Kalorier af hvide ris vs instant nudler, hvilken gør dig hurtigt fed?

Det er ikke lovligt at være indoneser, hvis du ikke inkluderer hvide ris i hovedmenuen i alle måltider. Nogle gange selv indtager instant nudler, er du nødt til at tilføje hvide ris for at gøre det nemmere! Men lad os først undersøge, hvor mange kalorier af hvid ris? Måske er de hvide ris med højt kalorieindhold også det, der gør, at trenden med sunde maderstatninger til hvide ris bliver stadig mere populær. Startende fra shirataki ris, kongbap ris, quinoa og også havre. Disse menuer blev valgt, fordi de stadig mætter, men har lavt kalorieindhold eller slet ingen! [[Relateret artikel]]

Hvide ris vs instant nudler, hvilken gør dig hurtigt fed?

Efter at have sammenlignet kalorierne i hvide ris med nogle af dens erstatningsmenuer med lavere kalorieindhold, er det nu tid til at se, hvordan det kan sammenlignes med instant nudler? Denne ene menu er også en af ​​indonesernes favoritter. Instant nudler er nemme at lave, overkommelige og smager lækkert. På blot et par minutter er instant nudlerne kogt, og du kan vælge smag efter din smag. Når man undersøger nærmere, er kalorierne af instant nudler i én portion (70 gram) ret høje, nemlig 370 kalorier. Mens kalorierne af hvide ris med samme vægt kun indeholder 91 kalorier. Det vil sige, at antagelsen om, at det at spise hvide ris er mere mættende, mens instant nudler ikke er nok til kun én portion, kunne kun være et forslag. Beviset er fra hver kalorietælling, kalorierne af instant nudler er meget højere end hvide ris. Der er faktisk flere mærker af instant nudler, der reducerer kalorieindholdet på op til 180 kalorier pr. portion. Men det er det samme, fordi protein- og fiberindholdet i instantnudler stadig er lavt. Selvom disse to ingredienser er meget vigtige for dem, der er på diæt, for at opretholde deres kost.  

Tælling af hvide ris kalorier

I en tallerken hvide ris er kalorieindholdet i hvide ris omkring 204 kalorier. Dette tal opfylder 10 % af det daglige ernæringsmæssige behov. Hvis du spiser hvide ris mindst 3 gange om dagen, betyder det, at kalorierne fra hvide ris alene når op på omkring 600 kalorier. Det er ikke tilføjet andre menuer. Dette kan øge din vægt. Sammenlign dette med menuen, der nu har tendens til at erstatte hvide ris, såsom:

• Shirataki ris = 0 kalorier
• Shirataki nudler = 15 kalorier
• Brune ris = 110 kalorier
• Fuldkornsbrød = 259 kalorier
• Nasi kongbap = 100 kalorier
• Havregryn = 160 kalorier
• Kartofler = 89 kalorier
• Rødbeder = 100 kalorier

Og der er mange andre typer maderstatninger til hvide ris med lavere kalorieindhold. Nogle gange erstatter folk ikke altid hvide ris med andre ingredienser til kosten, men det kan også være af sundhedsmæssige hensyn. For eksempel vælger diabetikere at indtage hvide riserstatninger med lavere sukkerindhold eller glykæmisk indeks.

Shirataki ris, et alternativ til hvide ris

Sammen med den stigende bevidsthed om sunde spisemønstre er hvide ris nu ikke længere en obligatorisk menu, der skal på middagsbordet, hver gang det er tid til at spise. Desuden har der været mange sunde madtendenser, der er blevet valgt som et alternativ til hvide ris. Normalt er det valgte alternativ højt i fiber. Det er nytteløst, hvis en type mad er høj i protein, men lav i fiber, fordi det kun vil gøre dig sulten igen og igen. En, der er interessant at gennemgå yderligere, er shirataki ris. Selvom det først for nylig er populært, har shirataki-ris tilsyneladende længe været brugt i Asien for omkring 2000 år siden. Shirataki ris er lavet af grøntsager og knolde. Formen er som ris, kun den er fladere og farven er ikke så tyk som hvide ris, men har en tendens til at være gennemsigtig. Hvad med smagen? Generelt kan indonesere acceptere smagen af ​​shirataki-ris, der forarbejdes til ris, fordi den ikke er for forskellig fra almindelig hvid ris. Selv shirataki-ris har en tendens til at smage kedelig og efterlader ikke en hvid ris-lignende smag. Udover at være i form af ris, forarbejdes shirataki også nogle gange i form af nudler, der er seje og smagløse. Selvfølgelig er shirataki ris stadig mere populær på grund af dets høje fiberindhold, men stadig lavt i kalorier. Forarbejdede shirataki-ris er også velegnet til diabetikere, fordi det er sikkert for sukkerniveauer i kroppen. Måske er en af ​​grundene til, at shirataki-ris ikke er så populær som hvide ris, fordi prisen stadig er høj, omkring IDR 25.000 og derover for en portion, mere end det dobbelte af prisen på ris. Udover trenden med at erstatte hvide ris, er det selvfølgelig stadig i orden, hvis du vil spise hvide ris til hvert måltid. Sundhedsspørgsmål afgøres ikke kun af, om der er hvide ris eller ej på din tallerken, men mere som grøntsager og tilbehør, motionsvaner og anden sund livsstil.