Er du blandt dem, der kan lide at drikke varmt vand inden sengetid? Selvom du måske er doven til at gøre det, fordi du ikke vil frem og tilbage på toilettet, er fordelene ved at drikke varmt vand før sengetid mange. Dette menes at gøre søvn mere sund og kroppen mere behagelig. Varmeniveauet i det vand, du drikker, bør dog ikke være for varmt, fordi det kan skade din mund og hals.
Fordele ved at drikke varmt vand før sengetid
At drikke varmt vand før sengetid er forbundet med optimale sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved at drikke varmt vand før sengetid, som du kan få, inkluderer:
1. Hold kroppen hydreret
Den største fordel ved at drikke varmt vand før sengetid er, at det holder kroppen hydreret hele natten. Dette kan hjælpe dig med at undgå tørst og en tør hals, der kan få dig til at vågne op under søvn.
2. Forbedre humøret
Når din krop og dit sind er træt efter en lang dag med aktiviteter, så kan du overvinde det ved at drikke varmt vand inden du går i seng. At drikke varmt vand kan forbedre humøret og slappe af i kroppen, så du sover bedre.
At drikke varmt vand vil hjælpe med at erstatte tabte kropsvæsker
3. Udskiftning af kropsvæsker
Du fortsætter med at bruge og taber kropsvæsker, når du sveder, tisser og har afføring. Men at drikke varmt vand kan erstatte tabte kropsvæsker, så kroppens system fungerer korrekt selv om natten.
4. Rens kroppen (detox)
At drikke varmt vand før sengetid er en naturlig måde at hjælpe med at afgifte kroppen og forbedre fordøjelsen. Når man indtager det, vil kroppen producere sved og fjerne giftstoffer i kroppen gennem sveden. Det kan også hjælpe med at lindre smerter eller kramper i maven.
5. Tab dig
En anden fordel ved at drikke varmt vand før sengetid er vægttab. Dette sker, fordi varmt vand er i stand til at nedbryde mad og fordøje det hurtigere. Derudover kan det at drikke varmt vand også være med til at øge mæthedsfølelsen og derved forhindre dig i at snacke ved sengetid.
6. Forbedre blodcirkulationen
At drikke varmt vand kan også forbedre blodcirkulationen. Betydeligt øget blodcirkulation til muskelstrukturer kan øge ilt til kropsvæv. Når blodcirkulationen er jævn, kan kroppens organer stadig fungere korrekt.
7. Bekæmp infektion
At drikke varmt vand før sengetid kan også hjælpe med at bekæmpe infektioner, såsom influenza. Du kan også tilføje citron som indeholder meget C-vitamin til drinken. C-vitamin kan hjælpe med at booste immunsystemet og derved give ekstra modstand mod infektion. Ikke underligt, hvis denne varme drik menes at lindre tilstoppet næse og hoste.
8. Reparer hudceller
Udover at fjerne giftstoffer i kroppen, kan det at drikke varmt vand inden sengetid også hjælpe med at reparere hudceller, så deres elasticitet bevares. Dette kan indirekte få dig til at se yngre ud. [[relateret-artikel]] At drikke varmt vand før sengetid har en række fordele, men hvis det gøres for tæt på sengetid eller i overkant, kan det forstyrre din søvncyklus ved at øge din risiko for at udvikle nocturi. Nocturia er en øget trang til at tisse om natten. Derfor bør varmt vand drikkes inden sengetid, især for personer, der er i risiko for at blive dehydrerede. På den anden side bør du også drikke nok vand i løbet af dagen mindst 8 glas for at undgå risikoen for dehydrering og forhindre overdreven vandindtag om natten. Ikke nok med det, øg indtaget af grøntsager og frugt, fordi de indeholder masser af vand, drik hvert måltid, drik før og efter træning, og drik, når du er sulten, fordi tørst nogle gange forveksles med sult.
At drikke varmt vand vil hjælpe med at erstatte tabte kropsvæsker