Cigaretter er en af de mest voldelige "mordere" i verden. Forestil dig, at i det 20. århundrede er omkring 100 millioner mennesker døde af det. Dødelige sygdomme som lungekræft, hjertesygdomme mv slag kan opstå på grund af rygning. Faktisk er det ikke svært at holde op med at ryge og har mange fordele. Virkningerne af at holde op med at ryge er ikke kun gode for helbredet, men kan også forbedre mental sundhed. [[Relateret artikel]]
Virkninger af rygestop på kroppen over tid
Fordelene ved at holde op med at ryge kan "plukkes" selv omkring 1 time efter den sidste cigaret er slukket. Der sker en masse positive ting i kroppen, efter du holder op med at ryge og ikke gør det igen. Så hvilke ændringer sker der efter rygestop? Her er trinene:1. Efter 1 time
Først 20 minutter efter din sidste cigaret er slukket, vil pulsen falde og vende tilbage til normal. Derudover vil blodtrykket også falde, blodcirkulationen vil gradvist forbedres.2. Efter 12 timer
Cigaretter indeholder mange giftige stoffer, såsom kulilte for eksempel. Denne gas kan være dødelig og forhindre ilt i at trænge ind i lungerne og blodet. Hvis det indåndes i store doser, kan der opstå iltmangel, og det kan være dødeligt. Efter 12 timer uden rygning er en anden fordel ved at holde op med at ryge, at kroppen vil slippe af med overskydende kulilte fra cigaretter. Niveauet af kulilte i din krop falder også og genopretter til sidst det iltniveau, den har brug for.3. Efter 1 dag
Efter 24 timer uden rygning er den næste effekt ved at holde op med at ryge, at risikoen for et hjerteanfald reduceres. Fordi rygestop kan sænke blodtrykket. Oxygenniveauet i kroppen stiger også, hvilket gør fysisk aktivitet, såsom motion, føles lettere at udføre.4. Efter 2 dage
Rygning kan beskadige nerveenderne, der er ansvarlige for lugtesansen og smagssansen. Efter 2 dage uden rygning kan du mærke en bedre lugtesans. Når man spiser lækker mad, er tungen også i stand til at mærke smagen maksimalt.5. Efter 3 dage
Nikotinniveauet i kroppen kan falde efter rygestop i 3 dage. Tidligere rygere kan være irritable, irritable og opleve hovedpine, fordi kroppen er i gang med at tilpasse sig.6. Efter 1 måned
Lungefunktionen kan forbedres, hvis rygevanen er stoppet i 1 måned. Når lungerne er begyndt at gennemgå helingsprocessen, øges også dette organs kapacitet. Tidligere rygere kan føle mere lettet ånde og mindre hoste.7. Efter 1-3 måneder
Efter flere måneder uden rygning vil blodcirkulationen fortsætte med at forbedres.8. Efter 9 måneder
På dette tidspunkt er lungerne kommet sig betydeligt. De fine hårlignende strukturer i lungerne, kendt som cilia, er kommet sig over den cigaretrøg, der havde beskadiget dem. Cilia kan hjælpe med at skubbe slim ud af lungerne og bekæmpe infektion.9. Efter 1 år
Risikoen for koronar hjertesygdom kan reduceres med op til 50 % på dette tidspunkt. Efter et års rygestop vil risikoen for koronar hjertesygdom fortsætte med at falde.10. Efter 5 år
Cigaretter indeholder mange toksiner, der kan gøre blodkar og arterier indsnævre. Derudover kan der også opstå blodpropper. Efter 5 år uden at ryge, vil arterier og blodkar begynde at udvide sig igen. Blodcirkulationen vil gradvist forbedres. Sygdomsrisiko slag vil fortsætte med at falde i de næste par år.11. Efter 10 år
Hvis du har nået det stadie, hvor du holder op med at ryge i 10 år, så vær taknemmelig. Derfor kan risikoen for lungekræft reduceres med op til 50 % i forhold til dem, der alligevel vælger at fortsætte med at ryge. Ligeledes med kræft i halsen, mund til bugspytkirtel. Alle chancer er reduceret til 50%.12. Efter 15 år
Efter 15 års ikke-rygning er effekten af rygestop på kroppen at fjerne risikoen for koronar hjertesygdom. Du bliver fri for koronar hjertesygdom, ligesom folk der aldrig har røget.13. Efter 20 år
Effekten af totalt rygestop er risikoen for død af rygerelaterede sygdomme som lungesygdomme, kræft, vil falde og kan sammenlignes med en person, der aldrig har røget. Betingelserne? Har ikke røget i 20 år. Når man ser på de mange fordele og gode effekter ved at holde op med at ryge på kroppen, samt økonomien, er der ikke noget bedre tidspunkt at holde op med at ryge på end nu. Det er aldrig for sent, for rygestop kan have en positiv indflydelse på din krop og dit liv på lang sigt. Læs også: Sådan stopper du med at ryge naturligt ved at indtage disse 5 sunde indtagSundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge
Ikke kun på lunger og hjerte, så viser det sig, at rygning også kan have andre dårlige effekter på dit udseende fra top til tå. Her er nogle af virkningerne af at holde op med at ryge i ansigtet, som du har brug for at kende:1. Undgå rynker
De kemikalier, der bruges i hver cigaret, kan beskadige hudens struktur såvel som blodkarrene omkring øjnene. Denne tilstand kan forårsage rynker eller fine linjer omkring dine øjne. Rygestop kan være en af dine måder at forebygge rynker på. Komplet med en sund livsstil og andre hudbehandlinger, så resultaterne kan maksimeres.2. Undgå øjenposer
Ifølge forskning offentliggjort af NCBI har flertallet af rygere mere problemer med at sove godt end ikke-rygere. Faktisk, hvis du ryger, er din daglige søvntid normalt også mindre end optimal og får øjenposer til at dukke op i en ung alder. Ved at holde op med eller undgå at ryge, vil du undgå udseendet af øjenposer, især hvis du afbalancerer det med tilstrækkelig søvn.3. Forebygger mat hud
Ikke kun solen, cigaretter kan også være en af årsagerne til mat hud. Årsagen er, at rygning indirekte vil absorbere vigtige næringsstoffer i kroppen, såsom C-vitamin, der fungerer til at beskytte og reparere beskadiget hudtekstur. Ved at holde op med at ryge kan du forebygge tør hud og kedelig hudproblemer, der forstyrrer dit udseende.4. Forbedre smags- og lugtesansen
En af farerne ved rygning er, at det kan beskadige nerveenderne i næse og mund, så smags- og lugtesansens funktion forstyrres. Men efter rygestop vil nerveenderne vokse ud igen, så smags- og lugtesansen kommer sig. Smagen af mad og drikkevarer vil også stige.5. Forbedre åndedrætssystemet
Indtagelse af cigaretter kan hæmme iltindtaget i hele kroppen. Derfor mangler rygere ofte energi til aktiviteter. En af fordelene ved at holde op med at ryge er at øge iltniveauet i kroppen, samt at forbedre åndedrætssystemet. Fordelen er, at du har mere energi til at lave aktiviteter.6. Oprethold oral sundhed
En af farerne ved rygning er, at det beskadiger tandkødet og tænderne. Cigaretter kan gøre tænderne gule, lugte dårligt og øge risikoen for mundinfektioner. At holde op med at ryge på 1 uge vil give betydelige fordele for munden og bevare dens sundhed.7. Øg seksuel ophidselse
En af bivirkningerne ved rygning er at øge risikoen for erektil dysfunktion hos mænd og seksuel dysfunktion hos kvinder. Faktisk risikerer rygning at reducere hyppigheden af orgasme under samleje. Fordelene ved at holde op med at ryge er bestemt nødvendige for ægtepar, der ønsker at øge deres intimitet i sengen.8. Forebyg kræft
Rygestop i mange år kan reducere risikoen for kræft. Følgende er nogle typer kræft, der kan undgås, efter du holder op med at ryge:- Lungekræft
- Nyrekræft
- Blærekræft
- Kræft i bugspytkirtlen
- Spiserørskræft