Da computere eller bærbare computere er blevet en del af daglige aktiviteter, er det vigtigt at kende den passende synsafstand mellem øjnene og computeren. Derfor kan den øgede brug af computere uden korrekt skærmplacering forårsage forskellige helbredsproblemer. Sjældent kan et ordentligt blik mellem øjnene og computeren forhindre forskellige helbredsproblemer, såsom overdreven træthed, anstrengte øjne, nakke- og rygsmerter.
Korrekt synsafstand mellem øjne og computerskærm
Den passende synsafstand mellem øjet og computeren er 50-100 cm. Dette er den anbefalede afstand til computerbrug. Sid behageligt på den afstand, nemlig kroppens stilling oprejst, fødderne kan stå og ryg mod stolen. Sørg for, at al tekst er tydeligt læselig i denne synsafstand. Det, der skal overvejes ud over den passende synsafstand, er kropsholdning. Sørg for, at dit hoved og bryst er i oprejst stilling, og at din ryg kan støttes af stoleryggen.På grund af synsafstanden, der ikke matcher computerskærmen
De risici, der generelt opstår, hvis synsafstanden er for tæt på eller langt fra computeren eller den bærbare computer, er øjensundhedsproblemer og muskelspændinger. Det følgende er en forklaring på de to risici.1. Risikoen for ikke at se for nøje efter
Hvis du holder dine øjne for tæt på computeren, kan det forårsage digital øjenbelastning (digital øjenbelastning). Denne lidelse, også kendt som computersynssyndrom, kan opstå, hvis du stirrer for længe på skærmen, især på en afstand, der er for tæt på. Faktisk kan denne tilstand i nogle tilfælde udløse nærsynethed. En række symptomer på computersynssyndrom kan forekomme, herunder:- Øjnene føles varme og ømme
- Tørre øjne
- Sløret syn
- Øjenmuskler føles spændte
- Andre symptomer, der forårsager ubehag i øjnene.
2. Risiko for udsyn for langt
Da monitorafstanden er for tæt, kan monitorafstanden også forårsage øjen- og muskellidelser. Din krop og dine øjenmuskler vil spænde op, når du ser en lille tekst. Især hvis du også skal skele i længere tid. At se en afstand, der er for langt, får kroppen til at læne sig fremad. En akavet kropsholdning kan forårsage øjentræthedssyndrom. Overkroppen kan også opleve stress, fordi der ikke er noget ryglæn, der støtter ryggen. [[Relateret artikel]]Tips til at bevare øjensundheden, når du bruger en computer
For at aktiviteten ved at bruge en computer ikke udgør en uønsket sundhedsrisiko, er der nogle tips, du kan gøre:- Placer skærmen direkte foran dig og hold en passende afstand mellem dine øjne og computeren, som er 50-100 cm.
- Hvis teksten er for lille til synsafstanden, skal du blot øge tekststørrelsen. Så du skal ikke reducere afstanden ved at trække i skærmen eller bringe dine øjne tættere på skærmen.
- Juster belysningen i rummet.
- Hold skærmen ren. En snavset skærm med masser af fingeraftryk kan trætte øjnene.
- Sørg for, at toppen af skærmen er ved eller under dine øjne, med midten af skærmen omkring 15-20 grader fra dine øjne.
- Hvis skærmen er for højt oppe, skal du hæve din stol eller stå. Sørg for, at din kropsholdning bevares. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge en kile til at støtte din fod, så den kan stå på.
- Placer skærmen i en position vinkelret på vinduet.
- Monitorens position bør ikke vippes mere end 35 grader til venstre eller højre for at holde nakken behagelig.
- Ved at anvende 20-20-20-metoden, hvert 20. minut ved hjælp af en computer, hvile dine øjne ved at se på en genstand 20 fod (6 meter) væk i 20 sekunder.
- Prøv at se væk fra skærmen og blink med jævne mellemrum.