Håbløshed er et symptom på depression. Hvis de ikke håndteres korrekt, kan disse følelser ikke kun forstyrre aktiviteter, men kan også føre til selvskade. Fortvivlelse kan opstå, når en person føler, at hans liv er kaotisk, og de omstændigheder, han står over for, er uden for hans kontrol. I denne tilstand kan du finde det svært at tænke klart, uden at vide hvad du skal gøre og blive overvældet af følelser. Som tidligere forklaret er håbløshed et af de almindelige symptomer på depression. De andre symptomer, der kan opstå, når du er deprimeret, er som følger.
- Ikke spændt på at gå igennem dagen
- Mistet appetiten
- Let fornærmet eller vred
- Ændringer i søvnmønstre, enten at sove for længe eller søvnløshed
- ingen kraft
- Fremkomsten af skødesløs adfærd
- Har problemer med at koncentrere sig
- Smerter i flere dele af kroppen
- Selvhadende.
Som en del af depression bør denne tilstand ikke efterlades alene, fordi den kan udløse en række farlige problemer, såsom koronar hjertesygdom eller slagtilfælde til truslen om selvmord.
Hvordan man overvinder fortvivlelse
Når man oplever fortvivlelse, føler en person sig normalt håbløs, lider og opløses i tristhed. Mennesker, der oplever dette problem, er muligvis stadig i stand til at udføre deres sædvanlige aktiviteter, men de føler ikke nogen lykke i livet. For at denne tilstand ikke forværres, er det vigtigt, at du kender de forskellige måder, man kan overvinde dette problem
1. Ro dig selv
Det første du skal gøre er at berolige dig selv. En af dem ved at øve vejrtrækningen. Træk vejret ind gennem næsen, mens du lukker øjnene og holder den i fem sekunder, og ånder derefter langsomt ud gennem munden.
2. Gør noget for at rense dit sind
Når dit sind er faldet til ro, så gør noget for at rense dit sind og giv dig selv en pause. For eksempel at gå ud af huset, strække, holde dyr eller andre aktiviteter, der kan gøre
humør du er lidt bedre.
3. Løb ikke væk fra dine følelser
Prøv at genkende dine følelser og vær modig nok til at se dem i øjnene. Løb ikke væk fra problemet. Husk, at problemet ikke forsvinder, hvis du bare løber væk.
4. Tal om dine følelser og tag en beslutning
I tider med fortvivlelse kan du føle, at du ikke ved, hvad du skal gøre. Prøv alligevel at tale om dette med en betroet slægtning eller en psykolog. Udover at være i stand til at få dig til at føle dig mere lettet, kan disse mennesker måske hjælpe dig med at finde en vej ud. Træf beslutningen om at foretage ændringer i henhold til disse udgange og foretag disse ændringer konsekvent. Årsagen er, at indgå forpligtelser og holde dem kan hjælpe med at udhule de følelser af håbløshed, som du oplever.
5. Accepter de ting, du ikke kan ændre
Der er nogle forhold, som du måske kan ændre til det bedre, men nogle som du ikke kan ændre. At acceptere, at man ikke kan gøre noget ved det, kan også være en måde at håndtere modløshed på. Skriv nogle af tingene ovenfor for at hjælpe dig med at huske dem. Du kan også minde dig selv om dette regelmæssigt for at gøre dig mere opmærksom på og acceptere den aktuelle situation.
6. Begynd at træne
Træn regelmæssigt. Årsagen er, at motion kan hjælpe dig med at frigive endorfiner, der kan få dit humør til at blive bedre. Derudover giver motion også langsigtede fordele for mennesker med depression, hvor regelmæssig motion kan opmuntre hjernen til at være mere positiv. Så prøv at gøre træning til en af dine daglige aktiviteter. [[relaterede artikler]] Det er nogle ting om fortvivlelse og hvordan man håndterer det, som du har brug for at vide. Husk, at der altid er en løsning på dine problemer, selv når du føler, at du er i en blindgyde. Start med at berolige dit sind og tøv aldrig med at bede om hjælp. Hvis der er nogle ting, du ikke kan ændre, så prøv at acceptere virkeligheden og svig ikke dig selv med den følelse af håbløshed.