Farerne ved at sove om morgenen, fra diabetes til seksuelle lidelser

Er du typen, der sover som en ugle, der vågner om natten og sover om morgenen? Hvis det er tilfældet, bør du stoppe med vanen, fordi der er farer ved at sove om morgenen, som du skal være opmærksom på. Søvn spiller en vigtig rolle for dit generelle helbred. Voksne har normalt brug for 7-8 timers søvn om dagen, så kroppens stofskiftesystem kan vende tilbage til at fungere ordentligt, når du vågner. At få kvalitetssøvn vil forbedre din mentale, fysiske og livskvalitet. Omvendt vil en manglende søvnvarighed kombineret med dårlig søvnkvalitet gøre dig træg hele dagen og endda sårbar over for forskellige sygdomme.

Faren ved at sove om morgenen, fordi man bliver sent oppe

Ideelt set er den anbefalede tid til at sove 20:00 til 24:00, og vågne op, når dine 7-8 timers søvnbehov er opfyldt. Det er desværre ikke alle, der har den luksus. Nogle gange skal du sove over midnat af forskellige årsager, så du kun kan lukke øjnene om morgenen. Denne tilstand vil mere eller mindre påvirke dit biologiske ur. Selvom alles biologiske ur er anderledes, vil mennesker generelt føle sig søvnige, når det er mørkt, fordi det er, når dine øjne sender et signal til din hjerne om at producere mere melatonin, det hormon, der gør dig søvnig. Når solen står op, vil melatoninproduktionen blive reduceret, så du føler dig frisk og klar til at bevæge dig om morgenen. Hvis dine øjne ikke er lukkede om natten, vil dette biologiske ur blive forstyrret, så du oplever søvnmangel. Mennesker, der mangler søvn, kan opleve forskellige problemer. Morgensøvn er faktisk godt, så længe det bliver gjort en gang imellem for at fylde hullet i din søvnvarighed. Det er bare sådan, at hvis du konstant er oppe til sent og kæmper mod dit eget biologiske ur, så bliv ikke overrasket, hvis du oplever følgende farer ved at sove om morgenen:

  • Vær hyppig dårligt humør

Hvis du sover mindre end seks timer om natten, er der større sandsynlighed for, at du oplever dårligt humør og ofte sur dagen efter. Hvis denne mangel på søvn varer i lang tid, er det ikke umuligt, at du vil opleve overdreven angst for depression.

  • Diabetes

Undersøgelser viser, at faren ved at sove om morgenen på grund af manglende søvn om natten kan øge blodsukkerniveauet, så du har en højere risiko for type 2-diabetes. Dette skyldes ændringer i det biologiske ur, som også resulterer i ændringer i stofskiftet i kroppen, især med hensyn til den måde, kroppen bearbejder glukose (sukker) til energi.

  • Hjerte sygdom

At gå imod det biologiske ur kan også få din puls til at gå hurtigere, hvilket øger din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Denne tilstand resulterer i højere blodtryk til hjertet, mens det øger niveauet af visse kemikalier i kroppen, der forårsager indre betændelse.

  • Nedsat sexlyst

Sover ofte tidligt, fordi det har vist sig at være sent oppe om natten har en lavere end normal libido. Faren ved at sove om morgenen på denne gælder både for mænd og kvinder.

  • Lavere fertilitetsrate

Hvis du ofte bliver sent oppe og indtil nu ikke har fået børn, kan det være, at de to ting faktisk hænger sammen. En undersøgelse viste, at mangel på søvn kan reducere produktionen af ​​reproduktive hormoner hos mænd og kvinder, hvilket resulterer i nedsat fertilitetsniveau. [[Relateret artikel]]

Farerne ved at sove om morgenen på grund af hypersomni

Udover at være sent oppe, kan morgensøvn også forekomme, når du er søvnig, selvom du ikke sover sent om natten. Denne tilstand omtales ofte som hypersomni, også kendt som søvnighed det meste af dagen eller overdreven søvn. For mennesker, der lider af hypersomni, betragtes morgensøvn også som en lidelse, der ofte skal helbredes med lægehjælp. Årsagen er, at denne tilstand kan få patienter til at opleve overdreven angst, mangel på energi og besvær med at huske. Faren ved at sove tidligt på grund af hypersomni er den samme som at blive sent oppe, fordi dette søvnmønster dybest set også forstyrrer det biologiske ur. Du kan få diabetes, depression, hjertesygdomme og endda døden. Ikke sjældent vil personer, der godt kan lide at sove tidligt med for lang søvnvarighed (mere end 9-10 timer om dagen), opleve overvægt og rygsmerter. En af de andre farer ved overdreven morgensøvn, nemlig hovedpine, fordi dette søvnmønster påvirker produktionen af ​​hormonet serotonin i hjernen. Du vil ikke mærke faren ved at sove om morgenen, hvis dit søvnmønster er regelmæssigt. Hvis du allerede har oplevet uregelmæssige søvnmønstre, er det ikke for sent gradvist at genoprette mønsteret. Søg eventuelt lægens råd for at forbedre dit søvnmønster.