Hvis du leder efter en sport, der er nem at lave uden at være kompliceret, så kan løb være en af overvejelserne. Udover at det er nemt at implementere, har løb også en række fordele, både for fysisk sundhed og mental sundhed. Hvad har du brug for? Behagelige sko og løbetøj, der absorberer sved, kan du få fordelene ved at løbe, selvom det er gjort i et par minutter. 
En af fordelene ved at løbe er at bevare hjertesundheden 
Løb er nyttigt for at øge selvtilliden 
Fordelene ved at løbe kan øge hastigheden og smidigheden
Fordelene ved at løbe for mental og fysisk sundhed
Her er nogle af fordelene ved at løbe, som er nemme for dig at få:
En af fordelene ved at løbe er at bevare hjertesundheden 1. Bevar hjertesundheden
Det er ingen hemmelighed, fordelene ved at løbe kan have en god indflydelse på dit hjerte. Aerob træning, såsom løb, kan styrke hjertet, så det kan pumpe mere ilt til kroppen. Ved at løbe hjælper du dit hjerte til at bevæge sig mere effektivt. At løbe regelmæssigt kan reducere risikoen for hjertesygdomme, herunder risikoen for et hjerteanfald. Risikoen for slagtilfælde, kræft, Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom kan også reduceres. Selvom det er sundt, rådes du til at begrænse disse aktiviteter til ikke mere end 60 minutter på en dag. Fordi overskridelse af den anbefalede varighed kan udløse negative virkninger på hjertet.2. Tabe dig
Løb har potentialet til at hjælpe dig med at tabe dig hurtigere, fordi det hjælper med at forbrænde kalorier. Alligevel skal du for at tabe dig også være opmærksom på det indgående kalorieindtag. Du skal også være opmærksom på madindtagelse med fokus på at spise sund mad. Undersøgelser viser, at løb og cykling hjælper med at undertrykke madtrang hos unge mænd. Optimer disse aktiviteter ved at lære at kontrollere sult og spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost.3. Styrker knogler
Ifølge en læge er løb en sport med stor effekt. Derfor anses fordelene ved at løbe for at styrke knoglerne. Så udover at styrke musklerne i din krop, vil løb også træne dine knogler til at blive stærkere i aktiviteter.
Løb er nyttigt for at øge selvtilliden 4. Øg selvværd (selvværd) og selvtillid
Fordelene ved løb er ikke kun for fysisk sundhed og organer, men har også en positiv effekt på psykiske forhold. Denne sport kan give en følelse af frihed og selvstyrkende, fordi fødderne konstant træder og løber. Eksperter har konkluderet, at deltagelse i fysisk aktivitet og løb er direkte korreleret med stigende selvværd. Generelt øger fysisk aktivitet også positive opfattelser og kropsopfattelse.5. Lindrer stress
Du har ofte hørt om fordelene ved at løbe for at lindre stress. Ved at løbe afslappet og jogge, opmuntres du til et øjeblik at glemme verdslige problemer, mens du på længere sigt afhjælper stress.6. Reparer humør
Sammen med at lindre stress er en anden fordel ved træning, at det hjælper med at forbedre humøret. Undersøgelser har fundet ud af, at løb kan lindre symptomer på angstlidelser og andre lidelser humør.7. Forbedre hjernens ydeevne
Ikke kun kroppen og benene påvirkes af fordelene ved løb, men også hjernen og kognitiv funktion. Ved at løbe lærer du at fokusere og være fast besluttet på at overvinde forhindringer og overvinde træthed. Eksperterne fandt også ud af, at løberes hjerneorganer havde stærkere forbindelser mellem deres frontale og parietale netværk, såvel som andre områder af hjernen forbundet med selvkontrol og hukommelse. Eksperter mener, at fordelene ved at løbe for hjernen skyldes en stigning i den aerobe kapacitet.8. Spænd musklerne
Løb kan 'invitere' alle dele af kroppen til at bevæge sig, så det kan hjælpe med at stramme musklerne. For at maksimere fordelene ved denne øvelse kan du kombinere løb med vægttræning og en sund kost.
Fordelene ved at løbe kan øge hastigheden og smidigheden