4 Farer ved at sove på maven, som du skal være opmærksom på

At sove på maven er en behagelig stilling for nogle mennesker. Ikke kun når de sover, bruger folk også denne stilling, når de ser tv eller læser en bog. Faktisk kan denne stilling være farlig for helbredet, især hvis den gøres i lang tid. Så hvad er farerne bag at sove på maven?

Farerne ved at sove på maven

At sove på maven begrænser din bevægelse, hvilket resulterer i dybere søvn. Denne stilling kan dog lægge en tung byrde på ryg og nakke. Hvis det fortsætter, vil det helt sikkert være farligt. Nogle af farerne ved at sove på maven, der kan opstå, nemlig:

  • Rygsmerte

At sove på maven gør rygsøjlen spændt, fordi den liggende stilling kan ændre den naturlige krumning af rygsøjlen, hvilket forårsager stivhed og spændinger. Derudover kan det ubalancerede pres på din midtersektion fra liggende stilling gøre din rygsøjle smertefuld. Når rygsøjlen er smertefuld, kan nerverne i kroppen også blive påvirket. Så virkningen, når du vågner kan du opleve prikken eller følelsesløshed i visse kropsdele.

  • Nakkestivhed og smerter

Når du sover på maven, vil du vippe dit hoved til venstre eller højre for at trække vejret. Dette medfører, at nakke og rygsøjle bliver forkert justeret. Halsen får også kraftigt tryk og bliver spændt, hvilket giver stivhed og smerte. Over tid kan dette problem også udvikle sig, fordi nakkeleddene vil forskydes lidt efter lidt.

  • Ubehag i maven

At sove på maven vil gøre din mave deprimeret og belastet, hvilket får maven til at føles utilpas. Derudover kan denne sovestilling også lægge pres på indre organer, især hjertet og lungerne. Kroppen har også brug for 25 procent mere energi for at sove på maven.

  • Vejrtrækningsproblemer

Ikke kun maven, brystet får også pres af at sove på maven. Derudover vil åndedrætsmusklerne blive påvirket, så du kan opleve generende vejrtrækningsproblemer. Selv bevægelsen af ​​dine ribben og mellemgulv er begrænset af denne position. I stedet for at føle sig forfrisket, får en person at sove på maven faktisk til at vågne op med smerte og ubehag i forskellige dele af kroppen. Derfor er denne sovestilling den dårligste stilling for de fleste.

Kan gravide sove på maven?

Gravide kvinder har brug for god søvn af tilstrækkelig kvalitet for at understøtte deres helbred og det foster, de bærer. Gravide kvinder har dog ofte svært ved at finde en sovestilling, der gør dem behagelige og trygge. Med hensyn til om gravide kan sove på maven, er det bedst ikke at gøre det, når moderens mave begynder at stikke ud, fordi overvægt i underlivet kan øge trykket på rygsøjlen. Derudover frygter man, at barnet bliver klemt, hvis moderen sover på maven, så det kan give problemer i hendes udvikling. Når mavens tilstand ikke er behagelig, eller det ikke er muligt at gøre maven, bør moderen finde en anden sovestilling, såsom at sove på venstre side for eksempel. En undersøgelse viser, at søvn på venstre side under graviditet kan fremme en sund blodgennemstrømning og give optimal ilt til både mor og foster. [[Relateret artikel]]

Tips til at sove på maven

At sove i liggende stilling bør ikke gøres, så du undgår de forskellige farer, der er nævnt tidligere. Men hvis du ikke kan sove i andre stillinger, er her nogle tips til at sove på maven, som du bør anvende:
  • Brug en tynd pude eller slet ingen pude, fordi jo fladere puden er, jo mindre hælder dit hoved og nakke.
  • Placer en pude under bækkenet for at holde din rygsøjle lige og reducere overskydende tryk omkring din ryg.
  • Lig ikke for længe på maven, da det vil give ømhed og ubehag i brystet og rygsøjlen.
  • Stræk ud om morgenen i et par minutter, fordi det kan hjælpe med at genoprette spændte muskler og endda styrke dem. Derudover vil du også føle dig mere forfrisket og fit.
Anvendelse af disse regler kan få din søvn til at føles mere behagelig. Men hvis vanen med at sove på maven giver problemer, bør du kontakte din læge for at få en ordentlig og præcis behandling.