sket noget uventet, et brud, være vred på dig selv eller andre problemer? Disse følelser kan forårsage skade eller endda traumer for den syge. Problemet er, kan såret eller traumet hele af sig selv?
Ved godt selvhelbredende
Selvhelbredende er en bedringsproces, der generelt opstår som følge af psykiske lidelser, traumer og lignende, på grund af tidligere psykiske sår forårsaget af en selv eller andre. Fuldstændig ifølge psykologien, selvhelbredende er en helingsproces, der kun involverer sig selv for at rejse sig fra den lidelse, man har oplevet, og komme sig fra indre sår. Formålet med selvhelbredende Selv er at forstå sig selv, acceptere ufuldkommenhed og danne positive tanker ud fra det, der er sket. Når du med succes gør det selvhelbredende, så vil du blive en stærkere person i lyset af vanskeligheder, svigt og traumer i fortiden. Du vil se, at de problemer, der findes i livet, kan give lektioner, som ingen andre har lært dig, end dig selv. Hvordan man gør selvhelbredende?
Et par skridt at gøre selvhelbredende at hjælpe med at hele tidligere indre sår, herunder: 1. Selvaccept eller acceptere dig selv
Det problem, der oftest opstår, er, at vi ikke kan acceptere os selv, som vi er. I stedet vil du gerne være en anden. Det gør tingene værre, fordi du koncentrerer dig for meget om situationer, der ikke er virkelige, og dermed kan påvirke fremtiden. Så prøv fra nu af at tage et øjeblik til at acceptere dig selv, som du er, med vores gode og dårlige sider, med vores tidligere fiaskoer og fejltagelser. Den slags er der brug for at gøre selvhelbredende. På den måde kan du være dig selv og måske blive bedre, endda i stand til at acceptere alle de mangler, der findes i dig selv. 2. Giv ikke op på det, du drømmer om
Selvfølgelig tager store drømme tid at få dem til at gå i opfyldelse. Men hvis vi forbliver motiverede, har et bestemt ønske og gør os umage hver dag, så går det i sidste ende i opfyldelse. Desværre giver vi ofte op, før drømme går i opfyldelse. Så skuffet over dig selv, og bliv fuld af fortrydelse. Faktisk vil alt dette forværre selvaccepten. Derfor er det vigtigt for dig at gøre selvhelbredende så du kan værdsætte dine mål, drømme og ønsker. Brug den tid og energi du har på at nå det. 3. Tilgiv dig selv
Du har måske fejlet, været ked af det, vred eller skuffet. Måske fik du noget slemt til at ske, knuste nogens hjerte og undlod at opnå det, du ønskede. Men at leve med konstant skyldfølelse vil kun skade dig. Det er svært at tilgive andre, hvad end de har gjort, men på denne måde kan du give slip på det skete og komme videre med dit liv uden fortidens byrder. Det samme gælder for dig, når du laver en fejl. Bær ikke den følelsesmæssige byrde med dig i fremtiden, for det vil ikke gøre noget godt. Det vil kun forhindre dig i at leve et lykkeligt liv. Gør selvhelbredende Ved at tilgive dig selv kan du give dig selv muligheden for at vise verden, hvor stor du er, og få muligheden for at gøre ekstraordinære ting med dit liv. 4. Opret hvad-at-gøre-liste
Lave hvad-at-gøre-liste vil hjælpe dig til at føle dig bedre følelsesmæssigt, hvilket igen vil have en positiv effekt på din krop. For at gøre dette skal du skrive tre handlingsrettede mål ned for at hjælpe dig med at gøre dette selvhelbredende, for eksempel at gå 10.000 skridt hver dag, spise fem portioner frugt og grøntsager eller meditere hver aften. Sørg for, at dine mål er realistiske. Skriv detaljeret ned på papir om de fremskridt, du har gjort. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at forblive motiveret, det vil også give dig et positivt boost. [[Relateret artikel]] 5. Lave positive aktiviteter
Når du begynder at gøre selvhelbredende, er det vigtigt at filtrere de negative ting fra, der kan forårsage stress. En reel indsats er nødvendig for at bekæmpe dette. Prøv at lave positive aktiviteter, såsom at læse bøger med lykkelige slutninger, lytte til optimistisk musik, bede dine venner om at fortælle vittigheder eller sjove historier, når de taler i telefonen eller mødes. Undgå at se nyheder, læse avisen eller få adgang til sociale medier for noget unødvendigt. Prøv at lave positive aktiviteter på en regelmæssig basis, fordi din hjerne indirekte vil sende positive beskeder, der kan forbedres humør og understøtte processen selvhelbredende Du. 6. Træn regelmæssigt
Alle ved, at træning holder dig sund og stærk, men forskning viser også, at det kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere fra følelsesmæssige traumer. Det kan være svært at motivere sig selv til at træne, især hvis man føler sig træt eller humør hvilket ikke er godt. Men faktum er, at træning hver dag kan hjælpe med at booste dit immunforsvar og forbedre dit humør. 7. Få nok søvn
Misforstå mig ikke, søvn er en proces af selvhelbredende. Søvn er din krops naturlige forsvar mod infektion, så det er meget vigtigt at få nok søvn, hvilket er 7-9 timer hver nat, når du gør det. selvhelbredende. At gå i seng på samme tid hver aften kan få dig til at falde hurtigere i søvn og forbedre dit humør, efterhånden som din krop vænner sig til en god søvnrutine. Det er nogle trin, du kan tage for at gøre selvhelbredende. Forhåbentlig kan ovenstående forklaring hjælpe dig med at komme dig over de indre sår, du har oplevet.