Tilstoppede blodkar eller indeholdende meget plak kan forårsage nedsat hjertesundhed. Derfor skal du spise sund mad som en måde at rense blodkarrene naturligt på. Udover at spise sund mad, skal du også træne regelmæssigt. Ifølge eksperter kan motion, især cardioøvelser som jogging, cykling og svømning, nære hjertet og reducere plakopbygning i blodkarrene. 
Appelsiner kan rense blodkar naturligt 
Vandmelon er god til at rense blodkar 
Spinat kan forhindre blokering af blodkar
Sådan renser du blodkar naturligt med mad
Vores blodkar er veje, hvorigennem blod transporterer ilt til og fra hjertet. Når denne vej er blokeret, vil hjertets og andre organers helbred, der har brug for ilt, naturligvis blive forstyrret. Blokeringer i blodkarrene kan være forårsaget af ophobning af kolesterol og fede plaques. Hvis denne tilstand ikke behandles, kan den føre til åreforkalkning, en almindelig type hjertesygdom. For at forhindre dette, kan du gøre, hvordan du renser blodkarrene naturligt ved hjælp af fødevarer og drikkevarer nedenfor.
Appelsiner kan rense blodkar naturligt 1. Orange
Citrusfrugter som appelsiner, kan forebygge hjerteproblemer på grund af blokeringer i blodkarrene.Udover at indeholde forskellige vitaminer og mineraler, er citrusfrugter også rige på flavonoider, antioxidanter, der kan reducere inflammation og forhindre opbygning af dårligt kolesterol i kroppen på grund af dannelsen af frie radikaler.
2. Fed fisk
Fedtindholdet i fisk som tun, laks, sardiner og makrel er sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at rense blodkar. Omega-3 fedtsyrer, der findes i disse fisk, kan øge det gode kolesterolniveau i blodet, mens det sænker triglyceridniveauet. Ikke nok med det, sundt fedt fra fisk kan også reducere betændelse og forhindre, at der dannes blodpropper i blodkarrene.3. Avocado
Avocadoer indeholder umættede fedtstoffer og godt kolesterol, der kan slippe af med dårligt kolesterol, der kan forårsage, at plak ophobes i blodkarrene. Denne frugt indeholder også vitamin E, som kan forhindre oxidation af kolesterol og kalium, som kan sænke blodtrykket.4. Broccoli
Broccoli kan være en fødevare, der renser blodkar, fordi denne grøntsag er rig på vitamin K, som kan forhindre skader på blodkar. Broccoli kan også blokere for kolesteroloxidation og er rig på fibre, så hvis du spiser det regelmæssigt, kan blodtrykket og stressniveauet i kroppen falde.5. Tomat
Tomater kan reducere betændelse i kroppen, øge det gode kolesteroltal og reducere risikoen for hjertesygdomme. Du kan få disse fordele mere optimalt, hvis dit forbrug er ledsaget af olivenolie. Læs også:Forskellige lunge-rensende fødevarer, der gør vejrtrækningen lang
Vandmelon er god til at rense blodkar 6. Vandmelon
Ud over forfriskende kan det at spise vandmelon også være en måde at rense blodkarrene naturligt på. Indholdet af aminosyren L-citrullin i det, vil udløse produktionen af nitrogenoxid i kroppen. Nitrogenoxidet slapper derefter af blodkarrene, reducerer betændelse i kroppen og sænker blodtrykket. Vandmelon kan også regulere fedtniveauet i blodet og reducere fedtniveauet, der ophobes i maven. Jo mindre fedt du har i maven, jo lavere er risikoen for hjertesygdomme.7. Løg
Løg indeholder svovlkomponenter, der menes at forhindre betændelse i blodkarrene, forhindre blodplader i at klæbe sammen og danne blodpropper, der tilstopper karrene, og øge produktionen af nitrogenoxid i kroppen.8. Rødbeder
Udover vandmelon er rødbeder også en frugt, der er rig på nitrogenoxidindtag. Forskning viser, at spise fødevarer rig på nitrater, herunder roer, kan reducere inflammation og forhindre åreforkalkning.9. Olivenolie
Olivenolie er rig på essentielle fedtsyrer, der kan sænke det dårlige kolesterol og øge mængden af det gode kolesterol i kroppen. Denne olie er også rig på antioxidanter, hvilket gør den til en af de sundeste olier.10. Gurkemeje
Den komponent, der gør gurkemeje til et naturligt rensemiddel for blodkar, er curcumin, som er en kraftig anti-inflammatorisk komponent. Gurkemeje kan også reducere skader på væggene i blodkarrene, der er i risiko for at udløse opbygning af plak og fedt.
Spinat kan forhindre blokering af blodkar