Kvalme hos gravide kvinder er en normal ting. Du kan dog undre dig over, om kvalme pludselig dukker op uden at vide hvorfor. For at kvalme ikke fortsætter med at forstyrre aktiviteter, bør du straks prøve nogle måder at slippe af med kvalme. En af de mest effektive og hurtige måder at slippe af med kvalme er ved at tage kvalmemedicin. Men tag ikke fejl, naturlige metoder som indtagelse af ingefær, krydderier og citroner menes også at hjælpe med at overvinde denne tilstand. En af de ting, der skal overvejes, før du prøver måder at slippe af med kvalme, skal du først finde ud af årsagen, så du kan vælge den mest effektive metode i henhold til din tilstand. 
Kvalmemedicin kan være en måde at håndtere øjeblikkelig kvalme 
Den næste måde at slippe af med kvalme er at undgå krydret mad 
Hvordan man håndterer kvalme ved hjælp af krydderier anses for at være effektivt 
Hvordan man håndterer kvalme med bananer kan være et praktisk valg
Hvad er egentlig årsagerne til kvalme?
Udover graviditet er der flere tilstande, der kan forårsage kvalme. Disse betingelser omfatter:- Køresyge
- Store smerter
- Eksponering for kemiske toksiner
- Stress eller frygt
- Galdeblære sygdom
- Mad- eller drikkeforgiftning
- Dårlig fordøjelse
- virusinfektion
- Visse duft
Prøv denne måde at slippe af med kvalme
Blot ved at vælge, hvordan du kan slippe af med kvalme nedenfor, forventes du at kunne vende tilbage til sundhed og aktiviteter som normalt.
Kvalmemedicin kan være en måde at håndtere øjeblikkelig kvalme 1. Tag kvalmemedicin
Mange lægemidler mod kvalme kan du få på apotekerne. Generelt bruges dette lægemiddel mod kvalme forårsaget af køresyge samt infektioner. Medicinsk er dette lægemiddel inkluderet i antiemetika. Nogle lægemidler omfatter antiemetika, såsom dimenhydrinat, dipenhydramin og promethazin. Rådfør dig dog med din læge, før du indtager det.2. Forbrug ingefær
Ingefær siges at have potentialet til at hjælpe med at lindre kvalme hos gravide kvinder og personer, der gennemgår kemoterapi. Du kan indtage det som ingefærte eller tilføje det til madlavningen.3. Drik masser af vand
Hvis din kvalme også er ledsaget af opkastning, så skal du bevare væskeniveauet i din krop ved at drikke lidt efter lidt, men regelmæssigt. Du kan også spise salt mad og drikke uden sodavand, for at erstatte det salt og sukker, der kommer ud på grund af opkastning.
Den næste måde at slippe af med kvalme er at undgå krydret mad 4. Undgå at spise krydret mad
Når du har kvalme, er det bedre at spise mad, der ikke indeholder for mange krydderier. Stærke smag, såsom overdreven krydret, kan få maven til at føles ubehagelig.5. Vær opmærksom på kropsposition
Din krops stilling, såsom en stilling, der får maven til at bøje, kan også udløse kvalme. At undgå denne stilling kan reducere trykket på maven, samt reducere kvalme. Du rådes også til at sidde oprejst og ikke bevæge dig meget, når du har kvalme. Læs også:17 naturlige måder at overvinde oppustet mave, som du kan prøve derhjemme6. Udnyt citroner
Duften af frisk frugt, der er lidt sur, såsom citron, menes at hjælpe med at reducere kvalme hos gravide kvinder. For at dufte aromaen kan du blot skære en citron eller inhalere citronskallen.7. Reguler vejrtrækningen
En måde at håndtere kvalme på er at trække vejret langsomt og dybt. Du kan prøve denne vejrtrækningsteknik ved at indånde gennem næsen i 3 sekunder, derefter holde vejret i 3 sekunder og derefter trække vejret ud i 3 sekunder.
Hvordan man håndterer kvalme ved hjælp af krydderier anses for at være effektivt 8. Brug krydderier
Selvom der ikke har været meget forskning om fordelene ved krydderier til at reducere kvalme, er dette naturlige kvalmemiddel ofte blevet brugt i samfundet. Kanel menes at være god til at reducere kvalme på grund af menstruation. I mellemtiden anses spidskommen for at kunne reducere kvalme på grund af mavesmerter, forstoppelse eller diarré.9. Prøv at få musklerne til at blive mere afslappede
At gøre musklerne mere afslappede gennem massage eller progressiv muskelafspænding (PMR) siges at være effektiv til at reducere kvalme.10. Tag vitamin B6 kosttilskud
At tage vitamin B6-tilskud er en sikrere og mere effektiv måde at behandle kvalme hos gravide kvinder sammenlignet med andre anti-kvalmemedicin.Køb vitamin B6 kosttilskud her
Hvordan man håndterer kvalme med bananer kan være et praktisk valg 11. Spis bananer
At spise fødevarer, der har tendens til at være intetsigende, såsom bananer, kan også reducere følelsen af kvalme. Denne metode anbefales også ofte til personer, der har infektioner i fordøjelsessystemet eller madforgiftning.12. Drik elektrolytopløsning
Drikkeopløsninger, der indeholder elektrolytter eller salt, såsom drikkevarer, der normalt indtages efter træning, anses også for at være effektive til at håndtere kvalme.13. Inhaler aromaterapi
Indånding af aromaterapi, isæressentielle olierden er lavet af pebermynte, der menes at være effektiv til at lindre kvalme. Udover pebermynte kan du også vælge æteriske olier lavet af citron, lavendel, kamille eller nelliker.14. Påfør en ispose bag på nakken
Påføring af en ispose eller kold kompres på bagsiden af nakken betragtes som en effektiv måde at håndtere kvalme på, fordi når vi er kvalme, har vores kropstemperatur en tendens til at stige. Så sænkning af kropstemperaturen på denne måde anses for at kunne bringe din tilstand tilbage til at være frisk som alt andet.15. Skift fokus
Nogle gange opstår følelsen af kvalme på grund af bestemte tanker og ikke på grund af en sygdom eller fysisk lidelse. Så for at overvinde dette skal du bare aflede dit sinds fokus ved at gøre ting, du nyder, for eksempel at se fjernsyn, spille spilspil,eller læs en bog. [[Relateret artikel]]Forebyg kvalme på denne måde
For at undgå kvalme er der flere måder, du kan gøre, herunder:- I stedet for at spise tunge måltider i store mængder tre gange om dagen, er det bedre at spise fem gange om dagen, men i små portioner.
- Skynd dig ikke, når du spiser, maden skal fordøjes langsomt, indtil den er glat.
- Undgå at spise fødevarer, der er svære at fordøje.
- Spis mad, der allerede har stuetemperatur, hvis du føler dig træt af lugten af varm eller varm mad.
- Efter at have spist, hvile med hovedet lidt højere end dine fødder.
- Hvis det er muligt, så drik ikke mens du spiser, men efter og før du spiser.
- Når kvalmen aftager, så prøv at spise mindre for at forhindre, at kvalmen kommer tilbage.
Når du begynder at få kvalme, kan du også tage skridt til at forhindre kvalme i at blive til opkastning, såsom:
- Indtag en lille mængde sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand eller frugtjuice. Brug dog ikke frugt, der er for syrlig som appelsiner.
- Hvil din krop, mens du sidder eller ligger ned. Bevæger du dig for meget, kan du blive udløst til at kaste op.