8 effektive og effektive måder at slippe af med nakkefedt

Fedt samler sig ikke kun i maven eller armene, men kan også være i nakken. Det er derfor, folk med overskydende fedt i nakken, kan have dobbelthage. Nogle mennesker er endda meget forstyrrede af tilstedeværelsen af ​​disse fedtstoffer. Så hvordan slipper man af med fedt i nakken?

Sådan slipper du af med fedt på halsen for at slippe af med dobbelthage

Fedt i nakken er ikke anderledes end fedt i maven, armene eller lårene. Hvis du har overskydende kropsfedt, kan din nakke også blive påvirket. Så det, dobbelthage også set. Desværre kan fedt i nakken ikke "dækkes", fordi det er tæt på ansigtsområdet. Derfor søger mange mennesker flittigt efter måder at slippe af med nakkefedt, for at genoprette selvtilliden. Tag derfor et kig på nogle måder at komme af med dette fedt i nakken.

1. At dyrke cardio

Hvordan man slipper af med fedt i nakken er heldigvis ikke meget anderledes end hvordan man slipper af med fedt i andre dele af kroppen. Ja, cardio er en fysisk aktivitet, der ikke kun nærer hjertesundheden, men også forbrænder fedt effektivt. Der er forskellige former for cardio at vælge imellem, lige fra løb, cykling, svømning, gåture til bjergbestigning. Faktisk betragtes dans med bevægelser, der får kroppen til at svede, også som en cardioøvelse. Sjovt er det ikke?

2. Reducer det daglige kalorieindtag

Fedt i nakken er resultatet af overskydende fedt i kroppen. At reducere dit daglige kalorieindtag, kan være en meget effektiv måde at slippe af med nakkefedt. Normalt, ved at reducere omkring 500 kalorier hver dag, kan du tabe dig op til 0,5 kg om ugen. Hvis det gøres tålmodigt, vil hvordan man fjerner fedt i nakken skrabe fedt i nakken.

3. Drik vand regelmæssigt

At drikke vand regelmæssigt kan hjælpe dig med at tabe kropsfedt, også i nakken. I en undersøgelse kan drikkevand mellem måltiderne reducere kalorieindtaget med op til 13 %. Ved at dække kroppens behov for vand, kan det vand, der sidder fast i ansigtet, forsvinde. Så det dobbelthage vises ikke, og halsen ser ikke "hævet ud".

4. Træning af nakken

Nakkeøvelser kan også laves som en måde at komme af med fedt i nakken. Denne nakkeøvelse "målretter" ikke kun fedtet i nakken, men også mod hagen. Det er derfor, mange mennesker tror, ​​nakkeøvelser kan eliminere dobbelthage. At vippe nakken til venstre og højre eller op og ned er en af ​​de nemmeste nakkeøvelser at lave. Lav denne øvelse i mindst 30-60 sekunder i hver session. Derudover findes der også nakkeøvelser, som kan fjerne fedt, nemlig ”løven gaber”-bevægelsen. Har du nogensinde set en løve gabe? Normalt gaber løver ved at åbne deres mund bredt, mens de stikker tungen ud. Ja, du kan lave løvens gab, som en nakkeøvelse. Dette træk er fantastisk til hagen, halsen og ansigtet.

5. Tyggegummi

Tyggegummi Tyggegummi kan også være en nakkeøvelse. Faktisk menes tyggegummi at slippe af med en dobbelthage. Derudover menes tyggegummi at kunne erodere fedt i nakken. I en undersøgelse følte de adspurgte, der tyggede tyggegummi efter at have spist, mere mæt, så de spiste ikke for meget. Så tyggegummi kan forhindre dig i at overspise og i sidste ende reducere kropsfedt. Men husk, spis ikke tyggegummi for ofte, især dem der indeholder sukker.

6. Spis sund mad

At spise fed mad og indeholde masser af sukker, er meget velsmagende på tungen. Men for andre organer, såsom hjertet, er sådan en kost forfærdelig. Hvis du vil slippe af med nakkefedt, så spis nærende mad. Fordi næringsrig mad nærer ikke kun kroppen, men kan også give mere energi til aktiviteter. Spis regelmæssigt fødevarer med højt proteinindhold såsom fisk, kylling og æg. Fiber fra frugt og grønt, er også godt for helbredet.

7. Træner hårdt

Motion er en kraftfuld måde at komme af med nakkefedt. Faktisk kan anstrengende træning for at øge muskelmassen være en måde at slippe af med nakkefedt. Fordi øget muskelmasse vil hjælpe dig med at forbrænde en masse fedt. Derudover motionstræning ved hjælp af egen kropsvægt som f.eks armbøjninger så længe squats, kan også hjælpe dig med at forbrænde fedt i nakken.

8. Oprethold en god kropsholdning

At bevare eller begynde at indtage en god kropsholdning kan være en effektiv måde at slippe af med nakkefedt. Når du bøjer dig for længe, ​​såsom at se fjernsyn eller lege med en mobiltelefon, vil din nakke rage frem, hvilket gør nakkesmerter værre. Sid oprejst, for at lindre spændinger i nakken og danne de støttende muskler i nakken.

Medicinske behandlingsmuligheder, der kan krympe nakken

Nakkefedt kan også fjernes ved medicinske foranstaltninger, hvis naturlige metoder ikke virker. Normalt er medicinsk handling nødvendig for at fjerne cervikal fedt, der opstår på grund af genetiske faktorer. Fordi, normalt i denne tilstand vil naturlige metoder som at tabe sig alene ikke have en effekt på at slippe af med nakkefedt. Nogle af de medicinske handlinger, der kan gøres for at krympe nakken, er som følger.

1. Fedtsugning

Denne handling udføres af lægen ved at lave et lille snit under huden i området omkring halsen eller hagen. Før du gør det, vil en lokalbedøvelse normalt blive påført det område, der skal skæres, for at undgå smerte. Derefter vil lægen indsætte en fedtsugning enhed i det snit, der er blevet lavet. Denne procedure kræver konsultation med en læge og skal udføres af en læge, der er ekspert. Normalt vil lægen spørge om de lægemiddelallergier, du har. Lægen vil også anbefale at undgå indtagelse af alkohol eller visse stoffer, før du udfører denne procedure. Selvom det er effektivt til at skrumpe nakken, kan fedtsugning ikke udføres af personer med visse medicinske tilstande, såsom at have en historie med hjertesygdomme, diabetes eller immunsystemlidelser.

2. Ansigtsløftning

En anden procedure, der kan udføres, er en ansigtsløftning. Denne ene handling har til formål at forbedre strukturen og udseendet af ansigtet for at gøre det tyndere og hjælpe med at fjerne fedt på halsen. Men ligesom fedtsugning bør personer med kroniske sygdomme som diabetes ikke udføre denne procedure.

3. Injicer deoxylsyre

Deoxylsyre er kendt for at kunne fjerne fedt i nakkeområdet, hvis det injiceres på den rigtige måde. Denne procedure kræver mindst 20 injektionspunkter rundt om halsen i hver behandling for maksimale resultater. Normalt har en person brug for omkring 6 deoxylsyre-injektionsbehandlinger, som udføres en gang om måneden. Disse injektioner har bivirkninger såsom hævelse, følelsesløshed, smerte, blå mærker og rødme af huden efter proceduren.

4. Ekstern ultralydsbølgeterapi

Denne ene procedure er en ikke-kirurgisk procedure, der involverer indsprøjtning af en bestemt væske rundt om folderne af nakkefedt for at fjerne det. Derefter eksponeres ultralydsbølger udefra for at ødelægge fedtcellerne indeni. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

De syv måder at slippe af med fedt ovenfor, vil ikke give øjeblikkelige resultater. Selvfølgelig skal du være tålmodig og konsekvent i at gøre disse syv måder. Derudover er det også nødvendigt at konsultere en læge. Især hvis du vil vide, hvilke fødevarer der er gode til vægttab og fedtforbrændingsprogrammer.