Fodens tilstand på tidspunktet for ankelskaden
Hævede fødder opleves ofte af personer med ankelskader.Når der opstår en ankelskade, bliver nerverne i det forstuvede ben mere følsomme end normale forhold. Desuden, hvis området, der oplever ankelforstuvning, røres, flyttes eller bruges med magt til at bevæge sig. Ankelforstuvninger kan dog forekomme på en række forskellige måder, lige fra forstuvning af foden, vævet, der forbinder knogler og muskler (sener) til betændelse (senebetændelse), seneløsning til brud. Alle former for ankelforstuvninger kan få anklen til at blive rød og varm ved berøring. Faktisk opstår der ikke sjældent følelsesløshed. Denne tilstand skyldes en øget mængde blod, der pumpes ind i området med en ankelforstuvning. Som førstehjælp findes der en RICE-metode, som du kan gøre for at behandle en skadet ankel. RICE-metoden, hvordan man hurtigt slipper af med en ankelskade
Udfør RICE-trinnetsom førstehjælp til en muskelskade vælger du hvordan du skal håndtere en skadet ankel ved at lave en metode kaldet RICE hvile is kompression. Kort sagt kan denne metode kaldes RICE. Som en måde at håndtere fodforstuvninger eller ankelforstuvninger generelt på er der fire trin i denne metode, nemlig hvile (hvile) fra daglige aktiviteter, komprimering med is (is), påfør tryk (kompression), og hæv benet (højde). Baseret på forskning publiceret i tidsskriftet Archives of Orthopedic and Trauma Surgery, er RICE-metoden en effektiv metode til at reducere hævelser og smerter i benene i de første fire til fem dage efter skaden opstod. Her er effekten af hvert trin, for at lindre den type ankelskade, du oplever:
1. hvile (hvile)
På dette stadium af, hvordan du overvinder denne ankelskade, skal du hvile din fod og være forsigtig med ikke at udføre lette eller tunge aktiviteter. Dette trin er vigtigt, så betændelsen ikke bliver værre. Du kan også bruge benstøtter, såsom krykker eller krykker seler, for at sikre, at anklen ikke flytter sig under hvile. Sæt så vidt muligt ikke fødderne på gulvet.2. Is (komprimer med is)
Isterninger kan reducere hævelse ved ankelskader.En form for førstehjælp som en måde at håndtere ankelskader på er at komprimere dem med is. Det er dog bedst ikke at påføre is direkte på huden. Fordi udsættelse for is direkte på huden kan øge risikoen for forfrysninger ( forfrysninger ). Inden du påfører is på huden, skal du først belægge isen med et håndklæde eller en klud. Kompressionen vil bremse blodgennemstrømningen til stedet ankelforstuvning , nemlig anklen. Dette kan reducere hævelse. 3. Kompression (påfør tryk)
Hvordan man overvinder den næste ankelskade er at give kompression eller tryk. Dette gøres for at forhindre anklen i at bevæge sig. Når foden ikke bevæger sig meget, kan det hurtigt mindske hævelsen. Du kan lægge pres ved at pakke foden. Forbind dog ikke for stramt, så blodgennemstrømningen ikke blokeres.4. Højde (løftet ben)
Det sidste trin i, hvordan man håndterer en ankelskade, er at løfte benet forsigtigt. Sørg for placeringen af det berørte ben ankelforstuvning højere end hjertet. Dette trin kan lindre ankelforstuvning det skete. Således kan blodgennemstrømningen til den forstuvede del vende tilbage jævnt. Derfor bruges denne metode også til at reducere hævelse. Mens du følger, hvordan du håndterer en skadet ankel, kan du tage forstuvningsmedicin. Dette lægemiddel er klassificeret som et muskelsmertestillende lægemiddel. Lægemidler, der også kan bruges som forstuvninger, kan fås i håndkøb uden recept. Generelt er de valgte lægemidler til forstuvninger ibuprofen og naproxen. Men husk på, at forstuvninger af ibuprofen-typen kun er i stand til at reducere smerte, ikke behandle hævelse i ankelskader. I mellemtiden kan naproxen vælges til at lindre betændelse i hævede ankler. [[Relateret artikel]]Chancer for helbredelse af ankelskade
Om nødvendigt vil lægen foretage en undersøgelseved hjælp af røntgenbilleder, for at se ankelskader. Måske er du bekymret for, om ankelskaden kan heles helt? For at sikre dette bør du selvfølgelig konsultere en læge. Lægen vil undersøge tilstanden af din ankel for at bestemme sværhedsgraden af ankelskaden. Sværhedsgraden af ankelskaden kan ses, hvis anklen føles meget øm siden den første skade. Tilstedeværelsen af meget stor hævelse er også et tegn på sværhedsgraden af ankelskaden. Tilsvarende hvis der er fysiske ændringer i anklen. Dette skyldes, at fodforandringer kan indikere ledforskydning eller ledforskydning. Lægen vil også udføre en fysisk undersøgelse af foden, herunder den del, der forbinder leddene, der forbinder knoglerne med hinanden. Eftersynet foretages ved at trykke på den. Derudover tjekker med røntgen eller røntgenstråler kan være nødvendige. Denne medicinske procedure er nødvendig for at finde ud af, hvilke ledbånd eller muskler der er trukket eller revet, samt brækkede knogler. Ankelforstuvninger, benforstuvninger eller ankelskader kræver generelt ikke seriøs lægehjælp fra en læge. Forudsat, ikke fundet revet muskler eller brækkede knogler. Selv helt overrevne ledbånd kan stadig heles. Det vigtigste, så længe du gør behandlingen ordentligt. Så kan ankelskader heles fuldstændigt? Svaret er ja, så længe du er tålmodig med behandlingen! [[Relateret artikel]]
Hvad skal man være opmærksom på, når man behandler ankelskader derhjemme
Hold fødderne godt hjemmefor at fremskynde helingen Behandling af en ankelskade derhjemme bør ikke være en joke. Du kan udføre behandling derhjemme for at lindre smerter fra en ankelskade, samt fremskynde restitutionsprocessen og vende tilbage til daglige aktiviteter. Det, der er vigtigt, er, at du lindrer betændelsen, som får en ankelskade til at være så smertefuld. Når hævelsen og smerten er væk, bør du også træne den skadede ankel. Ud over at genoprette kropsbalancen skal det skadede ben tilpasse sig og øve sig. Målet, så den kan vende tilbage til normal funktion. Heling af ankelskader tager generelt lang tid. Det kan endda tage måneder. Derfor skal du være tålmodig med at leve det. Adlyd altid lægens råd, så skadens tilstand hurtigt kan forbedres og ikke trække ud. Hvis ankelskaden ikke bliver bedre inden for 5-7 dage efter modtagelse af hjemmebehandling, bør du vende tilbage til lægen til kontrol. Tilsvarende, hvis du oplever smerter, hævelse, blå mærker og rødme, der er mere alvorlige, ledsaget af dine fødders manglende evne til at støtte din krop eller gå. [[Relateret artikel]]