Den gennemsnitlige kvinde har en menstruationscyklus på 28 dage. Nogle af dem kan dog opleve en udeblevet menstruation på grund af livsstilsændringer eller visse tilstande, der påvirker hormonniveauet. For kvinder, der er seksuelt aktive, kan en udeblevet menstruation endda indikere graviditet. Men hvis graviditeten ikke er planlagt, er der så en måde at håndtere sen menstruation for ikke at blive gravid?
Sådan håndterer du sen menstruation, så du ikke bliver gravid
Her er nogle måder, du kan gøre for at overvinde sen menstruation for ikke at blive gravid: 1. Indtagelse af C-vitamin
Vitamin C eller ascorbinsyre menes at overvinde sen menstruation naturligt. Dette vitamin menes at øge hormonet østrogen og mindske hormonet progesteron og derved tilskynde livmoderen til at trække sig sammen og livmoderslimhinden til at falde af. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for denne påstand. Hvis du vil prøve det, så spis mad med højt indhold af C-vitamin, såsom appelsiner, bær, solbær, broccoli, spinat, tomater, rød og grøn peberfrugt, eller tag et C-vitamintilskud i den anbefalede dosis. 2. Drik ingefærte
At drikke ingefærte menes at være en måde at overvinde sen menstruation. Selvom det ikke er blevet bevist af videnskabelig forskning, bruges ingefær ofte som et urtemiddel til at fremme menstruation. Denne naturlige ingrediens menes at forårsage livmodersammentrækninger. Hvis du ønsker at indtage ingefær, kan du forarbejde det til ingefærte, hvilket er mere lækkert end at indtage denne urteplante direkte. Tilsæt også kanel for at gøre smagen mere lækker. 3. Drik gurkemejeurter
At drikke gurkemeje urtemedicin menes at være en måde at overvinde sen menstruation. Gurkemeje indeholder aktive stoffer, der kan påvirke hormonerne østrogen og progesteron. Der er dog stadig behov for mere forskning i denne sag. Hvis du er interesseret i at prøve det, kan du drikke gurkemejeurter, som sælges bredt på markedet. 4. Slap af
Stress kan nogle gange få en kvinde til at gå glip af sin menstruation. Ved stress producerer kroppen hormonet kortisol eller adrenalin, som kan hæmme produktionen af hormonerne østrogen og progesteron, som fungerer til at opretholde menstruationscyklussen. Denne hormonelle ubalance er udløseren. Som en måde at håndtere sen menstruation på, kan du øve dig i afspændingsteknikker såsom yoga, meditation, tilbringe tid med dine kære, reducere arbejdsbyrden og prøve sjove aktiviteter. 5. Komprimer eller tag et varmt brusebad
Et varmt bad kan dulme spændte muskler og lindre stress. Det menes at kunne sætte menstruation i gang, så det ikke er sent. Ikke nok med det, at placere en varm kompres på maven kan også øge blodgennemstrømningen til området og derved fremskynde menstruationen. 6. Tager menstruationsudjævnende medicin
En anden måde at håndtere sen menstruation på er at tage menstruationsudjævnende medicin. Din læge kan anbefale menstruationsstimulerende medicin, som du kan tage, afhængigt af årsagen til forsinkelsen. For eksempel kan kombinationsp-piller indeholdende østrogen og gestagen hjælpe med at kontrollere menstruationen. Dette hormonelle præventionsmiddel bør dog ikke bruges uforsigtigt. Derudover har det at tage progesteron i 10-14 dage hver måned en tendens til at lette uregelmæssig menstruation. 7. Kost
At have en vægt, der er for lav eller for høj, kan påvirke din menstruationscyklus, hvilket får dig til at komme for sent til din menstruation. Derfor er det vigtigt at holde vægten. Øv diæt for at få en ideel kropsvægt. Når du tager på eller taber dig, skal du sørge for at spise en afbalanceret nærende kost og træne regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag. Derudover drik vand og få nok søvn. 8. Undgå at træne for hårdt
For de af jer, der kan lide eller rutinemæssigt dyrker anstrengende motion såsom maraton, HIIT eller vægtløftning, kan menstruationscyklussen ændre sig, fordi balancen mellem hormonerne østrogen og progesteron forstyrres. At tage et par dages træning "fri" for at hvile og komme sig, kan være en måde at håndtere en sen menstruation på. Hvis du ikke ønsker at være helt fraværende, så prøv at reducere mængden af træning i et stykke tid, for eksempel dem, der plejede at træne regelmæssigt hver dag, for at skifte hver anden dag med lettere træningsformer. [[Relateret artikel]] Sund NoteQ
Hvis de forskellige måder at håndtere sen menstruation ovenfor ikke virker, og du stadig er forsinket til din menstruation, så prøv at gøre dette testpakke om morgenen for at bekræfte graviditeten. Hvis du ikke har menstruation eller ikke er gravid, bør du kontakte din fødselslæge for at fastslå årsagen til din udeblevne menstruation og få den rigtige behandling. Hvis en udeblevet menstruation højst sandsynligt er forårsaget af graviditet, bør du ikke tage urter eller medicin for at fremskynde menstruationen. Dette kan føre til abort eller andre farlige tilstande.