Kan du træne efter at du har spist? Måske nogle mennesker ofte stiller spørgsmålstegn ved dette. Nogle tror måske, at motion efter at have spist kan forbrænde kalorier fra den mad, man spiser, så den kan tabe sig. Men er det sandt? Hvilke ting skal man være opmærksom på? Find svaret her! 
Giv pausetid til at spise og motionere Efter at have spist har kroppen brug for tid til at fordøje maden. I dette tilfælde anbefales det ikke at træne umiddelbart efter at have spist. Dette har til formål at undgå opkastning, fordøjelsesbesvær, til mavekramper, der kan opstå. Hvis du vil spise tunge måltider, så giv dig selv en pause på 3-4 timer efter du har spist for at kunne dyrke sport. I mellemtiden, hvis du spiser lette snacks eller snacks, anbefales det at vente 30 minutter-2 timer, før du træner. 
Juster maden baseret på træningstid Jennifer McDaniel, en sportsernæringsekspert fra Missouri, USA, giver også anbefalinger vedrørende spisning efter træning, som er skræddersyet til træningstiden og varigheden af træningen, såsom følgende. det følgende.
Træn efter at have spist, er det okay?
Grundlæggende har kroppen brug for energi til at udføre forskellige aktiviteter, herunder sport. Energien kommer fra mad og energireserver fra kroppen. Flere undersøgelser viser forskelle i kroppens reaktion, når du træner før og efter du spiser. Når man træner på tom mave eller før man spiser, har kroppen en tendens til at bruge lagret fedt som energi. Dette menes at øge kropsfedtforbrændingen, så det er velegnet til dig, der ønsker at tabe dig. Dette svar kan dog være forskelligt for hver enkelt person. I mellemtiden, når du vælger at træne efter at have spist, er næringsstofferne fra den mad, du lige har indtaget, stadig i høje koncentrationer i blodet. Dette kan hjælpe med at genoprette næringsstoffer med det samme, under og efter træning. Her er nogle ting, du skal overveje, før du beslutter dig for at træne efter at have spist!1. Vær opmærksom på afstanden mellem måltider og træning
Giv pausetid til at spise og motionere Efter at have spist har kroppen brug for tid til at fordøje maden. I dette tilfælde anbefales det ikke at træne umiddelbart efter at have spist. Dette har til formål at undgå opkastning, fordøjelsesbesvær, til mavekramper, der kan opstå. Hvis du vil spise tunge måltider, så giv dig selv en pause på 3-4 timer efter du har spist for at kunne dyrke sport. I mellemtiden, hvis du spiser lette snacks eller snacks, anbefales det at vente 30 minutter-2 timer, før du træner. 2. Vær opmærksom på typen og mængden af mad vs. sport
Udover at være opmærksom på afstanden mellem spisning og motion, er typen og mængden af mad også vigtig for at bevare præstationen, når man træner efter spisning. I dette tilfælde anbefales det mere, at lette snacks og fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, indtages før træning. Hvorfor det? Fordi at spise lette snacks og komplekse kulhydrater før træning giver dig mulighed for at få mere energi og opretholde blodsukkerniveauet. Dette er vigtigt for at bevare fokus og ydeevne, samt forebygge skader ved fald. Kate Patton, en sportsernæringsekspert fra Cleveland Clinic i Ohio, USA, anbefaler at indtage en kombination af kulhydrater og protein før træning, fordi det kan bevare energien og opbygge muskler. Undgå desuden fødevarer, der har et højt indhold af fedt og fibre, fordi de kan give mavesmerter og kramper. Spis heller ikke store mængder før du træner. Fordi dette vil forårsage fordøjelsesforstyrrelser såsom diarré og mavekramper. Derfor anbefales det at spise små mængder mad før træning. [[Relateret artikel]]3. Vær opmærksom på tidspunktet og varigheden af øvelsen
Juster maden baseret på træningstid Jennifer McDaniel, en sportsernæringsekspert fra Missouri, USA, giver også anbefalinger vedrørende spisning efter træning, som er skræddersyet til træningstiden og varigheden af træningen, såsom følgende. det følgende. Træn mindre end 1 time om morgenen
Nogle mennesker har måske ikke meget tid om morgenen til at forberede et måltid, før de træner. Dette er ligegyldigt, hvis øvelsen du skal lave er mindre end 1 time. I dette tilfælde kan du bare drikke et glas vand og honning.Men hvis du, når du vågner, føler dig sulten og føler ondt i maven, skader det aldrig at lave en let snack, der er let at fordøje, inden du træner. Du kan indtage frugt- eller bananjuice 10-15 minutter før træning.
Træn mere end 1 time om morgenen
Hvis du skal træne mere end 1 time om morgenen, skader det aldrig at stå tidligt op og lave mad, inden du træner. I det mindste har du brug for fødevarer med komplekse kulhydrater, der er lette at fordøje.Du kan tilberede korn med yoghurt og granola eller lette snacks såsom muffins med bananskiver. Indtag disse fødevarer 30 minutter før træning for at bevare energien under træningen.
Træn om eftermiddagen eller aftenen
Det er okay at træne om eftermiddagen eller aftenen, efter du har spist et tungt måltid, så længe du giver det en 3-4 timers pause efter at have spist.Glem heller ikke at holde din krop hydreret ved at drikke nok vand før, under og efter træning.