Det er naturligt for en at være bange for døden. Men hvis frygten bliver overdreven, kan du have thanatofobi. Thanatofobi er en form for angst og frygt for døden eller dødsprocessen. Selve ordet thanatofobi kommer fra det græske, nemlig
thanatos (død) og
foboer (Forskrækkelse).
Tegn på thanatofobi
Thanatofobi opstår, når frygten for døden opstår, hver gang du tænker på døden, endda til det punkt, at den forstyrrer dit daglige liv og aktiviteter. Du vil tænke på den uundgåelige død, frygt for adskillelse, frygt for at håndtere tab og bekymre dig om at efterlade en elsket. Symptomerne på thanatofobi opstår måske ikke hele tiden, og du mærker dem først, når du begynder at tænke på døden, enten din egen død eller dem, der er tættest på dig. De mest almindelige tegn på denne fobi er:
- Har et panikanfald
- Angsten stiger
- Svimmel
- Svedende og rødmende
- Hjertet banker eller uregelmæssigt
- Kvalme
- Mavepine
- Følsom over for varme eller kolde temperaturer
Når thanatofobi dukker op eller forværres, kan du også opleve nogle følelsesmæssige symptomer, såsom vrede, tristhed, irritation og bekymring. I ekstreme tilfælde kan disse følelser forhindre dig i at gøre ting, føle dig isoleret og undgå kontakt med familie eller venner.
Årsager til thanatofobi
Fremkomsten af en fobi udløses ofte af visse begivenheder i fortiden. Generelt er udløseren for thanatofobi en traumatisk begivenhed, der får en person til at være i en nærdødstilstand eller er relateret til en elskets død. Derudover kan flere faktorer også øge din risiko for at udvikle denne fobi, herunder:
1. Alder
En undersøgelse fra 2017 viste, at ældre voksne oplever frygt for døden, mens yngre voksne er mere bange for selve døden.
2. Køn
Ifølge en undersøgelse fra 2012 er kvinder mere tilbøjelige til at frygte en elskets død og konsekvenserne af deres egen død.
3. Sundhedsproblemer
En person, der lider af mange fysiske helbredsproblemer, især dem, der er ret alvorlige, oplever større frygt og angst for døden og fremtiden. Thanatofobi er også forbundet med forskellige psykiske lidelser, såsom depressive lidelser, angstlidelser og posttraumatisk stresslidelse. Hvis du føler, du har denne fobi, bør du konsultere en psykolog eller psykiater for at få den rigtige behandling. [[Relateret artikel]]
Hvordan man overvinder thanatofobi
For at overvinde thanatofobi vil læger fokusere på at lindre den syges frygt og bekymring for døden. Ifølge Betterhelp er her nogle mulige behandlingsmuligheder:
1. Psykoterapi
At tale om det, du oplever eller føler med en terapeut, kan få dig til at føle dig bedre. I psykoterapi vil terapeuten også hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer dine følelser, når disse fobier opstår.
2. Kognitiv adfærdsterapi
Denne behandling fokuserer på at skabe praktiske løsninger på eksisterende problemer. Kognitiv adfærdsterapi vil ændre dine tankemønstre og berolige dit sind, når du beskæftiger dig med samtaler om dødsprocessen eller selve døden. Denne terapi giver dig mulighed for at danne ny adfærd og måder at tænke på dem.
3. Afspændingsteknikker
Meditation, billeddannelse og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at reducere de fysiske symptomer, der udvikler sig, når thanatofobi opstår. Over tid kan afspændingsteknikker også hjælpe dig med at reducere denne frygt generelt. Derudover bør du også undgå alkohol og koffein, få nok søvn og spise nærende mad.
4. Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi hjælper dig med at håndtere frygt ved at opmuntre dig til at se den i øjnene. En terapeut vil udføre eksponeringsterapi ved at afsløre patientens frygt gradvist, indtil angstreaktionen aftager eller endda ikke føler nogen frygt overhovedet.
5. Narkotika
Din læge kan også ordinere visse lægemidler for at reducere angsten og panikken forbundet med din fobi. Disse bruges generelt i korte perioder, når du forsøger at håndtere frygt i terapi. Tøv ikke med at tale med en psykolog eller psykiater, hvis din dødsangst generer dig. Støtte fra dine nærmeste er også meget nødvendig, fordi det kan være med til at mindske den frygt og angst, du oplever. Bed den nærmeste om at ledsage og berolige dig. Derudover anbefales det ofte at komme tættere på Gud for at få hjertet til at føles roligt og fredfyldt.