8 fordele ved Sunkist-appelsiner, der er gode for helbredet

Appelsiner er en af ​​de frugter, der ofte anbefales til at bevare sundheden. Forskellige typer citrus er klassificeret som citrusfrugter. Lige fra små kaffirlimefrugter til store grapefrugter. Bortset fra det er der også en populær type appelsin kendt som sunkist orange. Mange tror, ​​at sunkist er navnet på en variant af citrusfrugter. Sunkist er dog faktisk navnet på et marketingfirma for landbrugsprodukter, især citrusfrugter, i Amerika. Så det, der er blevet kendt som sunkist-appelsiner, er faktisk forskellige typer appelsiner, der markedsføres af Sunkist-firmaet. I selve Indonesien refererer sunkist-appelsiner specifikt til navle- og valencia-appelsiner, selvom de ikke er fra sunkist-landbrug.

Karakteristika for sunkist appelsiner

Sunkist appelsiner er appelsiner, der er større end mandarin appelsiner. Huden har en karakteristisk lys orange farve, er tykkere og hårdere. Sunkist appelsiner er udskårne appelsiner, fordi det er nemmere at spise dem ved at skære dem med en kniv frem for at skrælle dem i hånden. Navleappelsinen er en lysere skind variant af sunkist appelsinen, og har en sød smag. Kendetegnet for navleappelsiner er tilstedeværelsen af ​​et ret stort hul i toppen. Navleappelsiner har en lys orange farve, ligesom valencia-appelsiner. Sammenlignet med navleappelsiner er valencia-appelsiner større i størrelse, lidt mere syrlige i smagen og har mere saft med et tykkere skind.

Næringsindholdet i sunkist appelsiner

For næringsindholdet i navle- og valencia sunkist-appelsiner er der en lille forskel mellem de to. I en mellemstor valencia appelsin (154 gram) er der næringsstoffer i form af:

• Kalorier 90
• 20 gram kulhydrater (7 procent af det daglige behov)
• 2 gram fibre (7 procent af det daglige behov)
• Calcium 4 procent af det daglige behov
• Kalium 6 procent af det daglige behov
• C-vitamin 70 procent af det daglige behov
• Folat 20 procent af det daglige behov
• Sukker 15 gram
• 2 gram protein.

Mens i mellemstore navleappelsiner (154 gram), er næringsindholdet:

• 80 kalorier
• 19 gram kulhydrater (7 procent af det daglige behov)
• 3 gram fibre (11 procent af det daglige behov)
• Kalium 6 procent af det daglige behov
• C-vitamin 90 procent af det daglige behov
• Folat 10 procent af det daglige behov
• Sukker 14 gram
• 1 gram protein
• Calcium 4 gram.

Sunkist appelsin er en frugt, der er lav i kalorier og rig på næringsstoffer. Som andre citrusfrugter indeholder appelsiner en høj kilde til C-vitamin. Ved at spise én mellemstor frugt er alle dine daglige C-vitaminbehov næsten opfyldt. [[Relateret artikel]]

Fordele ved sunkist appelsiner

Ved at inkludere appelsiner i din kost, kan du få mange sundhedsmæssige fordele. Starter fra at opretholde en sund hud, til at reducere risikoen for forskellige sygdomme.

1. Som antioxidant

Det høje C-vitaminindhold i appelsiner kan fungere som en antioxidant, der kan blokere for dannelsen af ​​frie radikaler. Således er appelsiner nyttige til at reducere risikoen for kræft, for tidlig aldring eller hjerte-kar-sygdom forårsaget af frie radikaler.

2. Kontroller blodtrykket

Sunkist appelsiner indeholder ikke natrium, som kan forårsage forhøjet blodtryk, men højt indhold af kalium, som har evnen til at slappe af og åbne blodkar. Derfor kan appelsiner hjælpe med at kontrollere blodtrykket, gøre blodcirkulationen jævnere og reducere risikoen for forhøjet blodtryk og slagtilfælde.

3. Bevar hjertesundheden

Fiberindholdet i sunkist appelsiner kan sænke kolesterolniveauet i blodet, så risikoen for hjertesygdomme også mindskes. Plus kaliumindholdet, der er nyttigt til at kontrollere blodtrykket, kan forbrug af sunkist-appelsiner reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

4. Undertrykke udviklingen af ​​diabetes

Fiberindholdet i sunkist appelsiner kan forbedre forskellige faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​diabetes. En undersøgelse viser, at fibre ikke sænker blodsukkeret, men det kan være med til at forbedre den måde, kroppen reagerer på insulin. Fiber kan også hjælpe med at kontrollere vægten, hvilket er en af ​​de faktorer, der forårsager type 2-diabetes.

5. Oprethold en sund hud

C-vitamin er kendt for sine fordele ved at opretholde sundheden og hudens udseende. C-vitamin, som det i sunkist appelsiner, bidrager til produktionen af ​​kollagen, som kan fremskynde sårheling og øge hudens styrke.

6. Som en kilde til folinsyre

Indholdet af folinsyre i sunkist appelsiner er nyttigt for protein- og vitaminstofskiftet, så det kan maksimeres af kroppen. Folat er meget gavnligt for gravide kvinder for at reducere risikoen for forskellige graviditetskomplikationer. En undersøgelse viste også en sammenhæng mellem mangel på folatindhold og risikoen for depression. Derudover kan et manglende folatforbrug også øge risikoen for kognitiv svækkelse og demens i alderdommen.

7. Forebyg anæmi

Anæmi er en tilstand, hvor kroppen mangler røde blodlegemer (hæmoglobin), som generelt opstår på grund af jernmangel. Indholdet af C-vitamin og citronsyre i sunkist appelsiner kan øge jernoptagelsen. Anæmi er almindelig hos gravide kvinder. Det er derfor, sunkist appelsiner ofte indtages af gravide kvinder. Indtagelse af citrusfrugter kan forhindre anæmi, men du skal stadig spise fødevarer med rigt jernindhold såsom kød, fisk, spinat, østers, tofu, kartofler, sojabønner, tofu og andre, så forsyningen af ​​røde blodlegemer opretholdes.

8. Forebyg nyresten

Nyresten er dannelsen af ​​masser i såsom krystaller, der normalt opstår langs urinvejene. Du kan forebygge nyresten med en sund kost og indtagelse af sunkist appelsiner hver dag. Sunkist appelsiner indeholder citronsyre og citrater, som er gode til at forebygge nyresten. De forskellige fordele ovenfor kan opnås ved at indtage sunkist appelsiner regelmæssigt. Så er du interesseret i at prøve denne smukke lyse orange?