Mad til at presse hårdt på under fødslen er bestemt nødvendig, så du ikke hurtigt bliver træt under fødslen. Fordi et godt madindtag har vist sig at hjælpe med at give de energireserver, der er nødvendige under fødslen. Ifølge forskning offentliggjort i Revista Latino-Americana de Enfermagem kan mødre bruge op til 100 kalorier energi på en time, mens normal fødsel kan tage alt fra fire til otte timer. Det vil sige, at mødre har brug for ekstra energi så meget som 200 til 800 kalorier under fødslen. Jo længere leveringstid, jo mere energi bliver der brugt. Så hvad er de energiforstærkende fødevarer under fødslen? 
Dadler er med til at øge energien og gøre veerne nemmere. Dadler har vist sig at være velegnede som mad til at styrke skub under fødslen. Fordi dadler er rige på glukose. Faktisk er der i én frøfri daddel i alt 16 gram sukker. Tilsyneladende kan naturligt sukker fra dadler straks forarbejdes af kroppen til en klar til brug energikilde. Den resterende glukose kan også opbevares som en energireserve, der vil blive brugt i restitutionsperioden. Dette er beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Experimental & Molecular Medicine. Derudover indeholder dadler fosfor. Ifølge forskning offentliggjort i Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, hjælper fosfor kroppen med at producere molekyler Adenosintrifosfat (ATP) for at hjælpe med at lagre energireserver. [[relaterede artikler]] Fosfor hjælper også kroppen med at forbrænde kalorier mere effektivt fra kulhydrater og fedt. Dadler er også velegnede som mad for at lette normal levering, fordi de har vist sig at hjælpe med at glatte åbningen. Dette er også bevist i forskning i Journal of Midwifery & Reproductive Health. Denne undersøgelse forklarer, dadler virker ligesom hormonet oxytocin for at stimulere sammentrækninger. Dadler påvirker også hormonerne østrogen og progesteron. Dette er nyttigt for at hjælpe med at forberede livmoderen og modne livmoderhalsen, mens du forbereder dig til fødsel. Indholdet af serotonin, calcium og tanniner i dadler hjælper også med sammentrækningen af de glatte muskler i livmoderen. Derfor kan dadler være et madvalg for at være stærk under fødslen. 
Græsk yoghurt er rig på protein for at imødekomme gravide kvinders kalorieindtag. Yoghurt kan også være et fødevarevalg for at lette normal levering. Fordi yoghurt har vist sig at være rig på protein, hvilket er nyttigt som en kilde til moderens energi under fødslen. I 100 gram græsk yoghurt Usaltet magert fedt indeholder normalt 10,3 gram protein. Gravide kvinder anbefales at dække 20 % af alt kalorieindtag fra protein. Derfor er yoghurt et godt valg som foder til kraftig skub under fødslen. Dette forklares også i forskning fra Food & Nutrition Research. 
Søde kartofler er rige på kulhydrater, der er med til at øge energien til at skubbe Knolde som kartofler og søde kartofler er velegnede til indtagelse som mad for at gøre skub stærkt under fødslen. I én sød kartoffel på 150 gram er der 8,58 gram kulhydrater og 114 kcal kalorier. Faktisk er hele 92 % af alle næringsstoffer i søde kartofler kulhydrater. Det vil sige, at én sød kartoffel er i stand til at dække så meget som 14,25 til 57 % af energibehovet. Ifølge forskning i tidsskriftet Advances in Nutrition spiller kulhydrater en vigtig rolle i at give energi til celler i hele kroppen. Søde kartofler indeholder også anthocyaniner hvem arbejder som fytoøstrogen . Fytoøstrogener er en østrogen-lignende forbindelse. Punkt, for at lette åbningen af livmoderen og livmoderhalsen. Dette blev også forklaret i forskning offentliggjort i Bali Medical Journal og The Endocrinology of Parturition. Så søde kartofler er også nyttige som mad for at lette normal levering. [[relaterede artikler]] I mellemtiden er der i en mellemstor kogt kartoffel på 170 gram 212 kcal kalorier og 34,8 gram kulhydrater. Det betyder, at 65 % af ernæringen fra en enkelt kartoffel er kulhydrater. Fødevarer til at presse hårdt under fødslen er også i stand til at opfylde det nødvendige kalorieindtag til fødsel med 26,5 til 100 procent. Kartofler og søde kartofler er knolde, der indeholder stivelse. Stivelse er bevist let fordøjeligt, så energien bruges langsomt. Derfor vil det hjælpe på veerne. Husk, at du ikke bør spise stegte kartofler og søde kartofler. Stegning af det vil faktisk øge indtaget af dårligt fedt, hvilket kan komplicere fordøjelsesprocessen. 
Grøntsagssuppe med bouillon fra kyllingebrusk hjælper med at imødekomme væskebehov og livmoderåbning Grøntsager har vist sig at være rige på kulhydrater, vitaminer og mineraler. Derudover holder bouillonen også moderen hydreret. Dette foder er velegnet som foder, så det er stærkt at skubbe under fødslen. Desuden, hvis bouillon er lavet af oksekød eller kyllingebrusk. Citeret fra tidsskriftet International Journal of Aging & Clinical Research, brusk fra disse tre dyrekilder er rig på indhold hyaluronsyre . Dette indhold kan hjælpe med at åbne livmoderen, ifølge forskning fra Human Reproduction. Så bouillon fra brusk er også velegnet som madledsager for at lette normal fødsel. For at fordelene bevares, skal du sørge for, at bouillonen ikke bruger for meget salt. Dette vil få blodtrykket til at stige og vil bringe fødslen i fare, især hvis moderen har en historie med præeklampsi. 
Vandmelon er rig på vand for at dække væskebehovet før fødslen Frugter er også en mad til kraftige skub under fødslen, hvilket er gavnligt. Vælg frugter rig på naturlige kulhydrater, såsom fibre og sukker, som energiforstærkende fødevarer under fødslen. Derudover kan vandrige frugter, såsom vandmelon og cantaloupe, vise sig nyttige til at forhindre dehydrering under fødsel. I 100 gram vandmelon er der næringsstoffer i form af: 
Grønne grøntsager har et højt indhold af K-vitamin for at mindske risikoen for blødning efter fødslen.Grøntsager som spinat, kål, broccoli, grønkål, salat er velegnede som mad før fødslen. Fordi disse typer grøntsager har vist sig at være rige på vitamin K. Indholdet af dette næringsstof er med til at mindske risikoen for blødninger efter du har født. 
Mandler er rige på komplekse kulhydrater, så mødre ikke er let sultne.Korn og nødder er rige på fibre, som har vist sig at være god mad til kraftige skub under fødslen. Fiber er et komplekst kulhydrat, som tager længere tid at blive omdannet til energi. Derfor vil den forbrænding af energi, der opstår, foregå gradvist, så moderen ikke hurtigt føler sig træt. Du føler dig heller ikke hurtigt sulten, hvilket kan forstyrre fødselsprocessen. Eksempler på fiberrige kilder til fuldkorn og bælgfrugter er: Chia frø , mandler, pistacienødder og kikærter. Du kan lave disse nødder som en snack, mens du venter på veer. Ud over madvalgene ovenfor, bør du også undgå fødevarer med højt fedtindhold. Dette skyldes, at fedt har en tendens til at være svært at fordøje, hvilket får maven til at føles mæt og udløse kvalme.
Mad til kraftige skub under fødslen
Ud over at træne muskelstyrke ved at træne under graviditeten og forstå, hvordan man skubber ordentligt, kan korrekt fødeindtagelse lette normal fødsel. Men før du spiser noget inden fødslen, bør du først konsultere din jordemoder eller fødselslæge. Hvis du skal bruge et smertestillende middel eller har brug for generel anæstesi, vil din jordemoder eller læge muligvis ikke anbefale visse fødevarer for en sikkerheds skyld. Her er en liste over fødevarer før levering, som du generelt kan spise:1. Datoer
Dadler er med til at øge energien og gøre veerne nemmere. Dadler har vist sig at være velegnede som mad til at styrke skub under fødslen. Fordi dadler er rige på glukose. Faktisk er der i én frøfri daddel i alt 16 gram sukker. Tilsyneladende kan naturligt sukker fra dadler straks forarbejdes af kroppen til en klar til brug energikilde. Den resterende glukose kan også opbevares som en energireserve, der vil blive brugt i restitutionsperioden. Dette er beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Experimental & Molecular Medicine. Derudover indeholder dadler fosfor. Ifølge forskning offentliggjort i Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, hjælper fosfor kroppen med at producere molekyler Adenosintrifosfat (ATP) for at hjælpe med at lagre energireserver. [[relaterede artikler]] Fosfor hjælper også kroppen med at forbrænde kalorier mere effektivt fra kulhydrater og fedt. Dadler er også velegnede som mad for at lette normal levering, fordi de har vist sig at hjælpe med at glatte åbningen. Dette er også bevist i forskning i Journal of Midwifery & Reproductive Health. Denne undersøgelse forklarer, dadler virker ligesom hormonet oxytocin for at stimulere sammentrækninger. Dadler påvirker også hormonerne østrogen og progesteron. Dette er nyttigt for at hjælpe med at forberede livmoderen og modne livmoderhalsen, mens du forbereder dig til fødsel. Indholdet af serotonin, calcium og tanniner i dadler hjælper også med sammentrækningen af de glatte muskler i livmoderen. Derfor kan dadler være et madvalg for at være stærk under fødslen. 2. Yoghurt
Græsk yoghurt er rig på protein for at imødekomme gravide kvinders kalorieindtag. Yoghurt kan også være et fødevarevalg for at lette normal levering. Fordi yoghurt har vist sig at være rig på protein, hvilket er nyttigt som en kilde til moderens energi under fødslen. I 100 gram græsk yoghurt Usaltet magert fedt indeholder normalt 10,3 gram protein. Gravide kvinder anbefales at dække 20 % af alt kalorieindtag fra protein. Derfor er yoghurt et godt valg som foder til kraftig skub under fødslen. Dette forklares også i forskning fra Food & Nutrition Research. 3. Knolde
Søde kartofler er rige på kulhydrater, der er med til at øge energien til at skubbe Knolde som kartofler og søde kartofler er velegnede til indtagelse som mad for at gøre skub stærkt under fødslen. I én sød kartoffel på 150 gram er der 8,58 gram kulhydrater og 114 kcal kalorier. Faktisk er hele 92 % af alle næringsstoffer i søde kartofler kulhydrater. Det vil sige, at én sød kartoffel er i stand til at dække så meget som 14,25 til 57 % af energibehovet. Ifølge forskning i tidsskriftet Advances in Nutrition spiller kulhydrater en vigtig rolle i at give energi til celler i hele kroppen. Søde kartofler indeholder også anthocyaniner hvem arbejder som fytoøstrogen . Fytoøstrogener er en østrogen-lignende forbindelse. Punkt, for at lette åbningen af livmoderen og livmoderhalsen. Dette blev også forklaret i forskning offentliggjort i Bali Medical Journal og The Endocrinology of Parturition. Så søde kartofler er også nyttige som mad for at lette normal levering. [[relaterede artikler]] I mellemtiden er der i en mellemstor kogt kartoffel på 170 gram 212 kcal kalorier og 34,8 gram kulhydrater. Det betyder, at 65 % af ernæringen fra en enkelt kartoffel er kulhydrater. Fødevarer til at presse hårdt under fødslen er også i stand til at opfylde det nødvendige kalorieindtag til fødsel med 26,5 til 100 procent. Kartofler og søde kartofler er knolde, der indeholder stivelse. Stivelse er bevist let fordøjeligt, så energien bruges langsomt. Derfor vil det hjælpe på veerne. Husk, at du ikke bør spise stegte kartofler og søde kartofler. Stegning af det vil faktisk øge indtaget af dårligt fedt, hvilket kan komplicere fordøjelsesprocessen. 4. Grøntsagssuppe med bouillon
Grøntsagssuppe med bouillon fra kyllingebrusk hjælper med at imødekomme væskebehov og livmoderåbning Grøntsager har vist sig at være rige på kulhydrater, vitaminer og mineraler. Derudover holder bouillonen også moderen hydreret. Dette foder er velegnet som foder, så det er stærkt at skubbe under fødslen. Desuden, hvis bouillon er lavet af oksekød eller kyllingebrusk. Citeret fra tidsskriftet International Journal of Aging & Clinical Research, brusk fra disse tre dyrekilder er rig på indhold hyaluronsyre . Dette indhold kan hjælpe med at åbne livmoderen, ifølge forskning fra Human Reproduction. Så bouillon fra brusk er også velegnet som madledsager for at lette normal fødsel. For at fordelene bevares, skal du sørge for, at bouillonen ikke bruger for meget salt. Dette vil få blodtrykket til at stige og vil bringe fødslen i fare, især hvis moderen har en historie med præeklampsi. 5. Frugter
Vandmelon er rig på vand for at dække væskebehovet før fødslen Frugter er også en mad til kraftige skub under fødslen, hvilket er gavnligt. Vælg frugter rig på naturlige kulhydrater, såsom fibre og sukker, som energiforstærkende fødevarer under fødslen. Derudover kan vandrige frugter, såsom vandmelon og cantaloupe, vise sig nyttige til at forhindre dehydrering under fødsel. I 100 gram vandmelon er der næringsstoffer i form af: - Vand: 91,45 gram
- Sukker: 6,2 gram.
- Kulhydrater: 7,55 gram.
- Vand: 89,82 gram vand
- Kulhydrater: 9,09 gram
- Sukker: 8,12 gram.
6. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager har et højt indhold af K-vitamin for at mindske risikoen for blødning efter fødslen.Grøntsager som spinat, kål, broccoli, grønkål, salat er velegnede som mad før fødslen. Fordi disse typer grøntsager har vist sig at være rige på vitamin K. Indholdet af dette næringsstof er med til at mindske risikoen for blødninger efter du har født. 7. Korn og nødder
Mandler er rige på komplekse kulhydrater, så mødre ikke er let sultne.Korn og nødder er rige på fibre, som har vist sig at være god mad til kraftige skub under fødslen. Fiber er et komplekst kulhydrat, som tager længere tid at blive omdannet til energi. Derfor vil den forbrænding af energi, der opstår, foregå gradvist, så moderen ikke hurtigt føler sig træt. Du føler dig heller ikke hurtigt sulten, hvilket kan forstyrre fødselsprocessen. Eksempler på fiberrige kilder til fuldkorn og bælgfrugter er: Chia frø , mandler, pistacienødder og kikærter. Du kan lave disse nødder som en snack, mens du venter på veer. Ud over madvalgene ovenfor, bør du også undgå fødevarer med højt fedtindhold. Dette skyldes, at fedt har en tendens til at være svært at fordøje, hvilket får maven til at føles mæt og udløse kvalme.