Hvad er en identitetskrise, og hvordan kan man overvinde den?

Har du på det seneste stillet spørgsmålstegn ved en masse ting om dig selv, såsom dine mål i livet? Så er du altid forvirret over dit egentlige 'livskald'? Hvis dit svar er ja, oplever du muligvis en psykisk tilstand kaldet en identitetskrise.

Hvad er en identitetskrise?

Begrebet identitetskrise blev først opfundet af Erik Erikson, en tysk psykolog og psykoanalytiker. Han teoretiserer, at psykologiske udfordringer som denne ikke kun kan opleves af teenagere, men også midaldrende mennesker. Det vil sige, at identitet er noget, der fortsætter med at vokse gennem hele livet, efterhånden som en person står over for nye udfordringer og med succes overvinder forskellige problemer. At få børn kan være en af ​​de udløsende faktorer for en identitetskrise.Erikson mener også, at udviklingen af ​​en persons personlighed afhænger af, om han kan løse konflikter godt i sit liv eller ej. En identitetskrise er, når du sætter spørgsmålstegn ved, hvem du er eller din identitet. Normalt opstår denne tilstand, når en person oplever store ændringer i sit liv. Nogle eksempler på sådanne ændringer omfatter:
  • At miste et job eller starte et nyt job
  • Få et nyt forhold
  • Skilsmisse
  • At få børn
  • At miste sine kære
  • Flyt til et nyt miljø
  • At opleve en traumatisk begivenhed
  • Syg
Identitetskrisetilstande er også almindelige blandt mennesker med psykiske problemer. For eksempel depression, bipolar og borderline personlighedsforstyrrelse (borderline personlighedsforstyrrelse). [[Relateret artikel]]

Hvad kendetegner en identitetskrise?

Det er normalt for dig at stille spørgsmålstegn ved, hvem du er, og hvad du virkelig ønsker i livet. Men hvis du bliver bombarderet af disse eksistensspørgsmål, mens du står over for store ændringer eller stress i dit liv, oplever du måske en identitetskrise. Specifikt kan følgende sæt af symptomer indikere, at en person oplever en identitetskrise:
  • At stille spørgsmålstegn ved, hvem du er som helhed eller i forhold til et eller andet aspekt af dit liv (såsom dit forhold, alder eller karriere)
  • Oplever stor personlig konflikt om disse spørgsmål.
  • Oplever store problemer eller ændringer, der påvirker, hvordan du har det med dig selv.
  • At stille spørgsmålstegn ved dine livsværdier, spiritualitet, interesser eller karriere har stor indflydelse på den måde, du ser dig selv på
  • Konstant på udkig efter mening og mening med livet, samt de ting, der holder dig motiveret i livet

Identitetskrise, der fører til depression

En identitetskrise kan øge risikoen for depression Ligesom andre typer kriser kan en identitetskrise også have betydning for det mentale helbred. Konstant at se dig selv negativt vil kun få dig til at føle dig svag, og endda øge din risiko for depression. Hvis du tror, ​​du har en identitetskrise ledsaget af symptomer på depression, skal du straks søge hjælp ved at gå til en psykolog eller psykiater. En person er mistænkt for at have depression, hvis han eller hun udviser følgende symptomer i mere end to uger:
  • Føler mig håbløs og værdiløs
  • Tab af interesse for at gøre ting, du plejede at elske
  • Træthed
  • Let vred eller gnaven
  • For lidt eller for meget at spise
  • Svært at koncentrere sig

Hvordan håndterer man en identitetskrise?

Selvom det kan være stressende for dig, er der virkelig brug for en identitetskrise, så du lærer dig selv bedre at kende og vokser til et bedre menneske. For at komme lettere igennem denne psykologiske udfordring kan du gøre følgende:

  • Grave dybere

Tag dig tid til virkelig at se ind i dig selv. Du behøver ikke altid at have svaret lige nu. Det vigtige er, at du forsøger at blive ved med at grave og lære dig selv at kende. Hvis du for eksempel skal igennem en større forandring, så spørg dig selv, om du er tilfreds med forandringen. Hvordan kan du så håndtere det bedre.

  • Tænk på de ting, der gør dig glad

Nogle gange fokuserer folk for meget på én ubehagelig ting og glemmer andre, mere værdifulde ting. Hvis du altid dvæler ved negative ting og glemmer at give dig selv positive ting, kan det være grunden til, at du oplever en identitetskrise. Accepter det faktum, at du ikke kan kontrollere alt, hvad der sker i livet. Men du kan altid vælge at være gladere og mere positiv. Begynd derfor at lede efter ting, som du tror kan gøre dig mere begejstret. For eksempel at dyrke nye hobbyer, møde nye fællesskaber eller mennesker og andre måder.

  • Find support

Støtte fra pårørende vil gøre dig stærkere i at håndtere livsændringer og stress. Ord med opmuntring, kram og sammenhold kan stimulere dig til at tro mere på dig selv og overbevise dig om at komme igennem disse kriser. Ikke kun fra din partner, venner og familiemedlemmer, du kan også få støtte fra lokale venner, terapeuter og andre. En identitetskrise kan opleves af mennesker i alle aldre. Selvom det kan få dig til at føle dig tom eller frustreret, kan det faktisk hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende. Hvis du gennemgår en større livsændring, der stresser dig, så tal med en, du stoler på. Du kan også konsultere en psykolog for at hjælpe dig med at løse, hvad der sker i dit liv.