Naturlig familieplanlægning er en måde at kontrollere muligheden for graviditet uden at bruge nogen form for prævention, hverken kondomer eller hormonel prævention. For eksempel p-piller, implantater, injicerbare præventionsmidler og spiraler (IUD). Kvinder, der vælger naturlige præventionsmetoder, ønsker normalt ikke de bivirkninger, som kan opstå ved brug af hormonelle præventionsmidler. Nogle kvinder har måske prøvet det, men det er ikke egnet til denne form for prævention. For at forhindre graviditet ved at bruge denne metode, som skal overholdes er en kvindes fertile periode. Den fertile periode er den periode, hvor ægløsning eller frigivelse af et æg fra æggestokken højst sandsynligt forekommer, så chancerne for befrugtning og graviditet vil være højere. 
Denne metode er baseret på en kalender til at overvåge menstruationscyklussen og derefter estimere den fertile periode. Ved at bruge naturlige familieplanlægningsmetoder med en kalender, skal du forstå menstruationsmønstre for at kunne bestemme, hvornår din fertile periode er. Lad os for eksempel studere beregningen af den fertile periode hos en kvinde, der har en normal menstruationscyklus, som er mellem 28 og 32 dage pr. cyklus. Beskrivelsen af menstruationscyklussen er groft sagt som følger: 
Denne naturlige præventionsmetode estimerer tidspunktet for ægløsning ved at observere ændringer i kropstemperaturen, som stiger lidt efter ægløsning. Observationer af ændringer i kropstemperaturen udføres over flere menstruationscyklusser for at få et mønster, der kan være et skøn over tidspunktet for ægløsning. For at måle din basale kropstemperatur skal du tage følgende trin: 
Livmoderhalsslim på tidspunktet for ægløsning er ret let at få øje på. Startende fra dens klare farve til dens meget flydende og glatte konsistens, der ligner rå æggehvider. Læs også: Typer af familieplanlægning, vælg den rigtige for dig For at bruge naturlige præventionsmetoder baseret på cervikal slim, her er trinene:
Hvad er naturlige præventionsmetoder?
Hos de fleste kvinder varer den anslåede fertile periode seks dage hver måned, eller hver eneste af hendes menstruationscyklus. I denne fertile periode bør samleje undgås, eller man skal bruge kondom for at forhindre graviditet. Der er flere metoder, der kan bruges til at vurdere, hvornår en kvindes fertile periode varer. Hvad er de naturlige præventionsmetoder? Læs også: Sådan forebygger du graviditet uden familieplanlægning, der kan lade sig gøre1. Kalendermetode
Denne metode er baseret på en kalender til at overvåge menstruationscyklussen og derefter estimere den fertile periode. Ved at bruge naturlige familieplanlægningsmetoder med en kalender, skal du forstå menstruationsmønstre for at kunne bestemme, hvornår din fertile periode er. Lad os for eksempel studere beregningen af den fertile periode hos en kvinde, der har en normal menstruationscyklus, som er mellem 28 og 32 dage pr. cyklus. Beskrivelsen af menstruationscyklussen er groft sagt som følger: - Dag 1: Den første dag med menstruationsblødning.
- Dag 7: Ægget begynder at forberede sig til modning og befrugtningsprocessen.
- Dage 11 til 21: Hormoner arbejder på at modne ægget og frigive ægget fra æggestokken (ægløsningsproces). Det modne æg vil bevæge sig gennem æggelederen til livmoderen (livmoderen) og kan kun befrugtes inden for 12 til 24 timer.
- Dag 28: Hvis ægget ikke bliver befrugtet, falder den fortykkede livmoderslimhinde ud i menstruationsblod.
- Registrer dit menstruationsmønster i mindst 8 til 12 måneder.
- Vælg den længste cyklus og den korteste cyklus fra det menstruationsmønster, du har registreret.
- Bestem den første dag i den fertile periode ved at trække 18 fra antallet af dage i den korteste menstruationscyklus. For eksempel er din korteste menstruationscyklus 28 dage, derefter 28 - 18 = 10. Det betyder, at din fertile periode estimeres til at starte på den 10. dag i din menstruationscyklus.
- Bestem den sidste dag i din fertile periode ved at trække 11 fra antallet af dage i den længste menstruationscyklus. For eksempel er den længste cyklus 34 dage, så 34 - 11 = 23. Det betyder, at din fertile periode anslås at slutte på dag 23 i din menstruationscyklus.
2. Basal kropstemperatur metode
Denne naturlige præventionsmetode estimerer tidspunktet for ægløsning ved at observere ændringer i kropstemperaturen, som stiger lidt efter ægløsning. Observationer af ændringer i kropstemperaturen udføres over flere menstruationscyklusser for at få et mønster, der kan være et skøn over tidspunktet for ægløsning. For at måle din basale kropstemperatur skal du tage følgende trin: - Mål din kropstemperatur hver gang du vågner (før du står ud af sengen) ved hjælp af et basaltermometer. Denne type termometer kan registrere meget små ændringer i temperaturen.
- Registrer resultaterne af din kropstemperaturmåling hver dag.
- Efter flere menstruationscyklusser vil du se et mønster med stigende temperaturer på 0,1-0,3 grader Celsius, når ægløsningen finder sted.
- Kropstemperaturen vil normalt være konstant på det normale antal 36 grader Celsius, når du har menstruation indtil lige før ægløsning.
- Inden ægløsningen vil der være et lille fald i kropstemperaturen. Kropstemperaturen stiger derefter lidt, efter at ægget er frigivet af æggestokkene, indtil den næste menstruation indtræffer.
- Når du kan forudsige din ægløsningsperiode, skal du undgå sex i denne periode for at forhindre graviditet. Du kan også bruge kondom, hvis du vil have sex med din partner.
3. Cervikal slim observationsmetode
Livmoderhalsslim på tidspunktet for ægløsning er ret let at få øje på. Startende fra dens klare farve til dens meget flydende og glatte konsistens, der ligner rå æggehvider. Læs også: Typer af familieplanlægning, vælg den rigtige for dig For at bruge naturlige præventionsmetoder baseret på cervikal slim, her er trinene: - Observer slimet ved at tørre det fra mundingen af skeden forfra og bagfra (vagina til anus). Du kan bruge din finger til at gøre dette.
- Optag slimets tilstand hver dag. Ud fra farven (er den gullig, mælkehvid, klar eller uklar?) og konsistensen (er den klistret, fleksibel, tør, våd eller glat?).
- Ægløsning sker normalt inden for en dag eller to efter at slimet, der kommer ud, er klart, fleksibelt og glat.