Astma kan ikke helt helbredes. Sygdommens symptomer kan dog kontrolleres. En måde at kontrollere symptomerne på sygdommen på er at sortere fødevarer fra personer med astma. Ikke mange er klar over, at valg af mad er tæt forbundet med chancen for tilbagefald af astma. At vælge den forkerte mad kan få astmasymptomer til at opstå til enhver tid. Så hvilke typer mad til astmapatienter er tilladt og ikke?
Typer af mad til astmatikere, der kan indtages
Der er faktisk ingen forskningsresultater, der angiver, at der er visse typer mad, som har den effekt, at de reducerer gentagelseshyppigheden eller sværhedsgraden af astmaanfald. At være selektiv i valg af fødevarer kan dog hjælpe med at kontrollere astma ved at forhindre gentagelse af symptomer. Her er de typer fødevarer til astmatikere, som du kan indtage. 1. Fødevarekilder til omega 3 fedtsyrer
Fedt er ikke altid dårligt for kroppen. Så længe du er omhyggelig med at vælge den rigtige type mad, kan fedt have en positiv effekt på kroppen. En undersøgelse offentliggjort i Allergologi International, kan fedt fra planter og omega 3 fedtsyrer reducere inflammation, der opstår i luftvejene hos astmatikere. Dermed kan risikoen for gentagelse af astmasymptomer minimeres. Mad til astmatikere, som du kan få, omfatter olivenolie, chiafrø, hørfrø (hørfrø), og valnødder. I mellemtiden kan sunde fedtstoffer af animalsk oprindelse findes i fede fisk, såsom laks, tun og sardiner. 2. Fødevarekilder til D-vitamin Tilstrækkelig indtagelse af D-vitamin kan hjælpe med at reducere astma-tilbagefald hos børn i alderen 6-15 år. Nogle gode fødekilder til D-vitamin til mennesker med astma er laks og æg. Hvis du har mælke- eller ægallergi, bør du undgå disse to typer fødekilder. Det skyldes, at allergisymptomer kan øge gentagelsen af astmasymptomer. 3. Fødevarekilder til vitamin A
En undersøgelse udført i 2018 viste, at børn med astma generelt har lavere blodniveauer af A-vitamin sammenlignet med børn, der ikke har. At spise mad, der indeholder A-vitamin, er også godt for personer med astma, fordi det kan få lungerne til at fungere bedre. Typer af gode fødekilder til vitamin A er søde kartofler, gulerødder, spinat, grønkål og broccoli. 4. Fødevarekilder rige på magnesium
Andre typer mad, der er gode for astmapatienter, er dem, der er rige på magnesium. Fødevarer, der indeholder magnesium, menes at forbedre funktionen af luftvejene for at forhindre overbelastning. Fødevarekilder rige på magnesium, nemlig spinat, græskarkerner, laks og mørk chokolade. [[Relateret artikel]] 5. Spinat
Grønne grøntsager, såsom spinat, er også inkluderet på listen over fødevarer til astmapatienter, der kan indtages. Indholdet af vitamin B9 (folat) i spinat kan hjælpe med at kontrollere astma. En undersøgelse offentliggjort i Annals of the American Thoracic Society fandt også noget lignende. Forskerne i undersøgelsen fandt ud af, at børn, der ikke fik tilstrækkeligt indtag af folat og D-vitamin, havde otte gange større risiko for at få tilbagefald af astma. 6. Æble
Æbler er kendt for at hjælpe med at forbedre lungefunktionen og kontrollere astmasymptomer. En undersøgelse udført af forskere i Storbritannien afslørede, at astmatikere, der spiste æbler dagligt, havde en lavere risiko for at få et astmaanfald end dem, der slet ikke spiste æbler. Du kan indtage denne frugt mod astma direkte eller forarbejde den til juice. 7. Banan
Et af symptomerne på astma er ofte ledsaget af hvæsen. For at forhindre hvæsende vejrtrækning på grund af astma, kan du regelmæssigt spise bananer. En undersøgelse offentliggjort i European Respiratory Journal fandt ud af, at bananer kunne reducere hvæsen hos børn med astma. Disse fordele opnås takket være indholdet af kalium og antioxidanter. Derudover kan denne frugt til astma også hjælpe med at forbedre lungefunktionen. Ingen tvivl om, hvornår bananer anbefales som mad til astmapatienter, der er gode til indtagelse. 8. Bær
Bær er også en type mad til astmatikere, som du kan indtage. Indholdet af fibre, vitaminer og antioxidanter menes at bekæmpe betændelse forårsaget af astmasymptomer. Bær, der kan indtages inkluderer: blåbær, jordbær, kirsebær, brombær, hindbær, tranebær, og blåbær. 9. Ingefær Ud over at lindre mavesmerter, menes ingefær også at hjælpe med at kontrollere astmasymptomer. Ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyIndholdet af visse stoffer i ingefær kan afslappe luftvejene. Ingefær kan behandles på forskellige måder. Du kan tilføje mere ingefær i en række forskellige retter eller lave drinks, såsom ingefærte eller ingefærte. [[Relateret artikel]] Forskellige typer mad til astma
I mellemtiden omfatter nogle typer fødevarer, som astmapatienter bør undgå: 1. Fødevarer, der indeholder sulfitter
Sulfitter er kemikalier, der findes i mange fødevarer og drikkevarer. Indholdet af sulfitter i mad eller drikke menes at øge forekomsten af astma. Nogle eksempler på drikkevarer og fødevarer, der indeholder sulfitter, er pickles, rejer, tørret frugt, citronsaft på flaske, druesaft på flaske og vin. 2. Fødevarer, der indeholder gas
Et af fødevaretabuer astma er, der indeholder gas. Fødevarer, der indeholder gas, kan lægge pres på mellemgulvet. Som et resultat kan dette forårsage trykken for brystet og udløse astmasymptomer. Især hvis du tidligere har haft høj mavesyresygdom (GERD). Fødevarer, der indeholder gas, herunder bønner, kål, hvidløg, løg, stegte fødevarer og læskedrikke. 3. Fastfood
Den næste mad, som astmapatienter bør undgå, er fastfood. Kemiske konserveringsmidler, smagsstoffer og farvestoffer findes ofte i forarbejdede fødevarer og fastfood. Nogle mennesker med astma kan være følsomme eller allergiske over for disse typer fødevarer. 4. Allergi-udløsende fødevarer
Mennesker, der har visse typer allergier, risikerer at få en allergisk reaktion, der ligner astma. Allergifremkaldende fødevarer, nemlig hvede, mejeriprodukter, skaldyr og andre. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
Forskellige typer fødevarer, der anbefales til personer med astma, er en måde at lindre og forhindre gentagelse af astmasymptomer på. Men før du beslutter dig for at spise disse fødevarer, bør du først konsultere din læge. Lægen vil således give madanbefalinger til astmatikere, der passer til din tilstand. Brug servicelive chat i SehatQ-familiesundhedsapplikationen for nemt og hurtigt at konsultere en læge.Download HealthyQ-appeni App Store og Google Play lige nu.