Udspilet mave er en tilstand, hvor maven har meget overskydende fedt. Denne tilstand kan udløses af forskellige faktorer, hvoraf en er en usund kost. For at du ikke oplever denne tilstand, er der flere fødevarer, der forårsager en udspilet mave, som bør undgås. Hvad er det for noget mad? 
Det høje saltindhold i kartoffelchips kan give en udspilet mave.Snacks som kartoffelchips er et af madtabuer for en udspilet mave. Denne type mad skal undgås, fordi den generelt har et højt saltindhold. Overdreven saltindtag får kroppen til at holde på meget vand og forårsager fedtophobning i kroppen, herunder maven. 
Kalorier ifastfood meget høj og forårsage en oppustet mave Fastfood som pizza har et højt antal kalorier. Derudover er disse fødevarer generelt lavet ved hjælp af usunde ingredienser såsom mel og forarbejdet kød. Hvis du vil nyde mad som dem, der sælges i fastfoodrestauranter, så prøv at lave din egen. På den måde kan du styre de ingredienser, der bruges til at lave dem.
Forskellige fødevarer, der forårsager en udspilet mave
Fødevarer, der forårsager udspilet mave, indtages ofte hver dag, fordi de anses for at have en mere lækker smag end sund mad. Hvis denne vane fortsættes, vil din mave blive større. Derudover bliver du mere udsat for at udvikle sygdomme som fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og kræft. Her er en række fødevarer, der gør maven udspilet, hvis den indtages i overskud:1. Sød mad
Søde fødevarer som kager og slik har generelt et højt sukkerindhold. Kroppen har faktisk brug for sukker som energikilde i kroppen, men for store mængder er bestemt ikke godt for helbredet. En undersøgelse har vist en sammenhæng mellem overdreven sukkerindtag og øget mavefedt. Ud over at gøre maven udspilet, udløser indtagelse af fødevarer med højt sukkerindhold også et fald i insulinfølsomheden og øger risikoen for diabetes.2. Fed mad
Fedt er et af de næringsstoffer, som kroppen har brug for, men indtagelse af det i overskud vil gøre maven udspilet. Der er 3 typer fedt i kosten, der gør maven udspilet, herunder transfedt, mættet fedt og omega-6 fedt. Disse fedtstoffer er indeholdt i fødevarer såsom fedtholdigt kød, mælk fuld fløde , slik (mættet fedt), emballerede fødevarer (transfedt), majsolie, sojaolie og solsikkefrøolie (omega-6 fedt). Ikke alene er det en fødevare, der forårsager en udspilet mave, dens forbrug i overkant kan også øge risikoen for hjertesygdomme.3. Fødevarer med højt saltindhold
Det høje saltindhold i kartoffelchips kan give en udspilet mave.Snacks som kartoffelchips er et af madtabuer for en udspilet mave. Denne type mad skal undgås, fordi den generelt har et højt saltindhold. Overdreven saltindtag får kroppen til at holde på meget vand og forårsager fedtophobning i kroppen, herunder maven. 4. Stegt mad
Hvis du ikke vil have en udspilet mave, bør du undgå madvarer, der er forarbejdet ved stegning. Kroppen er længere tid om at fordøje stegte fødevarer på grund af det høje fedtindhold. Som følge heraf resulterer indtagelse af store mængder stegt mad i en udspilet mave på grund af fedtophobning.5. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød såsom corned beef og pølse er en af de fødevarer, der foretrækkes af mange mennesker, fordi det er nemt at servere og har en god smag. Desværre kan overdreven indtagelse af forarbejdet kød gøre maven oppustet, fordi den har et højt kalorie- og fedtindhold. Derudover øger hyppig indtagelse af disse fødevarer også din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Forarbejdet kød er heller ikke godt for fordøjelsen, fordi det mangler fiberindhold.6. Kulhydrat mad
Kulhydrater er nødvendige for kroppen som energikilde. Overdreven forbrug kan dog være årsagen til en udspilet mave. Derfor skal du kunne kontrollere indtaget af kulhydrater, der kommer ind i kroppen, for ikke at udløse fedtophobning. Fødevarer med kulhydrater, der hjælper med at holde mavefedtet nede, omfatter søde kartofler og brune ris.7. Fastfood
Kalorier ifastfood meget høj og forårsage en oppustet mave Fastfood som pizza har et højt antal kalorier. Derudover er disse fødevarer generelt lavet ved hjælp af usunde ingredienser såsom mel og forarbejdet kød. Hvis du vil nyde mad som dem, der sælges i fastfoodrestauranter, så prøv at lave din egen. På den måde kan du styre de ingredienser, der bruges til at lave dem. Hvordan tømmer man en udspilet mave?
Udspilet mave påvirker ikke kun dit udseende, men også dit generelle helbred. For at overvinde dette skal du ændre din livsstil for at blive sundere. Nogle af de handlinger, der kan tages, omfatter:- Stop med at ryge
- Få nok hvile
- Håndter stress ved at dyrke hobbyer, lytte til musik, meditation og yoga
- Regelmæssig motion for at forbrænde kalorier og forbedre den generelle kropssundhed
- Implementer en sund kost ved at indtage masser af frugt, grøntsager, magert kød og komplekse kulhydrater