Kendte du den aktivitet
humør booster kan hjælpe med at forbedre humøret? Der er tidspunkter, hvor du føler dig ensom, trist, forvirret eller vred. Det er naturligt for mennesker at dele negative følelser, der kan ødelægge stemningen eller
humør . Du må dog ikke blive ved med at være fanget inde
humør sådan. Så hvad kan man gøre for at forbedre et deprimeret humør? Du kan forbedre dit humør ved at prøve anderledes
humør booster såsom at træne, sige pæne ting til andre og så videre. [[Relateret artikel]]
Hvad som helst humør 6ooster det kan prøves?
Der er forskellige måder, man kan gøre for at få dig til at smile igen. Prøv nogle tips
humør booster nedenfor for at lysne dine dage op:
1. Søvn
Søvn er en måde at hvile kroppen på. Enestående er søvn også nyttig til
humør booster at forbedre dit humør. Tilstrækkelig søvn eller korte lur kan hjælpe med at forbedre
humør Du.
2. Sig gode ting til andre
Hvem ville have troet, at sige ting både direkte og indvendigt om nogen kunne være
humør booster Du! Når du føler dig nede, så se på folk omkring dig og fortæl dem eller i dit hjerte, hvor meget du håber, de får en god dag.
3. At bruge tid sammen med de nærmeste mennesker
At møde venner eller familie kan være en
humør booster når du er trist. Du kan få støtte, råd eller nye perspektiver blot ved at tale med dem. De kan også være et sted, hvor du kan tale om, hvad der foregår. Du behøver ikke at være flov, genert eller skyldig for at bede om deres tid og hjælp, når du er i problemer.
4. Gå udenfor
Venner og familie travlt? Vær ikke ked af det endnu, du kan prøve at gå udenfor og mærke den behagelige atmosfære omkring dig. Mærk den friske luft, menneskelig tilstedeværelse og varmen fra solen på dit ansigt. Prøv at gå udendørs i mindst 20 minutter, mens du nyder lydene, lugtene og synet omkring dig.
5. Træning
Sport er én
humør booster som tjener til at øge hormoner i kroppen, der kan have en positiv indvirkning på humøret. Ifølge eksperter vil du føle dig bedre og afslappet efter at have trænet. Nogle sportsgrene, der kan prøves, er yoga, taichi og aerobic.
6. Lav hobbyer eller ting, du kan lide
Alle har en hobby eller aktivitet, der gør ham mere afslappet og glad. Selvom du føler dig doven til at gøre det, men i virkeligheden kan disse aktiviteter være det
humør booster Du. Du kan prøve at læse en bog, gå en tur i parken, nippe til varm chokolademælk, mens du lytter til afslappende musik og så videre.
7. Arbejd langsomt og realistisk
Selvom
humør er ikke godt, nogle gange skal der stadig arbejdes. Øg ikke stressen ved at gøre alt på én gang. Bryd arbejdet op i mindre opgaver med
deadline realistisk.
Du kan for eksempel gøre dit hus langsomt rent ved at dele det op i mindre opgaver, som at vaske op ved et-tiden, feje gulvet om eftermiddagen og så videre. Pres ikke dig selv, hvis du ikke kan det hele. Du skal give dig selv tid til at rette op på en nedtur i dit humør.
8. Bryd negative tanker
Lad ikke negative følelser slå dig! Bryd negative tanker ved at skrive positive ting om dig selv og din situation som
humør booster , og læs derefter listen igen og igen. Du skal indse, at negative følelser ikke altid varer evigt, og du har normalt ikke den slags humør.
9. At indse, at tingene ikke er så slemt
Humør booster en anden er at se på situationen for andre mennesker, som måske er langt mindre heldige end dig. Ikke for at kritisere, men du skal indse, at den faktiske situation, du går igennem, måske ikke er så slem som en andens.
10. 'alt hænger sammen'-tænkningen
Humør booster En unik ting at prøve er at kigge ind i en mængde mennesker og tænke over, hvordan en person kan relatere til en anden person og dig. At tænke over det skaber en følelse af sammenhold, der nogle gange kan vække håb.
11. Leg med dyr
Hunde og katte bruges ofte som terapidyr, fordi de kan opfylde det grundlæggende menneskelige behov for at udtrykke hengivenhed. At lege, klappe, kæle eller kærligt røre ved et dyr kan hurtigt øge serotonin- og dopaminniveauet. Begge hormoner er gode for kroppen til at berolige sindet og musklerne.
12. Lytte til musik
En undersøgelse viste, at folk, der lytter til optimistisk musik, kan forbedre deres humør og glæde på kort tid. På den anden side kan trist musik faktisk forårsage dybe negative følelser af tristhed.
13. Dans
At lave kropsbevægelser, mens du synger til rytmen, er en effektiv måde at lindre stress på. Dine følelser vil generelt føles gladere, og dit sind vil blive distraheret fra alle problemer. Derefter vil dit sind være meget mere afslappet og fokuseret på at finde løsninger på de aktuelle problemer.
15. Sex
Sex er ret tæt forbundet med stress. Denne aktivitet kan udløse såvel som en måde at slippe af med dårligt humør. Hvis dit sexliv er dårligt, så er det sandsynligt, at det forhold, du bygger, også vil have en negativ indflydelse. Som følge heraf kan dette udløse stress. Omvendt, hvis kvaliteten af dit sex med din partner har en tendens til at være god, så vil forholdet være endnu tættere. Ikke nok med det, sex har også samme effekt som træning og meditation. Denne aktivitet kan udløse frigivelse af endorfiner, der øger følelsen af lykke.
16. Massage
Stress kan få musklerne i kroppen til at føles ømme eller ømme. En måde at reducere den negative påvirkning af stress er at lave zoneterapi. Selvom der ikke er lavet nogen dybdegående forskning, er denne metode til at reducere stress blevet anvendt af mange mennesker, og de fleste af dem mærker virkningerne. Tips
humør booster Ovenstående er blot nogle få af måderne, du kan forsøge at forbedre dit humør på. Du kan finde andre ting ud over de tips, der er blevet givet, der kan være
humør booster Du. Hvis du stadig føler dig trist, vred eller stresset, selv efter at du har gjort rådene
humør booster ovenfor, tøv ikke med at konsultere en psykiater eller psykolog om dit problem.