Det er vigtigt at vide, hvordan man lindrer oppustethed i maven, fordi forstyrrelser i fordøjelsessystemet faktisk kan gøre dig utilpas og forstyrre dine daglige aktiviteter. Den oppustede mave er ingen undtagelse. Heldigvis er der flere naturlige midler mod luft i maven, som du kan prøve derhjemme. Selvom det er naturligt, skal du også huske at være mere forsigtig med at prøve det, især hvis nogen af ingredienserne nedenfor er allergiske. 
Nødder kan øge gassen i maven 
Luft i maven er faktisk ikke en alvorlig tilstand, og i de fleste tilfælde forsvinder den godt. Men hvis efter at have gjort måder at håndtere flatulens ovenfor, denne tilstand ikke aftager, så bør du konsultere en læge for effektiv behandling. Du rådes også til at konsultere en læge, hvis tilstanden flatulens er ledsaget af andre symptomer såsom:
Sådan slipper du naturligt af med luft i maven
Udover medicin kan du også tage nogle enkle trin for at slippe af med oppustethed i maven. Her er, hvordan du håndterer flatulens, der anses for at være effektiv.
Nødder kan øge gassen i maven 1. Undgå fødevarer, der øger luft i maven
Den første måde at lindre oppustethed i maven på er at være opmærksom på dit fødeindtag. Når du er oppustet, bør du undgå fødevarer som bønner, kål, løg, broccoli, blomkål, svampe, til fødevarer lavet af fuldkorn. Dette skyldes, at disse fødevarer kan øge gasniveauet i maven.2. Undgå fed mad
For at overvinde flatulens skal du også reducere forbruget af fed mad. For udover at øge vægten tager fed mad også længere tid om at fordøje. Maden vil så blive længere i maven og derved øge gasproduktionen i maven.3. Undgå fiberrige fødevarer i et stykke tid
Fiber giver mange fordele for kroppen. Der er dog også fiberrige fødevarer, som indeholder meget gas. Efter at have stoppet det i et stykke tid, kan du langsomt begynde at tilføje fibre til din daglige kost.4. Fjernelse af vindene i kroppen
Overskydende gas i kroppen er en af de mest almindelige årsager til flatulens. Så når du er oppustet, bør du ikke holde dig tilbage for at udstøde den eksisterende gas. Bøvse eller udånding, kan gøres. [[Relateret artikel]]5. Forsink ikke afføring
Afføring kan være en måde at lindre flatulens på. Årsagen er, at ved at udføre denne aktivitet vil bevægelsen i tyktarmen ske hurtigere, så gas kan komme hurtigere ud af maven.6. Drik te
Når maven føles oppustet, indtager du te lavet af ingefær, pebermynte, og blomsterranker kan være en mulighed. Fordi disse ingredienser menes at hjælpe med at reducere gasopbygning i maven. Alligevel bør du undgå stjerneanis, hvis du nemt får diarré.7. Tryk maven sammen med et varmt håndklæde
Varme kompresser på det smertefulde maveområde eller brug af en varmepude kan være en mulighed for at håndtere flatulens, som du kan prøve derhjemme. Denne metode kan slappe af musklerne i din fordøjelseskanal og kan hjælpe med at reducere ubehag fra oppustethed.
8. Træner let
Mild træning kan være en måde at håndtere flatulens på, som er værd at prøve. Ved at lave fysisk aktivitet vil ubehaget på grund af gasopbygning i maven blive reduceret. At gå er et eksempel på en simpel øvelse, som du kan lave. Ved at gå, vil dine mavemuskler blive afslappet, så overskydende gas, der er fanget i maven, kan frigives. En anden øvelse, som du kan prøve som en måde at lindre oppustethed i maven på, er yoga.9. Tag en dyb indånding
Udførelse af dybe vejrtrækningsteknikker ved hjælp af mellemgulvet kan hjælpe med at overvinde flatulens. For at kunne mærke fordelene, skal du øve dig med denne vejrtrækningsteknik langsomt og regelmæssigt.10. Massering af maven
Massering af maven kan reducere oppustethed. Massér maven i 15 minutter to gange om dagen i tre dage. Men hvis du er gravid, skal du være mere forsigtig, når du laver massage.11. Tal ikke, mens du spiser
Vidste du, at det kan være en effektiv måde at håndtere flatulens på at forhindre for meget luft i at trænge ind i kroppen? At tale, mens du spiser, er en vane, der kan forårsage dette.
12. Indtagelse af probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, eller gode bakterier, der kan give fordele i fordøjelseskanalen. Eksempler på probiotika, som du kan indtage, er yoghurt, kefir, tempeh og kimchi.13. Spise krydderier
Indtagelse af flere typer krydderier kan også være en naturlig måde at lindre luft i maven. Krydderier, der kan bruges til at lindre luft i maven, omfatter ingefær, spidskommen og basilikumblade.14. Undgå salt mad
Indtagelse af meget salt kan forårsage flatulens. Fordi natrium i salt kan få kroppen til at tilbageholde vand i overskud.
15. Begrænsning af vanen med at tygge tyggegummi
Sukkeret i tyggegummi kan forårsage oppustethed hos nogle mennesker. Ikke nok med det, så vil tyggegummi automatisk få kroppen til at sluge mere luft, som vil ophobes i maven, og til sidst forårsage oppustethed.16. Undgå sodavand
Sodavand indeholder meget gas, der kan opbygges i maven. Kuldioxid indeholdt i sodavand, kan også gøre maven fuld af gas. Ligeledes med sukker og kunstige sødestoffer indeholdt i det. Så at undgå læskedrikke er en enkel, men effektiv måde at håndtere flatulens på.17. Begrænsning af madportioner
Mange mennesker føler sig oppustede efter at have spist store portioner. Så for at oppustetheden aftager hurtigt, bør du spise mindre portioner, men oftere. At synke for hurtigt kan også få mere luft til at komme ind i fordøjelseskanalen. Derudover vil vaner som at drikke ved hjælp af et sugerør øge mængden af gas i maven. Så for at undgå at luft i maven bliver værre, bør du undgå at drikke gennem et sugerør.Kontakt straks en læge, hvis flatulens er ledsaget af disse symptomer
Luft i maven er faktisk ikke en alvorlig tilstand, og i de fleste tilfælde forsvinder den godt. Men hvis efter at have gjort måder at håndtere flatulens ovenfor, denne tilstand ikke aftager, så bør du konsultere en læge for effektiv behandling. Du rådes også til at konsultere en læge, hvis tilstanden flatulens er ledsaget af andre symptomer såsom: - Diarré
- Ekstrem smerte
- Blødning under afføring
- Taburets farve, der er anderledes end normalt
- Der er vægttab
- Brystsmerter vises
- Ingen appetit eller bliver hurtigt mæt