Forstoppelse aka vanskelige afføringer kan overvindes på forskellige måder, fra at tage afføringsmidler til naturlige urteingredienser. En anden måde er at lave bevægelser for at lette afføringen, såsom yoga og cardioøvelser. 
En måde at håndtere forstoppelse på uden medicin er ved at gå. Ved at lave fysisk aktivitet, selv så simpelt som at gå, vil din vejrtrækning og puls øges. Derudover vil musklerne og nerverne i kroppen også blive stimuleret. Begge disse ting vil anspore kroppen til at fungere mere effektivt, så problemer som fordøjelsesbesvær vil aftage. Gå en let gåtur mindst 30 minutter om dagen. 
Måden at håndtere forstoppelse uden medicin er at hæve fødderne til væggen.At løfte fødderne og læne dem mod væggen kan også være en bevægelse, der skal lette afføringen. Sådan gør du. 
Rygliggende vridningsposition for at lette fordøjelsen. Denne bevægelse anses for at hjælpe med at fjerne madrester fra tarmene og forbedre blodcirkulationen til fordøjelsesorganerne. For at gøre dette skal du forberede en måtte, som kan være et tæppe, madras eller anden base til at støtte din ryg på et fladt gulv, så det ikke gør ondt. Her er trinene til at lave et liggende twist for at lindre forstoppelse: 
Bevægelser for at lette afføringen, hvoraf den ene er barnets stillingsyoga. Barnets stilling er en af de enkleste bevægelser, der kan hjælpe med at starte afføring. Sådan gør du: 
Denne stilling er en bevægelse for at lette let afføring. Som navnet antyder, kan denne stilling hjælpe med at frigive gas, der har ophobet sig i maven. Hvordan man gør det er enkelt. Du ligger blot på ryggen og bøjer dine ben, indtil dine knæ nærmer dig brystet. Hold dine fødder med begge hænder i et par sekunder. 
Dybe squats kan hjælpe med at fremskynde afføringen En anden ting, du kan gøre, er den dybe squat-stilling. Denne stilling er næsten det samme som at sidde på hug, kun når du gør det, skal positionen af balderne og lænden sænkes mere, selv ved at røre gulvet. Hold den position i et par sekunder. Gentag derefter fra den oprindelige stående stilling. Gør det ti gange. 
Lunges kan hjælpe med at behandle forstoppelse uden medicin. For at udføre lunges, her er trinene. 
Cobra-positur som en bevægelse for at lette KAPITEL Udover at være en bevægelse for at lette afføring, kan cobra-positur også hjælpe med at frigive gas, der har ophobet sig i maven. Sådan gør du.
Bevægelse for at overvinde forstoppelse
Ved at træne vil forskellige organer i kroppen, herunder fordøjelsesorganerne, fungere mere perfekt. Her er nogle bevægelser, der kan overvinde irriterende forstoppelse.1. Gåtur
En måde at håndtere forstoppelse på uden medicin er ved at gå. Ved at lave fysisk aktivitet, selv så simpelt som at gå, vil din vejrtrækning og puls øges. Derudover vil musklerne og nerverne i kroppen også blive stimuleret. Begge disse ting vil anspore kroppen til at fungere mere effektivt, så problemer som fordøjelsesbesvær vil aftage. Gå en let gåtur mindst 30 minutter om dagen. 2. Løft fødderne mod væggen
Måden at håndtere forstoppelse uden medicin er at hæve fødderne til væggen.At løfte fødderne og læne dem mod væggen kan også være en bevægelse, der skal lette afføringen. Sådan gør du. - Sid så tæt på væggen som muligt, mens du vender mod væggen
- Sænk derefter langsomt ryggen til gulvet og løft den op mod væggen, indtil den danner en lige linje.
- Kroppens position vil være helt på gulvet, mens fødderne er på overfladen af væggen.
- Hold denne position så længe du kan, og slip derefter.
3. Rygliggende twist
Rygliggende vridningsposition for at lette fordøjelsen. Denne bevægelse anses for at hjælpe med at fjerne madrester fra tarmene og forbedre blodcirkulationen til fordøjelsesorganerne. For at gøre dette skal du forberede en måtte, som kan være et tæppe, madras eller anden base til at støtte din ryg på et fladt gulv, så det ikke gør ondt. Her er trinene til at lave et liggende twist for at lindre forstoppelse: - Sov i liggende stilling uden pude.
- Bring dine ben sammen, og bøj derefter langsomt, indtil dine knæ er tættere på brystet.
- Ret derefter venstre ben, men højre ben er stadig i bøjet stilling
- Bøj højre talje til venstre, så det bøjede ben drejer retningen. Kroppens og hovedets position er stadig fladt på piedestalen.
- Vend mod højre og hold i et par sekunder og slip derefter.
4. Barnets stilling
Bevægelser for at lette afføringen, hvoraf den ene er barnets stillingsyoga. Barnets stilling er en af de enkleste bevægelser, der kan hjælpe med at starte afføring. Sådan gør du: - Sid på gulvet med benene bøjet tilbage for at støtte dine balder.
- Bøj derefter din krop langsomt fremad, mens du retter dine arme ud foran dig.
- Hold i et par sekunder, mens du tager en dyb indånding.
5. Vindaflastende positur
Denne stilling er en bevægelse for at lette let afføring. Som navnet antyder, kan denne stilling hjælpe med at frigive gas, der har ophobet sig i maven. Hvordan man gør det er enkelt. Du ligger blot på ryggen og bøjer dine ben, indtil dine knæ nærmer dig brystet. Hold dine fødder med begge hænder i et par sekunder. 6. Dyb squat positur
Dybe squats kan hjælpe med at fremskynde afføringen En anden ting, du kan gøre, er den dybe squat-stilling. Denne stilling er næsten det samme som at sidde på hug, kun når du gør det, skal positionen af balderne og lænden sænkes mere, selv ved at røre gulvet. Hold den position i et par sekunder. Gentag derefter fra den oprindelige stående stilling. Gør det ti gange. 7. Udfald
Lunges kan hjælpe med at behandle forstoppelse uden medicin. For at udføre lunges, her er trinene. - Stå lige med ryggen ret.
- Træd derefter en fod frem.
- Stadig med en lige rygposition, sænk kroppen langsomt nedad, indtil det forreste ben danner en vinkel på cirka 90 grader.
- Sænk ikke din krop for langt eller få endda knæet på det bagerste ben til at røre gulvet.
- Hold i et par sekunder og løft derefter din krop igen og før dine ben tilbage til udgangspositionen.
- Gentag denne bevægelse fem gange.
8. Cobra positur
Cobra-positur som en bevægelse for at lette KAPITEL Udover at være en bevægelse for at lette afføring, kan cobra-positur også hjælpe med at frigive gas, der har ophobet sig i maven. Sådan gør du. - Placer kroppen med forsiden nedad på en måtte eller et tæppe, der er fladt på gulvet.
- Placer dine håndflader nær dine skuldre og løft dit hoved langsomt, mens din nakke bøjer lidt langsomt.
- Løft kroppen langsomt ved hjælp af armene. Placeringen af låret ned er stadig fastgjort til gulvet.
- Hold vejret i et par sekunder og slip derefter.
Tilstande, der forårsager forstoppelse, bør straks kontrolleres af en læge
Forstoppelse er en tilstand, der ofte opstår og generelt ikke er for alvorlig. Men i nogle tilfælde kan forstoppelse også give mere alvorlige helbredsproblemer, så du skal straks søge læge. Disse er karakteristika, hvis den forstoppelse, du oplever, skal behandles af en læge med det samme.- Forstoppelse varer tre uger eller mere.
- Du har aldrig haft forstoppelse før.
- Smerten i maven er ikke længere til at holde ud.
- Der kom blod ud, da det lykkedes ham at gøre afføring.
- Vægttab uden nogen åbenbar grund.