Det hektiske skema med daglige aktiviteter kan få kroppen til at føle sig træt. Indtagelse af de rigtige drikkevarer og mad kan være en måde at overvinde kropssmerter og træthed og samtidig genoprette tabt energi. Hvilke fødevarer og drikkevarer kan indtages for at lindre træthed? 
Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at lindre træthed Ud over at indtage mad og drikke for at lindre træthed, kan følgende ting bruges som en måde at overvinde kropssmerter og træthed.
Træt drink
Der er flere typer af træthedslindrende drikke, som du kan indtage under eller efter aktiviteter som en måde at overvinde kropssmerter og træthed.1. Vand
Vand er meget vigtigt for at opretholde sundheden for hver celle i kroppen, så den kan fungere og fungere korrekt, så du ikke let bliver træt. Tilstrækkelig vandindtag kan holde kroppen hydreret og holde dig frisk.2. Grøn te
Grøn te kan betragtes som en af de traditionelle drikkevarer til at lindre træthed. Denne drik indeholder en lille mængde koffein, som kan gøre dig mere opmærksom og produktiv. Grøn te er også rig på antioxidanter, som kan hjælpe med at reducere oxidativt stress og betændelse i kroppen. Derfor kan indtagelse af grøn te være en måde at overvinde kropssmerter og træthed, så du er mere vågen og energisk.3. Ginseng
Den næste traditionelle træt-sprængende drik er en type drik, der indeholder ginseng. Udover at øge udholdenheden til træning, kan ginseng også stimulere hjernens funktion. Fordelene ved ginseng kommer fra de forskellige forbindelser, den indeholder for at øge ydeevnen og energien, såsom ginsenosider, eleutherosider og ciwujianosider. Indtagelse af ginseng skal dog være i overensstemmelse med den anbefalede dosis, fordi det har potentiale til at forårsage bivirkninger og forstyrre andre behandlinger.4. Kaffe
Kaffe betragtes som en træthedslindrende drik, der kan øge energien. De polyfenoliske forbindelser i det kan reducere oxidativt stress i celler og hjælpe med at holde kroppens funktioner fungerer korrekt. Du bør dog drikke kaffe med måde. At drikke for meget kaffe kan faktisk forårsage et tab af energi forårsaget af koffeinindholdet.Fødevarer, der hjælper med at lindre træthed
Ud over at indtage træt-sprængende drikkevarer, kan du også spise en række fødevarer for at genoprette tabt energi. Her er nogle typer mad, der kan indtages som en måde at slippe af med kropssmerter og træthed.1. Magert protein
Magert kød, såsom fjerkræ og fisk, giver kvalitetsprotein med mindre mættet fedt. Fisk, der er rig på omega-3 fedtsyrer, såsom laks og tun, anbefales også, fordi de er gavnlige for hjertesundheden og er gode til indtagelse.2. Friske frugter og grøntsager
Friske frugter og grøntsager har et højere næringsindhold end forarbejdede frugter og grøntsager. Disse frugter og grøntsager modnes også naturligt, så de er mere gavnlige for dit helbred og friskhed. Et eksempel er bananer, som er i stand til at give ekstra energi naturligt. Udover at være billig og nem at få, giver denne frugt også en masse ekstra energi, når den spises direkte eller kan forarbejdes til smoothies som en drink for at lindre træthed.3. Nødder og frø
Nødder og frø kan give sund næring og energi til kroppen. Nogle typer nødder og frø, der kan indtages som en måde at overvinde kropssmerter og træthed på, er mandler, cashewnødder, hasselnødder, valnødder, solsikkefrø og græskarkerner.4. Chiafrø
Chiafrø er videnskabeligt bevist at give lige så meget energi som kulhydrat energidrikke. For at indtage det, kan du drysse et par spiseskefulde chiafrø i din mad morgen og aften for at give et tilstrækkeligt energiboost som en måde at lindre træthed.5. Havre
Havre er fiberrige fødevarer, som er gavnlige for mennesker med højt blodsukker og giver tilstrækkelig energi til aktiviteter. Havre kan også kombineres med andre sunde fødevarer og drikkevarer, såsom mælk, bær eller lidt honning. Denne metode kan tilføje mere energi med antallet af kalorier, som du kan justere efter behov. [[Relateret artikel]]En anden måde at slippe af med træthed
Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at lindre træthed Ud over at indtage mad og drikke for at lindre træthed, kan følgende ting bruges som en måde at overvinde kropssmerter og træthed. - Træn regelmæssigt
- Undgå at drikke alkohol
- Stop med at ryge
- Nok søvn
- Reducere stress
- Reducer siddende for meget
- Spis jernholdige fødevarer
- Spis oftere mindre portioner.