Dette er den største forskel mellem åndedræt i bryst og mave

Kender du forskellen mellem åndedræt i brystet og maveånding? Bryst- og abdominal vejrtrækning er en del af det menneskelige åndedrætssystem, der arbejder med komplekse processer. Vejrtrækningen begynder, når du indånder ilt fra omgivelserne, hvorefter ilt cirkuleres i hele kroppen, hvilket gør det muligt for mennesker at tale, gå og bevæge sig. Så hvad er forskellene, og hvordan fungerer åndedrættet i brystet og maven? Se hele anmeldelsen nedenfor.

Hvad er forskellen mellem bryst- og abdominal vejrtrækning?

Når den er født ind i verden, er den menneskelige natur at trække vejret med mellemgulvsmusklen eller kendt som abdominal vejrtrækning. Denne vejrtrækning er en dyb vejrtrækningsteknik, der får dig til at føle dig lettet og forfrisket efter indånding. Imidlertid synes denne natur at blive glemt med alderen. Visse faktorer, såsom livets byrde, stress, ønsket om at have en slank mave og så videre gør mennesker mere vant til at trække vejret med brystet eller også kaldet overfladisk vejrtrækning. Der er flere forskelle mellem åndedræt i bryst og mave fra forskellige sider, herunder:

1. Organer involveret

Den største forskel mellem åndedræt i bryst og mave er de organer, der er involveret i processen med at tage luft ind i kroppen (inspiration) og udånde luft ud af kroppen (udånding). Brystvejrtrækning sker ved at involvere musklerne mellem ribbenene, mens abdominal vejrtrækning involverer mellemgulvet, som begrænser bughulen og brysthulen.

2. Mekanisme

En anden forskel mellem bryst- og abdominal vejrtrækning ligger i mekanismen af ​​disse to åndedrætssystemer selv. Under brystånding er virkningsmekanismen som følger:

• Inspiration

De interkostale muskler (eksterne interkostale muskler) trækker sig sammen, og de indre interkostale muskler slapper af. Det resulterer i, at brysthulen forstørres, trykket i brysthulen bliver mindre end trykket udenfor, så der kommer iltrig udeluft ind.

• Udløb

De interkostale muskler (ydre) slapper af, de indre interkostale muskler trækker sig sammen. Som et resultat bliver ribbenene og brysthulen mindre, trykket inde i brysthulen bliver større end det ydre tryk, og den kuldioxidrige luft i brysthulen frigives. Mens i abdominal vejrtrækning, er mekanismen, der opstår som følger:

• Inspiration

Membranen trækker sig sammen, så den bliver flad. Som følge heraf forstørres brysthulen, og ilt udefra oversvømmer brysthulen.

• Udløb

Membranen slapper af, så den udvider sig igen. Som et resultat krymper brysthulen, og kuldioxid udåndes ud af kroppen.

3. Åndedrætsteknik

Forskellen mellem bryst- og maveånding ligger i teknikken til at gøre det. Når du trækker vejret med brystet, skal du inhalere gennem næsen, holde den i brystet med en udstrakt stilling og maven nede, og derefter langsomt slippe den. Ved maveånding bør du også trække vejret ind gennem næsen, holde den et øjeblik og langsomt slippe den gennem munden. Forskellen er, at du ikke bliver bedt om at udvide eller holde din mave, men i stedet vil du føle luften, som om den kom direkte ind i maven, selvom den stadig er i brysthulen.

4. Effekter på kroppen

Den sidste forskel mellem bryst- og abdominal vejrtrækning ligger i deres effekt på kroppen. Læger anbefaler, at du ofte trækker vejrtrækningen i maven frem for brystet, fordi det har vist sig at have flere fordele. Stemplet brystånding vil begrænse bevægelsen af ​​mellemgulvet og gøre den ilt, du får til bunden af ​​lungerne, mindre end optimal. Faktisk indeholder denne del mange blodkar, der er ansvarlige for at cirkulere ilt i hele kroppen. Som følge af ikke maksimal ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen, vil du føle åndenød og overdreven angst. På den anden side vil det at trække vejret i maven sikre, at din krop får nok ilt. Udvekslingen af ​​ilt og kuldioxid i lungerne foregår også optimalt, så kroppens stofskifte ikke bliver forstyrret. Ikke underligt, at maveånding kan gøre din puls mere stabil, såvel som blodtrykstilstande. [[Relateret artikel]]

Hvad med god maveånding?

For dig, der gerne vil tilbage til at trække vejret i maven igen, er metoden ret nem og kan udføres derhjemme. Start med at ligge på en flad overflade (såsom gulvet, madrassen osv.), læg den ene hånd på brystet og den anden på maven. Træk derefter vejret ind gennem næsen i 2 sekunder, og mærk derefter ilten komme ind i maven. Placer derefter dine læber, som om du vil drikke af et sugerør, tryk på maveområdet, sørg for, at brystet forbliver fladt, og ånd derefter ud. Du kan gentage dette trin, indtil dine symptomer aftager. Men hvis du føler, du har brug for en læges hjælp, er der ikke noget galt i at konsultere en kompetent læge først.