5 måder at overvinde hurtige hjerteslag

Hjertebanken eller hjertebanken opstår ofte, når du er panisk, angst eller stresset. Imidlertid kan denne tilstand, som er karakteriseret ved et racende hjerte, også være forårsaget af brugen af ​​visse medikamenter, anæmi og kan være et tegn på lavt blodtryk. I medicin er denne tilstand også kendt som hjertebanken. Hos voksne er den normale puls 60-100 slag i minuttet. Hvis det er mere end dette, så kan du sige, at du har hjertebanken. For at overvinde dette er der forskellige måder, du kan gøre derhjemme, såsom meditation og undgå indtagelse af mad og drikke, hvilket kan få dit hjerte til at slå hjertebanken.

Hvordan man håndterer hjertebanken, der kan gøres derhjemme

Hvordan man håndterer et racende hjerte for hver person kan være forskelligt, afhængigt af årsagen. Men generelt kan nogle af tingene nedenfor gøres for at overvinde eller forhindre denne tilstand.

1. Undgå stimulanser, der kan få hjertet til at slå hurtigt

Der er flere stimulanser, der kan få hjertet til at slå pludseligt. Ved at undgå dets brug eller forbrug kan du reducere risikoen for, at denne tilstand opstår igen. Her er ting, du skal undgå, når du mærker dit hjerte banke hurtigt.
  • Koffeinholdige mad og drikkevarer
  • Produkter, der indeholder tobak, såsom cigaretter
  • Visse typer hoste- og forkølelsesmedicin
  • Appetitdæmpende
  • Lægemidler, der bruges til at behandle psykiske lidelser
  • Højt blodtryksmedicin
  • Ulovlige stoffer, såsom kokain, marihuana og metamfetamin

2. Slap af

Stress kan være en af ​​de ting, der får hjertet til at slå hurtigt. Der er flere afspændingsmetoder nedenfor, som kan hjælpe med at sænke din puls.
  • Meditation
  • Tag en dyb indånding
  • Før en dagbog over daglige aktiviteter
  • Yoga
  • Udendørs aktiviteter
  • Sport
  • Midlertidig orlov fra arbejde eller college

3. Drik vand

Dehydrering kan få dit hjerte til at slå hurtigere. For det meste blod er lavet af vand. Når du er dehydreret, vil dit blod tykne endnu mere. Jo tykkere blod, jo hårdere arbejder hjertet. Som et resultat vil du mærke dit hjerte banke hurtigt.

4. Oprethold elektrolytbalancen i kroppen

Elektrolytter har en vigtig funktion til at regulere hjertefrekvensen, så de kan bruges til at aflaste et hjerte, der løber. Du kan øge mængden af ​​elektrolytter i din krop ved at spise fødevarer, der indeholder:
  • Natrium
  • Kalium
  • Calcium
  • Magnesium
Den mad, du indtager på daglig basis, kan generelt dække dit daglige natriumbehov. I mellemtiden, for at imødekomme behovene for kalium, kan du indtage:
  • Kartoffel
  • Banan
  • Avocado
  • Spinat
For at imødekomme calciumbehovet rådes det til at indtage mælk og dets forarbejdede produkter samt grønne grøntsager. I mellemtiden kan magnesium fås ved indtagelse af fisk, grøntsager og nødder.

5. Træn regelmæssigt

Motion kan genoprette hjertefunktionen og hjerterytmen til normale forhold. Hjertetræning kan også styrke hjertet og forebygge og reducere hjertebanken. Nogle typer sport, der kan udføres, omfatter:
  • Afslappet spadseretur
  • løbe
  • Løb
  • Cykel
  • Svømme
Men nogle former for motion kan faktisk udløse et ræsende hjerte. Så vælg den rigtige sport til din tilstand

Forskellige årsager til hjertebanken

Årsagerne til hjertebanken kan faktisk variere, fra milde til svære tilstande. Følgende er ting, der kan udløse et racerhjerte:
  • anstrengende motion
  • Indtagelse af koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer
  • Tobak fra cigaretter eller cigarer
  • Stress
  • Panikanfald
  • Bange
  • Angstlidelser
  • Dehydrering
  • Anæmi
  • Chok
  • Indtagelse af stoffer
  • Blødende
Tilstanden af ​​hjertet, der slår hurtigt, kan også opstå, når blodsukkerniveauet er lavt. For når glukoseniveauet falder, vil kroppen producere stresshormoner såsom adrenalin som forberedelse, hvis kroppen begynder at mangle energi. Dette adrenalinhormon vil fremskynde pulsen. Ikke kun det, en stigning i frekvensen af ​​hjertefrekvensen indikerer også en ugunstig helbredstilstand såsom et hjerteanfald. Men naturligvis ikke alle tilstande af hjertebanken indikerer denne tilstand. Et ræsende hjerte, som er et tegn på et hjerteanfald, er normalt ledsaget af andre symptomer såsom åndenød, hovedpine og brystsmerter. Hjertebanken kan også være et symptom på andre hjertesygdomme, såsom hjertemuskellidelser, hjertesvigt og hjerterytmeforstyrrelser eller arytmier. Husk, hjertebanken er ikke det eneste symptom på hjertesygdomme. I mange tilfælde er et racende hjerte ikke et tegn på nogen bestemt hjertesygdom. [[Relateret artikel]]

Hjertebanken, skal du til læge?

Hvis dit hjerte ræser, er behandling af en læge ikke altid nødvendig, især hvis tilstanden går over af sig selv. Du rådes til at kontakte din læge for at bekræfte tilstanden, hvis:
  • Hjertebanken, der ikke forsvinder eller bliver værre
  • Hjertebanken ledsaget af brystsmerter
  • Åndedrætsbesvær
  • Har en historie med hjertesygdomme
  • Føler sig bekymret over de oplevede forhold
Hvis det bankende hjerte er forårsaget af en sygdom, så vil lægen forsøge at overvinde det, så denne tilstand kan aftage. Din læge kan instruere dig i at tage medicin.Når hjertebanken forstyrrer dine daglige aktiviteter, så er der ikke noget galt med at konsultere en læge.