Fysisk kondition er en persons fysiske evne til at udføre daglige opgaver uden at forårsage overdreven træthed. Der er mange elementer af fysisk kondition, herunder styrke, udholdenhed af hjerte- og lungemusklerne, smidighed og fleksibilitet. Ved at forstå elementerne i fysisk kondition, så kan du lave de rigtige øvelser for at understøtte sundheden. For at understøtte udholdenheden af hjerte- og lungemusklerne kan du for eksempel lave aerob træning og vægttræning. At gøre det regelmæssigt kan gøre dit liv sundere og væk fra risikoen for farlige sygdomme. Faktisk kan fitnesstræning vedligeholde din mentale sundhed. 
Styrke kan trænes ved at løfte vægte 
Agility kan trænes ved at køre zig zag eller squat thrusts
Elementer af fysisk kondition og træningsformer
Her er de elementer af fysisk kondition, som du har brug for at kende:
Styrke kan trænes ved at løfte vægte 1. Styrke (styrke)
Styrke er kroppens musklers evne til at trække sig sammen, når de er imod den belastning, som kroppen bærer. Dette element er også kendt som muskelstyrke. Muskelstyrke er også relateret til muskeludholdenhed eller muskeludholdenhed. Muskeludholdenhed er en muskels evne til at udholde kontinuerlige lette sammentrækninger. muskelstyrke kræves for at løfte tunge byrder maksimalt i én aktivitet. I mellemtiden muskel udholdenhed tiltrængt, når kroppen skal lave fysisk aktivitet på længere sigt, såsom langdistancecykling. Et eksempel på en fysisk konditionsøvelse til styrketræning er at løfte vægte. Du kan også træne kropsvægt, såsom planken.2. Holdbarhed (udholdenhed)
Udholdenhed refereret til i elementet fysisk kondition er hjerte- og lungemusklernes og blodkarrenes udholdenhed eller evne til at fungere optimalt under aktiviteter. For at træne denne udholdenhed kan du lave aerobe eller konditionsøvelser. Gåture, løb, svømning, cykling eller endda dans er nogle eksempler på cardioøvelser. For at opnå maksimale resultater, lav denne øvelse mindst 150 minutter om ugen. Du kan dele det op i 20-30 minutter hver dag. Ved god udholdenhed vil cellestofskiftet i kroppen øges. Du vil også have lettere ved at udføre daglige fysiske aktiviteter.3. Fleksibilitet (fleksibilitet)
Fleksibilitet er et leds evne til at yde optimalt. For at kunne udføre bevægelser fleksibelt, er der flere ting, der påvirker, såsom alder, ledstruktur, muskelkvalitet og ledbånd. Fleksibilitet er meget vigtigt at træne, fordi det er direkte relateret til andre elementer af fysisk kondition som balance, koordination og smidighed. Med en fleksibel eller fleksibel krop kan risikoen for skader reduceres. Du vil også finde det lettere at udføre daglige bevægelser. Eksempler på fleksibilitetsøvelser, der kan udføres, omfatter yoga, tai chi, barreog Pilates.4. Kropssammensætning (kropssammensætning)
Kropssammensætning er forholdet mellem kropsfedtmasse og magert kropsareal. Fedtmasse findes under huden, omkring hjertet, lungerne, tarmene og omkring musklerne. I mellemtiden er de magre områder af kroppen knogler, muskler og kropsvæsker. Jo højere fedtmasse, jo højere er risikoen for at udvikle sygdomme, såsom type 2-diabetes eller hjertesygdomme. Derfor er du nødt til at opretholde en afbalanceret kropssammensætning for at bevare den fysiske kondition. Tricket er at leve en sund livsstil, med regelmæssig motion og spise nærende mad.5. Hastighed (fart)
Det næste element i fysisk kondition er hastighed. Hastighed er kroppens evne til at bevæge sig fra et sted til et andet på kortest tid. For at træne din hastighed kan du løbe regelmæssigt med en tilpasset distance og frekvens. For eksempel løber du regelmæssigt i den første ugesprint 5 gange inden for 10 meter i en session. I den følgende uge blev afstanden øget til 20 meter, men frekvensen blev reduceret til 3 gange.
Agility kan trænes ved at køre zig zag eller squat thrusts