Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer undgås normalt for at forhindre en stigning i blodsukkeret og visse sygdomme som fedme og diabetes. Men hvis de indtages korrekt, er søde fødevarer faktisk gavnlige for helbredet. Tjek en komplet forklaring af søde fødevarer, der bør indtages, sammen med den ideelle mængde indtagelse for ikke at forårsage følgende sundhedsproblemer. 
Hjemmelavet frugtjuice uden tilsat sukker er en af de sunde søde drikke.Mange meninger mener, at frugtjuice ikke er godt for helbredet, fordi det indeholder fruktose, som menes at øge risikoen for diabetes. Men faktisk er der stadig sikre måder at indtage denne søde drik for ikke at overdrive det. Frugtjuice har samme næringsindhold som hel frugt, den har bare ikke fibrene. Sammenlignet med emballerede drikkevarer med højt sukkerindhold og minimalt med næringsstoffer, er frugtjuice meget sundere og sikrere at indtage. Selvfølgelig er den frugtjuice, du skal indtage, ægte frugtjuice. Ikke pakket frugtjuice. Generelt er pakket frugtjuice tilsat sukker. At drikke for meget kan øge dit daglige sukkerindtag for meget. Sørg for, at indholdet gennem fødevareetiketten er anført. 
Kombinationen af avocado og jordnøddesmør er en sød og sund dessert. Hvem siger, at det ikke kan være sundt at spise budding? Jordnøddesmør avocado budding kan være en mulighed sunde desserter Du. Blandingen af avocado, jordnøddesmør, banan og kakaopulver i buddingen giver dig forskellige næringsstoffer som folat, carotenoider, vitamin B6, magnesium og protein. Bland alle disse ingredienser i blender . Opbevar det derefter i en lukket beholder og opbevar det i køleskabet. Du kan nyde den som en familie yndlingsdessert. 
For meget forbrug af søde fødevarer kan forårsage fedme. Det indonesiske sundhedsministerium har anbefalet, at det daglige sukkerindtag er 10 % af den samlede energi (200 kcal). Dette forbrug svarer til 50 gram eller 4 spiseskefulde per person på en dag. Det skal dog bemærkes, at disse behov kan være forskellige for hver person givet de forskellige forhold. Mens sukkerholdige fødevarer kan nydes på en sundere måde, kan for mange sukkerholdige fødevarer og drikkevarer også være skadelige for dit helbred, især i det lange løb. Søde fødevarer indeholder normalt sukker, nemlig glukose og fruktose. Begge er forskellige typer kulhydrater. Faren ved søde fødevarer med disse to ingredienser er, at det er nemt at øge blodsukkeret. Det man skal undgå er forbruget af tilsat sukker, som normalt findes i forarbejdede fødevarer. At spise for meget sukker eller sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan øge risikoen for forskellige sundhedsproblemer, herunder:
Liste over sunde søde fødevarer
Søde fødevarer er normalt synonyme med fødevarer med højt sukker, fedt og kalorier. Det er derfor, mange mennesker undgår denne eller spiser slet ikke. Faktisk har søde fødevarer fordele for kroppen, hvoraf den ene er som energikilde. For at fordelene kan mærkes, skal du vide, at følgende typer søde fødevarer og drikkevarer er sikre til indtagelse og gode for helbredet. Følgende er en liste over sunde søde fødevarer og drikkevarer:1. Frugtjuice
Hjemmelavet frugtjuice uden tilsat sukker er en af de sunde søde drikke.Mange meninger mener, at frugtjuice ikke er godt for helbredet, fordi det indeholder fruktose, som menes at øge risikoen for diabetes. Men faktisk er der stadig sikre måder at indtage denne søde drik for ikke at overdrive det. Frugtjuice har samme næringsindhold som hel frugt, den har bare ikke fibrene. Sammenlignet med emballerede drikkevarer med højt sukkerindhold og minimalt med næringsstoffer, er frugtjuice meget sundere og sikrere at indtage. Selvfølgelig er den frugtjuice, du skal indtage, ægte frugtjuice. Ikke pakket frugtjuice. Generelt er pakket frugtjuice tilsat sukker. At drikke for meget kan øge dit daglige sukkerindtag for meget. Sørg for, at indholdet gennem fødevareetiketten er anført. 2. Bagværk uden mel
Cookies eller cookies er en yndlingssnack i alle aldre. Men kager på markedet eller pakket er identiske med tilsætning af mel og sukker, som faktisk øger kalorieindholdet. I stedet for at bruge almindeligt mel, cookies lavet af hvede (havre) og en blanding af bananer kan være et sundt alternativ til søde fødevarer. Hvis du vil lave din egen, kan du tilføje hakkede nødder eller frugt for at få tilføjet næring og smag. Ønsker du en kraftigere sødme, kan du måske tilsætte lidt kunstigt sødemiddel. Kunstige sødestoffer er kendt for at have en ret kraftig sød smag, med et meget lavt kalorietal. Hvis du tilføjer det lidt, kan du øge sødmen af dine kager.3. Jordnøddesmør Avocado Budding
Kombinationen af avocado og jordnøddesmør er en sød og sund dessert. Hvem siger, at det ikke kan være sundt at spise budding? Jordnøddesmør avocado budding kan være en mulighed sunde desserter Du. Blandingen af avocado, jordnøddesmør, banan og kakaopulver i buddingen giver dig forskellige næringsstoffer som folat, carotenoider, vitamin B6, magnesium og protein. Bland alle disse ingredienser i blender . Opbevar det derefter i en lukket beholder og opbevar det i køleskabet. Du kan nyde den som en familie yndlingsdessert. 4. Mango is
Mango-is kan være en løsning for dig, der gerne vil spise is uden at bekymre dig om højt sukkerindhold. Nogle sunde isprodukter kan markedsføres bredt. Men hvis du kan lave den selv, vil du helt sikkert bedre kunne måle dens hygiejne og ernæring. Metoden er ret nem, frys mangosaften til den stivner ( mango isterning ). Så blender mango isterning sammen med mælk eller fedtfattig fløde, og gem derefter i fryser . Mango frugtis har en sød og frisk smag. Hvis du ikke kan lide mango, kan du lave dem med andre frugtvalg. Sørg dog for, at du ikke tilføjer noget andet sukkerindtag. På den måde forbliver denne søde mad sund for at friske din hals op.5. Hindbærostkage
Til jer elskere ostekage, nu kan du gøre disse søde sager lavere i sukker og kalorier. For at lave det kan du bruge krummer kiks hvede som grundlag eller bundlag i beholderen. Forbered blandingen flødeost fedtfattig, revet citronskal, vaniljeekstrakt, mandelekstrakt og ahornsirup . Til det øverste lag kan du tilføje knuste friske hindbær. Denne hindbær cheesecake har et lavere kalorieindhold, samt mere protein og calcium i den, så den er god for helbredet. [[Relateret artikel]]6. Æblechips
En anden sød mad, der også er sund, er æblechips. Du kan skære æblerne tynde og så holde dem i ovnen el mikroovn . Tilsæt derefter kanelpulver for ekstra smag. Udover æbler kan du også lave chips af andre frugter eller grøntsager.7. Chokoladeovertrukne jordbær
Hvis du er træt af at spise jordbær på samme måde, kan chokoladeovertrukne jordbær være et sundt sødt snackalternativ for dig. Jordbær er en frugt rig på antioxidanter, som er godt for helbredet. Du kan lave en jordbærdip i smelte mørk chokolade at tilføje sundhedsmæssige fordele til dine snacks.8. Chokolademælk
Mælk er en god kilde til protein for kroppen. Forskellige fedtfattige chokolademælkprodukter på markedet kan være et sundt valg af søde drikke. Ud over protein kan berigelsen af næringsstoffer i emballeret chokolademælk også berige det næringsindhold, der er godt for dit helbred. Du kan servere chokolademælk varm eller kold. [[Relateret artikel]]Farerne ved at spise for mange søde fødevarer
For meget forbrug af søde fødevarer kan forårsage fedme. Det indonesiske sundhedsministerium har anbefalet, at det daglige sukkerindtag er 10 % af den samlede energi (200 kcal). Dette forbrug svarer til 50 gram eller 4 spiseskefulde per person på en dag. Det skal dog bemærkes, at disse behov kan være forskellige for hver person givet de forskellige forhold. Mens sukkerholdige fødevarer kan nydes på en sundere måde, kan for mange sukkerholdige fødevarer og drikkevarer også være skadelige for dit helbred, især i det lange løb. Søde fødevarer indeholder normalt sukker, nemlig glukose og fruktose. Begge er forskellige typer kulhydrater. Faren ved søde fødevarer med disse to ingredienser er, at det er nemt at øge blodsukkeret. Det man skal undgå er forbruget af tilsat sukker, som normalt findes i forarbejdede fødevarer. At spise for meget sukker eller sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan øge risikoen for forskellige sundhedsproblemer, herunder: - Fedme
- Hjerte sygdom
- Filipens
- Øg blodsukkerniveauet
- Type 2 diabetes
- Depression
- Demens
- Leversygdom (fedtlever)
- Kræft
- for tidlig aldring
- Caries i tænderne
- Nyresygdom
- Gigt