Selvom det kun er en snack, svarer kalorierne i stegte bananer til en tallerken ris!

Uanset om du laver det selv eller spiser det ude, er stegte bananer en af de mest populære, uanset om det er friturestegt eller smidt med toppings lige så forskellige som dem, der tilbydes overalt. Men vær forsigtig, selvom det bare er en snack, kan stegte banankalorier svare til en tallerken ris! Hvis de indtages i form af frugt, er bananer rige på fordele takket være indholdet af kalium, calcium, jern og antioxidanter. Men når det behandles i form af stegte bananer, kan dette næringsindhold falde på grund af forarbejdningen, og kalorierne stiger faktisk. [[Relateret artikel]]

Tæller kalorierne af stegte bananer

Det er ikke uden grund, at alle former for stegt mad, inklusive stegte bananer, ofte bliver beskyldt for at være en kilde til kolesterol. For at lave en stegt banan er der en blanding af mel og sukker, der ikke er lille. Derefter omfatter processen også stegning af dem i olie. Højt fedtindhold? Helt bestemt. Dårligt fedt er ikke godt for kroppen. Lad os tælle kalorierne af stegte bananer. Selvom det kun er en snack, der ikke engang gør dig mæt, indeholder en stegt banan i gennemsnit 3,58 gram fedt inklusive mere end 50 milligram kolesterol. Det vil sige, at en portion stegte bananer har bidraget med 5 % af forbruget af mættet fedt i kroppen. På en dag er kroppen begrænset til ikke at forbruge mere end 7% af behovene på en dag. Hvad med kalorierne? Tilsyneladende når stegte banankalorier op på 140 kalorier og det svarer til en tallerken ris. Spørgsmålet er så, spiser en person kun én snack? Normalt mangler der stadig en, du kan tilføje flere og flere. Du skal bare gange hvor mange kalorier stegte bananer med den forbrugte mængde.

Næringsindholdet i stegte bananer

Selvom kalorierne i stegte bananer kan svare til en tallerken ris, betyder det ikke, at den ikke har noget næringsindhold. Desuden har forskellige typer bananer forskelligt næringsindhold. Følgende er næringsindholdet i stegte bananer:

Protein: 1,4 gram
Kulhydrater: 23,1 gram
Calcium: 7,2 mg
Jern: 0,03 mg

Tager stegte bananer på?

I betragtning af at kalorierne i stegte bananer ikke er små, er det naturligt, at du kan tage på i vægt. Især hvis nogen ikke begrænser forbruget af stegte bananer og gør det til en vane. Desuden steges stegte bananer, der sælges i vejkanten, for det meste i bulkolie. Som et resultat vil disse stegte bananer tilføje til bunken af mættet fedt i kroppen. Stegte bananer, der forarbejdes i olie og opvarmes mange gange ved høje temperaturer, producerer flere transfedtsyrer, polymerforbindelser og også frie fedtsyrer. Konsekvensen for kroppen er modtagelig for sygdomme som koronar hjertesygdom, slag, galdesten og meget mere. Et alternativ til stegte bananer, hvis du ikke vil tage på i vægt, kan være at dampe dem. Ud over ikke at øge niveauet af umættet fedt, fjerner dampning heller ikke for meget af næringsindholdet i bananer. Eller du kan også lave dine egne stegte bananer derhjemme. Hvis du vil have det sundere, behøver du ikke tilsætte sukker og erstatte det med toppings honning, når den er moden. Ud over at være mere hygiejnisk, er det bestemt mere kvalitetssikret at lave dine egne stegte bananer derhjemme, fordi du kender meget godt råvarerne og forarbejdningsprocesserne.