Snydedag mens du er på slankekur? Ja, så længe...

Snydedag kan være den mest behagelige dag for maven på diæt. Men er snydedag kan påvirke dine kostresultater? Selvfølgelig ønsker du ikke, at din indsats for at tabe sig skal være forgæves, bare fordi... snydedag bare en dag ting. Find fakta i den følgende artikel for at finde ud af det snydedag lige uden at skulle forstyrre dine kostresultater. [[Relateret artikel]]

Snydedag i kosten

Snydedag er en af ​​faserne i et diætprograms cyklus, hvor en, der er på diæt, kan hvile sig og spise mad, der ligger uden for slankemenuen. I en dag kan du frit spise mad, der er tabu i dit kostprogram. Når den ene dag er slut, vender du tilbage til den menu, der er indstillet. For strengere diæter, snydedag nogle gange kan det ændres til snyde måltid hvor muligheden for at spise menuen udenfor kosten kun er tilladt ved ét måltid. For eksempel til frokost eller aftensmad. Teorien bag snydedag eller snyde måltid det er et psykologisk begreb om indsats og belønning. Efter at have arbejdet hårdt på en slankekur, så fortjener du at blive belønnet med én gang at nyde luksusen af ​​retter, der er uden for slankekurens rækkevidde. På den måde, når du kommer tilbage til din sædvanlige slankekursdag, kan du blive begejstret for det. Du kan også undgå at kede dig og kan gennemgå et diætprogram mere lydigt. Metode snydedag varierer meget. Dens anvendelse kan også variere fra person til person. Det hele afhænger af valget og mål af hver enkelts kostprogram. Der er ingen specifikke retningslinjer for, hvilket tidspunkt eller hvilken menu man skal vælge. Men én ting at bemærke, snydedag bør ikke ødelægge din kost.

Fordel snydedag

Snyd, som betyder 'snyd' på indonesisk, har en negativ konnotation. Men i modsætning til meningen, viser det sig snydedag kan motivere dig til at holde dig til et kostprogram. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Consumer Psychology To grupper af diætdeltagere blev observeret. En gruppe gennemgik snydedag og det gjorde den anden gruppe ikke. Resultaterne viste, at de diæt deltagere, der gennemgik snydedag oplevede det samme vægttab sammenlignet med gruppen, der gik på diæt kontinuerligt. Selvom gruppen snydedag indtage flere kalorier. Dette kan ske pga snydedag kan motivere deltagerne til at holde sig til kosten. Derudover hævder de også at føle, at de har en strategi til at håndtere fristelser midt i deres strenge diæt.

er snydedag kan forstyrre kosten?

Snydedag kan være en af ​​støtterne til succes med et slankeprogram, så længe det gøres korrekt. Snydedag effektiv måde at holde øje med det forbrugte kalorieindtag. På snydedag , du kan spise hvad som helst mad du kan lide, men du skal stadig være opmærksom på portionen. Det er vigtigt ikke at overspise, selvom dette er din 'fri' tid. Den dag skal bruges som et øjeblik, hvor du kan savne din yndlingsmad, ikke blive et sted at spise meget, som om du sulter. Håndtering af vægt er en kompleks proces. Ikke alle reagerer på alle diætprogrammer på samme måde. Derfor, så det snydedag ikke forstyrrer din kost, skal du bestemme strategien. Kontakt en ernæringsekspert eller en anden sundhedsudbyder, som kan hjælpe dig med at formulere snydedag der passer bedst til dit kostprogram.

Fare snydedag

Der er nogle forhold, hvor snydedag kan være skadeligt for dit kostprogram, herunder:

  • Mennesker, der gør mad til en flugt

Der er mennesker, der er vant til at trøste sig selv med mad, når de er triste eller stressede. For disse mennesker, snydedag fungerer muligvis ikke effektivt. Fordi snydedag med fokus på 'belønnings'-systemet, er der et potentiale for, at dette smuthul kan være en grund til at gøre mere end blot én gang. Disse typer mennesker kan gøre snydedag når de føler behov for at blive belønnet for de følelser, de føler.

  • Mennesker med spiseforstyrrelser

Snydedag Man frygter, at det kan tilskynde til non-stop spiseadfærd. Så det er ikke egnet til folk, der har spiseforstyrrelser. For eksempel mennesker, der er afhængige af mad.

  • Mennesker, der kun ser det fysiske udseende

Snydedag er et produkt af social mediekultur. Dette program er populært af atleter og aktivister fitness . Men husk på, atleter forbrænder mange kalorier. Så bliv ikke overrasket, selvom de gør det snydedag , deres kroppe ser altid ideelle ud. Bekymret snydedag Dette kan skade gerningsmandens mentalitet. Især hvis de oplever, at deres kroppe ikke er de samme som de atleter, der ses på sociale medier.

Noter fra SehatQ

Når man er på diæt, der er ledsaget af snydedag eller snyde måltid , er det vigtigt altid at huske dine oprindelige hensigter. Styrk denne intention ved at udvikle en strategi snydedag baseret på en sund tankegang. Glem ikke at arrangere mål der er realistiske og understøtter din fysiske såvel som mentale sundhed.