Sund mad til gravide kvinder 7 måneder er nyttigt at forberede sig på den forestående fødselsproces. I de første måneder af graviditeten indtil slutningen af andet trimester har gravide kvinder en tendens til at spise de fødevarer, de har lyst til, i stedet for sunde fødevarer i 7 måneders gravide kvinder. Desværre er ikke alle disse fødevarer sunde for kroppen. Disse vaner kan stadig ændres i tredje trimester, så moderen og det foster, hun bærer, bliver stærkere. Maden indtaget af gravide kvinder i sidste trimester af graviditeten vil ikke kun påvirke fosteret, mens det er i livmoderen. Ifølge eksperter vil det indtag, der forbruges på dette tidspunkt, også påvirke barnets helbred på lang sigt efter fødslen. 
Æg er rige på protein og aminosyrer til fosterudvikling Æg er en god kilde til protein, som gravide kvinder indtager. Fordi aminosyrerne i det spiller en vigtig rolle i fostrets vækst. 
Kød er rigt på protein og jern.Udover at kunne fungere som en proteinkilde, indeholder denne form for sund mad til gravide i 7 måneder, såsom oksekød, også jern, som er meget vigtigt for gravide. Dette mineral er i stand til at forhindre anæmi under graviditet og blødning under fødslen. Jern vil også reducere risikoen for for tidlig fødsel. [[relaterede artikler]] Du skal være opmærksom på, at jernmangel også kan påvirke dit barns IQ. Fostre, der har jernmangelanæmi, har vist sig at have lavere IQ'er. Dette er også forklaret i forskning fra Frontiers in Human Neuroscience. 
Mælk og dets produkter er rige på calcium.Calcium er et mineral, der er nødvendigt for moderen og fosteret i tredje trimester. Fordi dette mineral hjælper med at perfektionere dannelsen af fosterets skeletsystem og stærke knoglestruktur. Mælk og forarbejdede produkter som ost og yoghurt kan være en naturlig kilde til calcium. Derudover er yoghurt også i stand til at overvinde forstoppelse hos gravide kvinder. Ikke nok med det, så sørg for også at drikke nok vand, så du ikke har svært ved at få afføring. 
Mandler er en kilde til magnesium for at reducere klager fra gravide. Sorte bønner, hvedekim, mandler og græskarkerner er fødevarer, der kan være en kilde til magnesium. Dette mineral er nødvendigt af gravide kvinder, især i den syvende måned af graviditeten, for at forhindre kramper i benene, slappe af musklerne og forhindre for tidlig fødsel. 
Havregryn er rig på folinsyre for at forhindre neuralrørsdefekter hos babyer Havregryn er en naturlig kilde til folinsyre, som er meget vigtig for barnets udvikling i livmoderen for at forhindre neuralrørsdefekter og babyer med lav fødselsvægt. Udover havregryn er brød lavet af fuld hvede og fuldkornsprodukter beriget med folinsyre også gode til indtagelse som sund mad til gravide kvinder i 7. måned. Sund mad til gravide i 7 måneder skal behandles på en god måde, så fordelene kan bevares. [[relateret-artikel]] Derfor bør du ikke tilberede det ved at stege, eller krydre det med for meget salt eller andre krydderier, som kan øge madens brændværdi drastisk. Kogning, dampning og grillning kan være valg for en sundere måde at forarbejde på. For at tilføje smag til din mad, mens du stadig begrænser dit saltindtag, skal du bruge krydderier som løg, ingefær, gurkemeje eller peber.
Typer af sund mad til 7 måneder gravid
Når gravide er 7 måneder, har gravide brug for yderligere omkring 300 kalorier om dagen. For på dette stadium udvikler fosteret sig meget hurtigt. Alligevel skal du huske, at disse ekstra kalorier skal opnås fra en række sunde fødevarer, ikke fra fede snacks, der er højt i sukker eller salt. Gravide kvinder 7 måneder bør også altid tjekke deres vægt, så indtaget af forbruget ikke er mangelfuldt eller overskydende, så kropsmassen forbliver stabil. Følgende er eksempler på sunde fødevarer til 7 måneder gravide, som du bør indtage regelmæssigt.1. Æg
Æg er rige på protein og aminosyrer til fosterudvikling Æg er en god kilde til protein, som gravide kvinder indtager. Fordi aminosyrerne i det spiller en vigtig rolle i fostrets vækst. 2. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager såsom spinat, sennepsgrønt og salat er kilder til vitamin K. Dette vitamin er nødvendigt for at hjælpe blodkoagulationsprocessen i kroppen med at finde sted normalt. Gravide skal indtage tilstrækkeligt med K-vitamin, så risikoen for blødning kan reduceres under fødslen. K-vitamin spiller også en vigtig rolle i dannelsen af barnets knogler. Grønne grøntsager er også en kilde til fiber, som kan forhindre forstoppelse og forbedre fordøjelsen.3. Rødt kød
Kød er rigt på protein og jern.Udover at kunne fungere som en proteinkilde, indeholder denne form for sund mad til gravide i 7 måneder, såsom oksekød, også jern, som er meget vigtigt for gravide. Dette mineral er i stand til at forhindre anæmi under graviditet og blødning under fødslen. Jern vil også reducere risikoen for for tidlig fødsel. [[relaterede artikler]] Du skal være opmærksom på, at jernmangel også kan påvirke dit barns IQ. Fostre, der har jernmangelanæmi, har vist sig at have lavere IQ'er. Dette er også forklaret i forskning fra Frontiers in Human Neuroscience. 4. Kylling
Kylling indeholder også jern samt protein, så det er godt at inkludere det i en sund kost til gravide kvinder i 7. måned.5. Mælk og dets forarbejdede produkter
Mælk og dets produkter er rige på calcium.Calcium er et mineral, der er nødvendigt for moderen og fosteret i tredje trimester. Fordi dette mineral hjælper med at perfektionere dannelsen af fosterets skeletsystem og stærke knoglestruktur. Mælk og forarbejdede produkter som ost og yoghurt kan være en naturlig kilde til calcium. Derudover er yoghurt også i stand til at overvinde forstoppelse hos gravide kvinder. Ikke nok med det, så sørg for også at drikke nok vand, så du ikke har svært ved at få afføring. 6. Frugter
Frugter som græskar og abrikoser kan være en kilde til jern. I mellemtiden er meloner, vindruer og granatæbler frugter, der er rige på vitamin K. På den anden side er citrusfrugter og citroner rige på C-vitamin, som gør det nemmere for kroppen at optage jern. Derfor er frugter meget velegnede til at blive indtaget som en sund snack til gravide eller inkluderet i en lækker morgenmadsmenu.7. Nødder og frø
Mandler er en kilde til magnesium for at reducere klager fra gravide. Sorte bønner, hvedekim, mandler og græskarkerner er fødevarer, der kan være en kilde til magnesium. Dette mineral er nødvendigt af gravide kvinder, især i den syvende måned af graviditeten, for at forhindre kramper i benene, slappe af musklerne og forhindre for tidlig fødsel. 8. Fisk og fiskeolie
Udviklingen og intelligensen af et barns hjerne er begyndt at dannes, siden det stadig var i livmoderen. Derfor skal gravide også spise fødevarer rig på DHA-fedtsyrer, som kan understøtte alle disse processer. Indtagelse af fødevarer i form af fed fisk, såsom tun, kan være en mulighed for at få DHA til din lille. Derudover kan du også indtage fiskeolie regelmæssigt.9. Havregrød
Havregryn er rig på folinsyre for at forhindre neuralrørsdefekter hos babyer Havregryn er en naturlig kilde til folinsyre, som er meget vigtig for barnets udvikling i livmoderen for at forhindre neuralrørsdefekter og babyer med lav fødselsvægt. Udover havregryn er brød lavet af fuld hvede og fuldkornsprodukter beriget med folinsyre også gode til indtagelse som sund mad til gravide kvinder i 7. måned. Sund mad til gravide i 7 måneder skal behandles på en god måde, så fordelene kan bevares. [[relateret-artikel]] Derfor bør du ikke tilberede det ved at stege, eller krydre det med for meget salt eller andre krydderier, som kan øge madens brændværdi drastisk. Kogning, dampning og grillning kan være valg for en sundere måde at forarbejde på. For at tilføje smag til din mad, mens du stadig begrænser dit saltindtag, skal du bruge krydderier som løg, ingefær, gurkemeje eller peber. Sund kost til 7 måneder gravide
Sund mad til gravide kvinder 7 måneder bør bestemmes ud fra et regelmæssigt mønster. I en vis forstand skal portionen og næringsindtaget også være rigtigt og afbalanceret. For at du kan opfylde behovene for sund mad til gravide kvinder 6 til 7 måneder hver dag, bør du opfylde behovene for:- Frugt : 2--4 portioner, vælg mindst én kilde til C-vitamin (såsom appelsiner, jordbær, papaya) for at imødekomme indtaget på 80-85 mg om dagen og A-vitamin (såsom græskar, abrikoser, meloner) mindst 2 gange om dagen.
- Grøntsag : 4 portioner eller mere for at opfylde folinsyre på mindst 0,64 mg på en dag.
- Brød og korn : 6--11 portioner for at opfylde jernbehovet på 27 mg pr. dag.
- Kilder til protein i form af kød, fisk, æg, fjerkræ, nødder : 3 portioner
- Mejeriprodukter : 4 portioner for at imødekomme 1000-1300 mg calciumindtag.