Børns højdeforbedrende fødevarer er ikke en myte. Fordi forskellige undersøgelser har bevist sandheden. Eksperter mener også, at disse forskellige fødevarer kan opfylde børns daglige ernæringsbehov, så deres kropsudvikling maksimeres. Du skal dog også forstå, at genetiske faktorer også spiller en vigtig rolle i at bestemme en persons højde. Alligevel er der intet galt for far og mor at give en række forskellige fødevarer for at forbedre barnets krop. Udover at være lækre, kan disse forskellige fødevarer optimere dit barns vækst og samtidig bevare deres sundhed. 
Spinat betragtes også som en bodybuilding-fødevare.Hvis der konkurreres om grøntsager med mest K-vitamin, vil grønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønkål til kål, måske være mestrene. K-vitamin er et vigtigt næringsstof for børns vækst og udvikling. Dette er fordi dette vitamin kan øge knogletætheden og understøtte væksten af børns højde. 
Kropsfremmende mad, de lækre sojabønner. Ofte indtaget i form af mælk viser det sig, at sojabønner også bærer titlen som børneforbedrende mad. Derfor indeholder sojabønner højt proteinindhold og kan understøtte væksten af barnets krop. Men desværre har eksperter ikke fundet en sammenhæng eller sammenhæng mellem sojabønner og øget børns højde. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at bevise effektiviteten af sojabønner som en kropsforbedrende fødevare.
Vigtige ingredienser i kropsfremmende fødevarer
Før du vælger en effektiv bodybuilding-mad, bør du på forhånd vide, hvilket næringsindhold du skal opfylde. Her er de vigtige ingredienser i bodybuilding fødevarer, som du har brug for at kende.1. Protein
Ifølge Donald K. Layman på siderne af The American Journal of Clinical Nutrition kan forskellige proteinkilder udvise forskellige effekter på menneskelig knoglemetabolisme.Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at kød (inklusive fisk og fjerkræ) er en proteinkilde, der har højere serumniveauer af IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), som er forbundet med øget knoglemineralisering og mindre fraktur. I modsætning hertil har protein afledt af nødder lavere niveauer af IGF-1.
2. D-vitamin
Du har brug for D-vitamin til optagelse og brug af calcium og fosfor i kroppen. Ikke nok med det, D-vitamin spiller også en vigtig rolle i dannelsen og sundheden af knogler, tænder og brusk.3. Vitamin K
K-vitamin er det vigtigste næringsstof i kroppens normale blodkoagulationsproces og knoglesundhed. Det meste af vitamin K vil blive produceret af mikroorganismer i tarmen og lagret i leveren.4. Calcium
Calcium er et meget vigtigt indhold for dig at opfylde, så knogledannelsen kan ske bedre. Ikke kun det, calcium er også nødvendigt for aflejring af knoglemineraler gennem hele dit liv.99% af calcium i kroppen er lagret i knogler og tænder.
5. Zink
Zink er et mikromineral, der er nødvendigt i den daglige kost i mængder på 50 milligram eller mindre. Zink spiller en rolle i hormonmediering ved at være involveret i sekretion og syntese af væksthormon, produktion af væksthormon i leveren, somatomedin-C og aktivering af somatomedin-C i brusk.Ikke kun det, zink interagerer også med andre hormoner, der påvirker knoglevækst, såsom testosteron, skjoldbruskkirtelhormon, insulin og D-vitamin.
6. Kulhydrater og fedtstoffer
Ifølge forskning er omega-3 fedtsyrer og komplekse kulhydrater, såsom frugt og grøntsager, effektive til at øge knogletætheden og calciumoptagelsen i kroppen.Bodybuilding mad til børn
Når barnet har nået sin maksimale højde, er der ikke længere nogen måde, man kan gøre for at hæve sin krop. Men tag det roligt, en række sunde fødevarer kan styrke knogler og led, så de forbliver stærke, så barnets højde bevares i voksenalderen. Følgende er børns bodybuilding fødevarer, der er værd at prøve.1. Æg
Æg er et barns kropsfremmende mad, som ikke bør undervurderes. I en undersøgelse blev det bevist, at børn, der regelmæssigt spiste fødevarer med højt proteinindhold såsom æg, oplevede en stigning i højden, sammenlignet med andre børn, der havde et lille proteinindtag.2. Kyllingekød
Kyllingekød er rigt på vitamin B12, som er et næringsstof, som børn har brug for for at blive høje. Derudover indeholder kyllingekød aminosyren taurin, som regulerer knogledannelse og vækst. Desuden indeholder kyllingekød også meget protein. I en portion (ca. 85 gram) kyllingekød, indeholder 20 gram protein. Inviter derfor dit barn til at spise disse kropsfremmende fødevarer.3. Mandler
Udover den lækre smag er næringsindholdet i mandler også sundt. Men hvem skulle have troet, disse nødder er også inkluderet i børns kropsfremmende fødevarer. Mandler indeholder E-vitamin, som er meget vigtigt for børns vækst og udvikling. I en undersøgelse blev det bevist, at mangel på E-vitamin kan hæmme børns vækst. Det betyder, at barnets højde måske ikke er optimal. Plus, mandler kan opretholde knoglesundhed.4. Grønne bladgrøntsager
Spinat betragtes også som en bodybuilding-fødevare.Hvis der konkurreres om grøntsager med mest K-vitamin, vil grønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønkål til kål, måske være mestrene. K-vitamin er et vigtigt næringsstof for børns vækst og udvikling. Dette er fordi dette vitamin kan øge knogletætheden og understøtte væksten af børns højde. 5. Yoghurt
Yoghurt er en sund drik, der er ret populær blandt børn. Men få mennesker ved, at yoghurt kan hjælpe børn med at vokse, herunder øge deres højde. Udover at kunne vedligeholde kroppens immunforsvar og forebygge betændelse, har flere undersøgelser vist, at probiotika i yoghurt kan øge børns vækst.6. Sød kartoffel
En undersøgelse viser, at søde kartofler indeholder vitamin A, som kan hjælpe børn med at udvikle sig optimalt, herunder øge deres højde. Det skal også forstås, søde kartofler indeholder også mange næringsstoffer, som børn har brug for, for eksempel fibre, der kan nære den lilles fordøjelsessystem.7. Sojabønner
Kropsfremmende mad, de lækre sojabønner. Ofte indtaget i form af mælk viser det sig, at sojabønner også bærer titlen som børneforbedrende mad. Derfor indeholder sojabønner højt proteinindhold og kan understøtte væksten af barnets krop. Men desværre har eksperter ikke fundet en sammenhæng eller sammenhæng mellem sojabønner og øget børns højde. Yderligere forskning er stadig nødvendig for at bevise effektiviteten af sojabønner som en kropsforbedrende fødevare.