Det altetiske længdespring: grundlæggende teknikker, regler og historie

Længdespring er en atletisk sport, hvis bevægelser kombinerer flere teknikker, lige fra løb, hvordan man giver afvisning, til spring for at nå springpunktet så langt som muligt. Inden han laver et hop, skal spilleren løbe og hoppe på det rigtige tidspunkt for så vidt muligt at sætte sin fod i sandkassen som mål. Hvis springmetoden ikke er korrekt, såsom at foden krydser feltets grænse, så får spilleren muligvis ikke en score. I længdespringskonkurrencen vil hver spiller normalt få mulighed for at lave seks spring.

Længdesprings historie

Længdespringet blev først konkurreret i de antikke græske OL. Men på det tidspunkt var måden at gøre det på anderledes. Længdespringskonkurrencen, som ligner moderne tid, blev første gang inkluderet i OL i 1896. Udviklingen af ​​atletikken i selve Indonesien er startet siden den hollandske kolonitid. Den officielle indonesiske atletikorganisation blev dog først etableret den 3. september 1950 og fik navnet All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Stil i længdespring

For at kunne opnå et langt spring med succes, er der mange ting at overveje, når man dyrker denne sport, herunder springets stil. Der er tre stilarter i længdespring, nemlig squat-stilen, hængestilen og luftgangen. Forskellen mellem springstilene er angivet ved tilstanden af ​​springerens stilling, mens han svæver i luften. Her er en mere fuldstændig forklaring.

  • Step eller squat-stil (float-stil)

Denne stil anbefales normalt til begyndere eller folk, der lige skal lære at lave det lange spring. Kaldes squat-stilen, fordi kropspositionen, når den er i luften, ligner en person, der sidder på hug.

  • Hængestil (hængestil)

Det kaldes en hængende stil, fordi når man laver et hop med denne stil, hænger benens position med begge knæ, der danner en ret vinkel. De to armes position er over hovedet, så det ser ud som om det hænger.

  • Gåture i luften stil

Når man udfører en hoppebevægelse, når man går i luften, svinger eller bevæger benene sig fremad, så det ser ud som om en person går. Håndens position i denne stil svinger også.

Grundlæggende længdespringsteknik

I længdespring er der flere teknikker, der skal udføres, nemlig:

1. Præfiksteknik

Den indledende teknik, der bruges i længdespring, er at løbe til springets startpunkt. Løbehastigheden vil have en væsentlig effekt på den springdistance, der kan opnås. Springeren skal løbe fra startpunktet til springpunktet før landingsboksen. Hvis springerens fodposition overskrider grænsen på grund af løb på den forkerte måde eller hastighed, tæller springet ikke med. Den sædvanlige og almindelige startdistance brugt af springere (atleter) i længdespringskonkurrencer er 40-50 meter for mænd og 30-45 meter for kvinder.

2. Fokusteknik

Piedestalteknikken i længdespring udføres, når springeren har nået slutningen af ​​løbet og skal starte på et bræt eller piedestal med den stærkeste fod for at springe så langt som muligt. Ved hvile skal springerens krop ikke være for skråtstillet og skal sikre, at frastødningen er stærk og afbalanceret. Ikke kun positionen af ​​benene, bevægelsen af ​​armsvinget spiller også en rolle for succesen med piedestalteknikken. Korrekt sving vil hjælpe med at øge højden af ​​springet og kan gøre kroppen mere afbalanceret.

3. Flydeteknik

Efter at spilleren hopper fra piedestalen, går den ind i den flydende fase. Når man laver en flydende bevægelse, skal kroppens balance opretholdes. Svingning af begge arme kan hjælpe jumperen med at bevare en bedre balance.

4. Landingsteknik

Landingsteknik er en afgørende grundlæggende længdespringsteknik. Fordi, landingen vil blive talt som den endelige distance og afgøre sejren. Når du lander, må du ikke lade din krop eller arme falde bagud. Den anbefalede landingsposition er at placere både hæle og fødder sammen. Landingen af ​​de to ben skal også efterfølges af et fremadgående tryk af bækkenet. Dette vil hjælpe med at forhindre din krop i at falde baglæns og reducere risikoen for skader.

Længdespring konkurrence anlæg

I den officielle længdespringskamp er der flere faciliteter, der skal forberedes som springmiddel, såsom følgende.

  • Løbebane

Løbebanen, der præpareres, er normalt 45 meter lang og 1,22 meter bred.

Piedestalbjælke For enden af ​​løbebanen er det nødvendigt at forberede en støttebjælke med en bredde efter løbebanen og en tykkelse på 5 cm høj og 20 m bred. Afstanden mellem piedestal og hoppekar er 1 meter.

  • hoppe badekar

Springkarret er der, hvor springeren lander. Denne balje er fyldt med sand og lavet med en springbaljelængde på 9 meter og en springbaljebredde på 2,75 meter.

Sådan måler du springet i længdespringet

I længdespringskampen vil den spiller, der formåede at lave det længste spring, komme ud som vinder. Hver springer vil normalt få mulighed for at springe seks gange. Springdistancen måles på følgende måde.
  • Målinger foretages af en jurymåling, som normalt består af to personer.
  • Der foretages målinger, hvis springet er gyldigt.
  • Springmålingen udføres fra den ende af piedestalen, der er tættest på sandkassen, til det indledende landingsmærke.
En springer erklæres for en fiasko, og hans spring tælles ikke med, hvis:
  • Når du udfører piedestalteknikken, rører fødderne eller andre kropsdele jorden bag støttelinjen (området mellem piedestalbjælken og sandkassen).
  • Foretag et hop fra ydersiden af ​​enden af ​​piedestalen.
  • Ved landing rammer springeren jorden uden for landingszonen eller springkroppen, inden den foretager en ordentlig landing i landingskroppen.
  • Når springet er fuldført, går springeren tilbage gennem springkarret.

    Lander ved at lave en saltomortale

[[Relateret artikel]]

Sundhedsmæssige fordele ved at hoppe

Fordelene ved at dyrke sport, der har springbevægelser for sundheden, er forskellige, såsom følgende:
  • Spring kan hjælpe musklerne til at blive stærkere og mere dannede
  • Kan hjælpe med at forbrænde overskydende kalorier
  • Øg knogletætheden og styrk knoglerne
  • Godt for hjerte- og lungesundheden
  • Øge stofskiftet
  • Forbedre balance og koordination
  • Hjælp med at reducere stress
Længdespring er en gren af ​​atletikken. Denne sport er måske ikke så populær i Indonesien. Men med flittig øvelse er frøene til fremtidige atleter ikke umulige at komme frem.