Bag den søde smag, er papaya kalorie sikkert?

Papaya frugt er kendt for sin søde smag, overkommelige pris og nem at få, fordi den bærer frugt hele året. Selvom det er sødt, er papayakalorier heller ikke for højt, så det er sikkert at inkludere i din daglige sunde menu. Papaya menes at reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes, kræft, til lavt blodtryk. Hos patienter med forstoppelse betragtes papaya også ofte som en alternativ medicin, fordi den kan lette fordøjelsen. Imidlertid vil næringsindholdet i papaya afhænge af modenhedsniveauet. Papaya frugt er meget god at indtage, når den er moden (moden) som er karakteriseret ved forekomsten af ​​gule linjer på overfladen af ​​frugtskallen, indtil den er helt moden (modnet) som er kendetegnet ved den søde smag af papayakød.

Papaya kalorietal og andet næringsindhold

Selvom modent papayakød kan være meget sødt, er papaya-kalorietallet kun 43 kalorier pr. 100 grams portion. Denne mængde er stadig meget langt fra grænsen for kalorieforbrug om dagen, som er 2.000 kalorier om dagen for kvinder og 2.500 kalorier om dagen for mænd. Papaya-kalorier kommer fra kulhydratindholdet i den, som når 10,8 gram pr. 100 gram portion. Derudover indeholder papaya også 2,46 gram fibre og 11 gram naturligt sukker per 100 gram med et glykæmisk indeksscore på 60 og 9 for den glykæmiske belastning, aka stadig sikkert til indtagelse, fordi det ikke øger blodsukkerniveauet hurtigt. Selvom du er i stand til at bruge en stor papaya, der vejer 781 gram om dagen, er papaya-kalorietallet stadig relativt sikkert for kroppen, hvilket er 336 kalorier. Du bør dog ikke indtage for meget papaya, fordi du stadig skal balancere dit kalorieindtag fra andre fødekilder. Udover papaya-kalorier indeholder papaya også forskellige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, såsom:
  • Protein
  • Calcium
  • Jern
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Kalium.

Fordele ved papaya frugt for sundheden

Papayas lave kalorietal gør det til en sikker frugt for folk, der er på diæt. Ud over det har papaya også større sundhedsmæssige fordele for din krop, for eksempel:

1. Beskytter synet

Der er ingen tvivl om, at papaya er rig på A-vitamin i form af betakaroten, som lettere optages af kroppen end gulerødder eller tomater. Dette gør papaya meget god til at reducere risikoen for degenerative øjensygdomme, også aldersrelateret. Papaya kan også være et alternativ for dig, der ofte tager A-vitamin i betragtning af, at dette syntetiske tilskud kan forårsage forgiftning, hvis det er overdrevet. Kontakt din læge om den korrekte dosis.

2. Sund fordøjelse

Ligesom frugt og grønt generelt, er papaya-kalorier også påvirket af det høje indhold af fibre, som er godt for fordøjelsen. Papaya indeholder også enzymet papain, som kan hjælpe kroppen med at fordøje gluten og reducere dets skadelige virkninger på mennesker, der er følsomme over for gluten.

3. Sund hud

Fordelene ved papaya kommer fra C-vitaminindholdet i modent papayakød. C-vitamin kan stimulere dannelsen af ​​kollagen, som er ansvarlig for at opstramme huden.

4. Sundt hjerte

Fiberindholdet i papaya kan også forhindre fremkomsten af ​​hjertesygdomme, fordi det reducerer din risiko for at blive overvægtig. Papaya er også rig på kalium, magnesium og pantothensyre, som alle kan være med til at fremme et sundt hjerte. [[relaterede artikler]] Selvom papayakalorier er ret sikre for sundheden, har denne frugt en negativ effekt i form af at forårsage latexallergi på grund af indholdet af chitanase-enzym i den. Derudover har moden papaya også en mindre behagelig lugt, så det reducerer appetitten for dem, der ikke kan lide det.