Mandelolie er lavet af mandelfrøekstrakt, som er høj i sunde fedtstoffer. Denne olie har forskellige fordele for både sundhed og skønhed. Ikke underligt, hvis mange mennesker bruger mandelolie til forskellige formål. Så hvad er fordelene ved mandelolie?
Næringsstoffer indeholdt i mandelolie
Selvom mandelolie ikke indeholder så mange næringsstoffer som hele mandler, så indeholder den stadig næringsstoffer, der er gode for kroppen. Mandelolie er en fremragende kilde til E-vitamin. Følgende næringsstoffer er indeholdt i 1 spiseskefuld eller 14 gram mandelolie:
- 119 kalorier
- 13,5 gram total fedt
- 1,1 gram mættet fedt
- 9,4 gram enkeltumættet fedt
- 2,3 gram flerumættet fedt
- 26 % E-vitamin af dagsbehovsværdien
- 35,9 mg phytosteroler
De vigtigste fedtsyrer i mandelolie er oliesyre og linolsyre. Ikke nok med det, mandelolie indeholder også K-vitamin, D-vitamin og forskellige mineraler, der kan understøtte sundhed og skønhed. [[Relateret artikel]]
Fordele ved mandelolie for sundhed og skønhed
Mandelolie er blevet forbundet med en række potentielle sundheds- og skønhedsfordele. Bag det gode næringsindhold er her fordelene ved mandelolie for sundhed og skønhed, som du kan få:
1. Bevar hjertesundheden
Mandelolie består af 70 % enkeltumættet fedt, som har vist sig at øge niveauet af det gode HDL-kolesterol. Ikke kun det, denne olie har også vist sig at reducere niveauer af dårligt LDL-kolesterol og totalkolesterol. Højt godt kolesterol, samt lavere dårligt og total kolesterol kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt.
2. Beskytter kroppen mod frie radikaler
Mandelolie er en kilde til den kraftige antioxidant vitamin E. Denne forbindelse beskytter kroppens celler mod skadelige stoffer kaldet frie radikaler. Antallet af frie radikaler i kroppen kan forårsage oxidative skader, der udløser en række kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme. Undersøgelser viser, at et højt indtag af vitamin E kan sænke risikoen for hjertesygdomme og makuladegeneration.
3. Hold blodsukkeret stabilt
Mandelolie kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt. De enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer indeholdt i det har vist sig at hjælpe med at sænke blodsukkeret hos diabetikere. Selv udskiftning af kulhydrater med umættede fedtstoffer sænker ikke kun blodsukkerniveauet, men øger også insulinresistens.
4. Hjælp med at tabe dig
En kost rig på sunde fedtstoffer kan hjælpe dig med at tabe dig. Indholdet af enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer i mandelolie har vist sig at reducere kropsfedt og fremme vægttab. I en undersøgelse fremmede en kost med højt indhold af enkeltumættet fedt vægttab og forbedret kropssammensætning hos overvægtige kvinder. Faktisk kan indtagelse af mandelolie få dig til at føle dig mæt efter at have spist, så du indtager mindre i løbet af dagen.
5. Reducerer hudirritation
Påføring af mandelolie kan hjælpe med at reducere hudirritation ved at give en fugtgivende og beroligende effekt på huden. Flere undersøgelser har også vist, at mandelolie kan lindre psoriasis- og eksemsymptomer som en hurtig løsning, før man finder en mere permanent løsning.
6. Lindrer acnebetændelse
Det høje indhold af E-vitamin i mandelolie kan hjælpe med at behandle acne og reducere inflammation. Selv påføring af denne olie kan også hjælpe med at overvinde
solskoldning . Undersøgelser i mus har vist, at mandelolie kan forhindre strukturelle skader forårsaget af UV-stråling.
7. Foryng huden
Mandelolie kan hjælpe med at reparere og forynge huden. De blødgørende egenskaber i den kan få din hud til at se bedre ud. Ikke nok med det, at påføre det regelmæssigt kan også reducere rynker, øjenposer og mørke rande.
8. Reducer strækmærker
En undersøgelse, der involverede flere kvinder, viste, at mandelolie kan reducere udviklingen af
strækmærker . Denne olie virker på at blødgøre huden og lade den strække sig uden at gøre det værre
strækmærker som findes. Du skal bare massere det langsomt i 15 minutter.
9. Glat hår
Mandelolie kan udfylde hullerne i hårcellerne, så de føles glattere at røre ved. Du kan også bemærke, at dit hår bliver lettere at rede og style på grund af dets blødere tekstur over tid. Denne olie menes også at være i stand til at overvinde problemet med skæl og tør hovedbund.
10. Nærer og styrker håret
Mandelolie kan gøre håret stærkere og mindre tilbøjeligt til at spalte spidser og derved fremme sund hårvækst. Ikke nok med det, E-vitaminet i det kan også få dit hår til at se sundere og skinnende ud. Du kan sagtens få de mange fordele ved mandelolie. Sørg dog for, at du ikke har nogen overfølsomhed eller allergiske reaktioner, før du bruger det, da det kan være farligt. Brugen af mandelolie kan dog ikke erstatte den medicin eller terapi, du i øjeblikket gennemgår. Rådfør dig altid med din læge for at sikre, at der ikke er nogen bivirkninger ved at bruge mandelolie sammen med den medicin, du tager.