Fennikelblade er måske ikke blevet set i vid udstrækning som en af de sundeste fødevarer. Indtil videre er fokus på denne ene plante mere på frøene. Nu er det på tide, at den antagelse ændres. Fordi fordelene ved fennikelblade er ikke mindre lovende. Denne plante, som har det latinske navn Foeniculum vulgare, anses for at have flere egenskaber, der er gode for helbredet såsom antibakteriel og anti-inflammatorisk. Fennikelblade anses også for at have antioxidanter, der kan forhindre forekomsten af forskellige farlige sygdomme i kroppen. [[Relateret artikel]] 
Fennikelblade menes at være gode for knoglesundheden. Hvis du har fennikelblade derhjemme, så tøv ikke med at inkludere dem i din daglige menu. På den måde kan du få de forskellige fordele herunder. 
Fennikelblade anses for at gøre menstruationen blødere 
Gravide kvinder bør undgå at indtage fennikelblade. Når du ser de forskellige fordele ved fennikelblade, kan du måske ikke vente med at nyde dem. Du skal dog huske ikke at overdrive det. Fordi denne plante også har bivirkninger, som man skal være opmærksom på. En af dem er dens østrogene egenskaber, som er ret indlysende. Det vil sige, at denne plante i visse mængder kan virke på samme måde som hormonet østrogen. Så selvom det er sikkert at blive indtaget som middel til at lindre menstruationssymptomer, bør fennikelblade ikke indtages af gravide, fordi man frygter, at der vil være en risiko for at forstyrre fostrets vækst og udvikling. Fennikelblade kan også interagere eller forstyrre arbejdet med visse lægemidler, såsom østrogenpiller og kræftmedicin. Så hvis du ønsker at tage kosttilskud eller fennikelbladekstrakt i høje nok doser, er det bedre at konsultere en læge først.
Næringsindholdet i fennikel
I 100 gram, fennikel kalorier så meget som 30 kalorier og indeholder andre næringsstoffer, såsom:- Protein: 1,2 gram
- Fiber: 3 gram
- Kulhydrater: 7 gram
- Fosfor: 50 milligram
- Calcium: 50 milligram
- Magnesium: 17 milligram
- Jern: 0,7 milligram
- Zink: 4 milligram
- Kalium: 400 milligram
- C-vitamin: 12 milligram
- Vitamin A: 950 IE
Fordelene ved fennikelblade for sundheden
Fennikelblade menes at være gode for knoglesundheden. Hvis du har fennikelblade derhjemme, så tøv ikke med at inkludere dem i din daglige menu. På den måde kan du få de forskellige fordele herunder. 1. Indeholder antioxidanter
Fennikelplante er en kilde til antioxidanter, herunder polyphenolantioxidanter, som er meget gode for helbredet. Fordi folk, der ofte spiser fødevarer, der indeholder disse komponenter, har en lavere risiko for kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft.2. Godt for knoglesundheden
En anden fordel ved fennikelblade er, at de indeholder forskellige vitaminer og mineraler, der er gode for knoglesundheden, såsom fosfat, calcium, jern og zink. Denne plante indeholder også K-vitamin, som kan øge calciumoptagelsen i kroppen og hjælpe med at reducere risikoen for knogleskørhed.3. Sænkning af blodtrykket
Kalium eller kalium i fennikelblade, er godt til at opretholde blodtrykket. Dette skyldes, at dette mineral vil regulere udvidelsen (udvidelsen) og sammentrækningen (sammentrækningen) af blodkar, så trykket kan forblive stabilt. Derudover viser forskning, at nitratindholdet i fennikel kan hjælpe med at sænke blodtrykket og beskytte hjertet på grund af dets vasodilaterende og vasobeskyttende egenskaber. Forskning siger, at blodtryksniveauerne er lavere efter at have taget nitrattilskud.4. Lindrer gasopbygning i maven
Når der er gas, der samler sig i kroppen, skal gassen uundgåeligt udstødes gennem mekanismen med udånding eller prutter kontinuerligt. Fennikel, både blade og frø anses for at lindre denne tilstand.5. Oprethold hjernens funktion
Ikke kun hjælper med at sænke blodtrykket, kaliumet i fennikelblade er også godt for hjernen, fordi det kan opretholde hjernens funktion og arbejde, så det kan køre ordentligt. Derudover gør fennikelens natur, der kan udvide blodkarrene, den til at spille en rolle i tilførslen af ilt til hjernen, hvilket er vigtigt for at opretholde funktionen af dette ene organ.
Fennikelblade anses for at gøre menstruationen blødere 6. Start menstruation
Fennikel, inklusive blade og frø, kan hjælpe med at starte menstruation. Fordi fennikel er i stand til at regulere hormonet østrogens arbejde i kroppen. Derudover vurderes denne plante også at kunne reducere symptomer, der ofte opstår før menstruation, såsom mavekramper.7. Øg udholdenheden
Fennikelblade indeholder C-vitamin, som længe har været kendt for at være nyttigt til at øge udholdenheden. Dette vitamin vil også hjælpe kroppen med at bekæmpe kilden til den indkommende infektion og forhindre skader fra overdreven udsættelse for frie radikaler.8. Oprethold øjensundheden
Fennikelblade menes også at beskytte øjnene mod betændelse og øjenskader på grund af aldring, herunder makuladegeneration. Denne fordel kan opnås, fordi antioxidantindholdet i fennikel har potentialet til at udløse vævsforyngelse og bekæmpe aldring.9. Sund hud
Indholdet af C-vitamin i fennikelblade er vigtigt for dannelsen af kollagen. Kollagen er en uundværlig komponent i huden for at holde den fast og smidig. Derudover, fordi C-vitamin kan fungere som en antioxidant, ved at indtage det, vil du blive beskyttet mod de negative virkninger af eksponering for forurening og frie radikaler. Dermed kan risikoen for for tidlig aldring også falde. Læs også: Grønne grøntsager, fødevarer med højt indhold af calcium til patienter med osteogenesis imperfectaFennikel bivirkninger at være opmærksom på
Gravide kvinder bør undgå at indtage fennikelblade. Når du ser de forskellige fordele ved fennikelblade, kan du måske ikke vente med at nyde dem. Du skal dog huske ikke at overdrive det. Fordi denne plante også har bivirkninger, som man skal være opmærksom på. En af dem er dens østrogene egenskaber, som er ret indlysende. Det vil sige, at denne plante i visse mængder kan virke på samme måde som hormonet østrogen. Så selvom det er sikkert at blive indtaget som middel til at lindre menstruationssymptomer, bør fennikelblade ikke indtages af gravide, fordi man frygter, at der vil være en risiko for at forstyrre fostrets vækst og udvikling. Fennikelblade kan også interagere eller forstyrre arbejdet med visse lægemidler, såsom østrogenpiller og kræftmedicin. Så hvis du ønsker at tage kosttilskud eller fennikelbladekstrakt i høje nok doser, er det bedre at konsultere en læge først.