At have sunde øjne er vigtigt for en persons sundhed og overlevelse. Øjensundhedsproblemer kan have stor indflydelse på daglige aktiviteter og kan endda reducere produktiviteten. Denne lidelse bør ikke ignoreres, fordi den har potentiale til at forårsage uønskede virkninger på øjnene, lige fra mild til farlig, såsom blindhed. Derfor er det meget vigtigt at kende sunde øjnes karakteristika, så vi kan identificere, om der er noget usædvanligt eller forstyrrelse i øjnene eller synet.
Karakteristika for sunde øjne
Sunde øjne kan defineres som øjne, der har klart syn, rene øjenforhold og ikke har sygdom eller oplever symptomer på visse sygdomme. Derudover er der flere andre kendetegn ved sunde øjne, som du kan identificere. 1. Hav et klart syn
20/20 syn er det udtryk, der bruges til at udtrykke klarhed eller synsstyrke målt i en afstand af 20 fod (6 meter). Hvis du har 20/20 syn, betyder det, at du har optimal øjenskarphed, fordi du er i stand til at se noget, der bør ses på en afstand af 6 meter. 2. Sclera er hvid
Du kan spørge om, hvilken farve sunde øjne? Er der visse forhold, der definerer sund øjenfarve? Som navnet antyder, er sclera eller den hvide del af et sundt øje hvidt. Hvis delen er rød, indikerer det, at dine øjne oplever irritation, som normalt er forårsaget af støv, forurening og endda virale eller bakterielle infektioner. Den røde farve i øjnene kan også være forårsaget af et knust blodkar. Derudover kan gul, brun, grå eller blålig sclera indikere andre sundhedsproblemer i din krop. 3. Øjne har god fugt
Normale sunde øjne er generelt belagt med tårer, der fungerer som smøremidler, så øjnene altid føles fugtige og behagelige. Når tåreflåd er svækket, vil øjnene føles tørre og ubehagelige. Tørre øjne kan være forårsaget af miljømæssige forhold, trætte øjne, dehydrering, tårekirtellidelser, betændelse eller på grund af aldring. Denne tilstand kan overvindes ved at give kunstige tårer, drikke masser af vand, opretholde næringsindtaget og give medicin af en læge. På den anden side indikerer vedvarende rindende øjne også et øjenproblem. Rindende øjne kan skyldes, at et fremmedlegeme trænger ind i øjet eller andre øjensygdomme. 4. Øjne fri for smerte
Sunde øjne har heller ikke generende smerter. Hvis du mærker noget, der sidder fast i øjet, dine øjne er hævede, dunkende, smertefulde, kløende eller smertefulde, skal du straks kontakte din læge for at få en undersøgelse. [[Relateret artikel]] Hvordan man vedligeholder øjensundheden
For at holde dine øjne sunde er der flere ting, du kan gøre. 1. Oprethold fødeindtagelsen
Vedligeholdelse af øjensundhed kan startes ved at opretholde et sundt og nærende fødeindtag. Forskellige næringsstoffer, såsom omega-3-fedtsyrer, lutein, zink, vitamin A, C og E, kan hjælpe med at forhindre synsproblemer, især dem, der er relateret til alder, såsom makuladegeneration og grå stær. De typer fødevarer, der er gode for øjets sundhed, er grønne bladgrøntsager, fed fisk, æg, nødder, appelsiner og gulerødder. En afbalanceret kost kan også sænke risikoen for at udvikle type 2-diabetes, som er den hyppigste årsag til blindhed hos voksne. 2. Hold op med at ryge
Rygning kan øge chancerne for at udvikle grå stær, skade på synsnerven og også makuladegeneration. Udover at forårsage øjenlidelser kan rygning også forårsage forskellige andre sundhedsproblemer, som ikke er mindre farlige. 3. Bær solbriller
Brug af solbriller, når du går ud i løbet af dagen, kan beskytte dine øjne mod solens ultraviolette (UV) stråler. For meget UV-eksponering kan øge risikoen for grå stær og makuladegeneration. Hvis du bruger kontaktlinser, er nogle produkter tilgængelige med ekstra UV-beskyttelse. 4. Massering af øjenområdet
Let massage omkring dine øjne kan hjælpe med at forbedre dræning og øge cirkulationen i øjenområdet. Dette kan reducere betændelse og også reducere forekomsten af mørke rande under dine øjne. 5. Drik masser af vand
Prøv at drikke mindst otte glas vand hver dag. Dette er for at sikre, at din krop har nok fugt til at holde dine øjne smurte og hydrerede. Du skal muligvis drikke mere vand, hvis vejret er varmere end normalt, og også når du er aktiv. 6. Hvile øjnene
Ligesom andre dele af kroppen har øjnene også brug for tilstrækkelig hvile. Når du arbejder foran en skærmsmartphone eller bærbar computer, brug 20-20-20-metoden, som er at hvile dine øjne hvert 20. minut ved at se på en genstand 20 fod (6 meter) væk i 20 sekunder. Du bør også få nok søvn, fordi mangel på søvn også kan påvirke øjensygdomme. Konsulter dine øjensygdomme regelmæssigt mindst en gang om året, og når du føler forstyrrende symptomer i øjnene. En øjenlæge kan hjælpe med at holde dit syn godt og optimalt. Nogle øjenlidelser kan muligvis ikke helbredes. Men med regelmæssige kontroller vil lægen være i stand til at hjælpe med at træffe de bedste forebyggende foranstaltninger for at mindske risikoen for forskellige øjensygdomme.