Menstruationssmerter under menstruation opleves af de fleste kvinder med forskellig smerteintensitet. Menstruationssmerter er normalt ikke kun i form af mavekramper i den nederste del, men kan også være i form af smerter eller ømhed i ryg, talje og lår. Generelt vil kvinder opleve intense kramper og dunkende smerter i den nedre del af maven. Der er dog også dem, der mærker menstruationssmerter i form af milde smerter, men opstår kontinuerligt. Menstruationssmerter begynder normalt at aftage langsomt efter 2-3 dage. De fleste kvinder kender sikkert allerede årsagen til, at menstruation starter, men hvad forårsager menstruationssmerter under menstruation?
Årsager til menstruationssmerter
Menstruationssmerter, som du oplever, opstår på grund af hormonet prostaglandiner, som øger sammentrækninger af livmodervæggen. I løbet af en menstruation trækker en kvindes livmoderslim sig sig sammen, så slimhinden i livmoderen kan falde af. Livmodersammentrækningerne komprimerer blodkarrene og forårsager nedsat iltforsyning i livmoderen. Den reducerede tilførsel af ilt får livmoderen til at udskille hormoner, der forårsager smerte og et af dem er hormonet prostaglandiner. Hormonet prostaglandiner øger ikke kun sammentrækningen af livmodervæggen, men øger også de smerter, der forårsager menstruationssmerter. Kvinder, der har høje niveauer af hormonet prostaglandiner, er mere tilbøjelige til at opleve smertefulde menstruationssmerter. Ud over menstruationssmerter kan hormonet prostaglandiner give diarré, hovedpine og opkastninger i menstruationsperioder. Hvis menstruationssmerterne mærkes at forstyrre de daglige aktiviteter, bliver værre eller viser sig, når du er 25 år og derover, skal du konsultere en læge. Årsagen til menstruationssmerter kan være forårsaget af visse medicinske tilstande, der kræver behandling fra en læge.Varighed af menstruationssmerter
Menstruationssmerter opstår normalt ikke kun på menstruationens første dag, men kan også opstå, før du har din menstruation. Nogle kvinder kan opleve menstruationssmerter et par dage før den første dag af deres menstruation. Varigheden af menstruationssmerter, der mærkes, kan være forskellig for hver kvinde. Generelt kan menstruationssmerter vare 48 til 72 timer.Behandling af menstruationssmerter
Du kan gøre flere ting for at reducere de menstruationssmerter, du føler, såsom:- Træner. Mild træning kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Du kan prøve sport som at gå, cykle og så videre.
- Varmt brusebad. Følelsen af varme kan slappe af i kroppen og mindske de menstruationssmerter, der mærkes. Du kan også placere en varmepose eller flaske fyldt med varmt vand på maven.
- Stop med at ryge. Rygning kan øge risikoen for menstruationssmerter.
- Afspændingsteknikker. At lave afslappende aktiviteter kan hjælpe dig med at tænke mindre på dine menstruationssmerter. Nogle afslapningsteknikker, der kan anvendes, er massage, yoga, meditation og så videre.
- Smertestillende. Hvis smerterne er uudholdelige, kan du prøve at tage smertestillende midler, såsom aspirin, ibuprofen, paracetamol og så videre. Men hvis du har astma, maveproblemer, nyreproblemer eller leverproblemer, frarådes du at tage ibuprofen og aspirin. Det skal bemærkes, at aspirin ikke bør tages af personer under 16 år.
- Undgå koffein og salt mad. Hvordan man slipper af med menstruationssmerter, der bør forsøges, er at undgå visse fødevarer og drikkevarer, såsom salt mad, koffein, alkohol og fed mad. Disse fødevarer menes at forårsage væskeophobning, oppustethed og følelse af ubehag.
- Prøv yoga. Ifølge en undersøgelse menes yoga at være en måde at håndtere menstruationssmerter på. Deltagerne tog 1 times yogatimer en gang om ugen. Efter 12 uger efter undersøgelsen oplevede deltagerne en signifikant reduktion i menstruationssmerter.
- Spis visse fødevarer. Ifølge en undersøgelse fra 2000 kan det at spise en fedtfattig diæt og følge en vegetarisk diæt lindre menstruationssmerter og symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).
- Oprethold hydrering. Ved at lancere Healthline kan dehydrering gøre menstruationssmerter værre. Prøv derfor at holde din krop hydreret ved at drikke vand mere regelmæssigt.
- Akupressur. Akupressur er en kinesisk medicin, der udføres ved at trykke på bestemte kropsdele med hænderne. En undersøgelse fra 2004 fastslog, at at massere læggene lige over anklerne i urets eller cirkulære retning kan være en ret effektiv måde at håndtere menstruationssmerter på.